다이어트 식품, 황태가 닭가슴살보다 좋은이유

다이어트 식품, 황태가 닭가슴살보다 좋은이유

황태가 고단백, 저지방으로 다이어트에 효과적인 식품이라는 사실은 잘 알려지지 않았죠?

황태란 명태의 내장을 꺼내고 씻어서 24시간 정도 담가둔뒤 염분을 빼고 추위에 건조시킨 것을 뜻하는데요,

단백질함량이 무려 65퍼센트나 되는 고단백음식!

그런반면 지방은 고작 2퍼센트라 다이어트용으로 정말 좋아요.
 

 

 

 

최상급 황태는 약재 대접을 받을 정도로 효능이 탁월하다고 하죠. 그 중에서도 황태에는 체내 염분 배출을 도와 혈액순환을 돕고 부종을 예방해 주는 칼륨이 100g당 무려 1,210mg 이나 들어있답니다.  한국영양학회의 하루 염분 권장량인 2,000mg의 2배가 넘는 4,791mg의 염분을 섭취하는 한국인들에게는 필수적인 식품이라고 할수있죠! 평소 짜게먹는 분들은 황태를 즐겨 드셔보세요~
 

 

 

 
또 다이어트의 필수식품으로 고단백 저칼로리 식품인 닭가슴살을 많이 꼽는데요,

 오히려 황태에 닭가슴살보다 4배 가량의 단백질이 함유되어 있다는 사실은 잘 알려지지 않았죠.
닭가슴살에는 단백질이 100g당 23.10g 들어있는 반면 황태에는 무려 100g당 80.30g의 단백질이 들어있거든요.

 

 

황태는 단백질의 함량 뿐 아니라 닭가슴살에 비해 칼슘(415mg), 칼륨(1,210mg), 인(943mg), 철(2.90mg) 등 무기질도 더욱 풍부하게 들어있답니다.

따라서 닭가슴살을 섭취했을 때 보다 더욱 풍부한 영양소를 섭취할수 있죠!

매일매일 닭가슴살만 먹어서 질린다는 분들, 이제 황태도 함께 드셔보세요^^

 

 

 
또 황태가 가장 좋은점 중에 하나가 바로 칼슘량이 풍부하다는 사실!

평소 칼슘의 섭취가 부족하게 되면 신체의 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 되는데요, 
황태에는 이런 칼슘이 100g당 415mg이나 함유되어 있어 동맥경화와 골다공증을 예방하는데 좋답니다!
 
또한 칼슘이 부족해지면 단 음식이 먹고싶어지는데, 이때 적절한 칼슘을 섭취하게 되면 식욕이 억제되고 지방도 연소되기 때문에 다이어트에 더욱 좋아요.