과일 다이어트 이렇게 해 보세요

과일 다이어트 이렇게 해 보세요

방심해서 조금이라도 과식하면 금방 살이 쪄 버립니다. 

또 감기 기운 때나 월경 전 등 몸 상태가 나빠지면 과식하는 경향도 있고요.

그래도 "귀여워!" " 예쁘다!"라고 불리는 미인이 되고 싶습니다.. 다이어트는 가능할까요?

● A. 주말에 과일을 맛있게 즐기고"체내 클리닝"을.

먹으면 그만큼 살 찌는 체질. 또 마음이나 몸이 피곤하면 항상 더 먹고 싶어져 버립니다.

그래도 아름다운 몸매를 실현하고 싶다. 그 마음 여자라면 누구나 같겠지요.

먹는 것은 나쁜 것이 없습니다. 피부 노화를 막기 위한 영양소를 공급하고, 건강을 유지하며, 

근육을 만드는 영양소를 섭취할 수 있는 미의 중요한 요소입니다. 

평소부터 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있어야 건강하고 아름다운 여자가 될 수 있어요.

그렇다 해도 과식이 일상화되면 공급칼로리가 오버되어 살이 찌기 쉬운 것도 사실. 

건강하고 단단한 몸매를 실현하고 유지하려면 과식과 컨디션 난조를 관리하는 것이 중요합니다.

그래서 이번에는 주말을 활용해 달콤한 과일을 맛있게 즐기는, 살찌지 않는 체질을 만들수 있는 

다이어트 몸 세탁 방법을 소개합니다.

● 미인 아나운서도 실천하는 『 과일 클리닝 다이어트 』는?

일본의 미인 아나운서인 야기누마 준코는 아름다운 몸매를 가졌지만, 

"방심하면 바로 살 찌는 체질"이라고 하죠.

그렇기 때문에 몸매를 유지하기 위해서 일주일에 1회 특별히 신경쓰는 것이 있는데, 

그것이 바로 『 과일 클리닝 다이어트 』.

과일에는 수분과 식이 섬유, 비타민, 미네랄, 탄수화물, 아미노산 등 각종 영양소가 가득하죠. 

하루를 과일만으로 지내더라도 영양 균형이 무너지기 힘들기 때문에 안심입니다. 

식물 섬유나 비타민, 미네랄이 장내 환경을 개선하고 신진대사를 올려 줍니다.

● 과일 클리닝 다이어트 요령 3개

●(1)과일만 먹는 날을 만든다

방법은 아주 간단해요. 일주일에 1번,"과일밖에 먹지 않는 날"을 만드는거로 끝. 

그날은 디톡스와 대사 업에 전념하며 과일과 물로만 지냅시다.

●(2)밤은 과식에 주의

과일에는 에너지원인 당질이 풍부. 밤은 식후에 운동을 하지 않기 때문에, 

당질을 섭취하면 살 찌기 쉽게 되어 버립니다.

과식한 것을 되돌리고 싶으면 밤의 과일 섭취량을 줄여서 섭취 칼로리의 과다를 조절하세요.

●(3) 원하는 효과에 따라서 과일을 선택

부종이나 변비의 개선에는 칼륨과 식이 섬유가 풍부한 바나나를 추천. 

피부 미용에는 딸기, 밀감 등의 비타민 C가 풍부한 과일을, 

노화 억제에는 폴리페놀이 듬뿍 담긴 포도와 복숭아, 사과를 선택하는 것을 추천합니다.

● 과일만 먹는 날로 주중의 과식을 리셋

과일 세탁의 장점은 잘 먹고 과식의 리셋, 디톡스가 가능한 것. 먹는 것을 좋아해도 계속하기 쉽죠.

몸이 기뻐하는 웰빙 식재료를 먹는 것으로 과식한 후에도 리셋 가능! 아름다운 몸매를 가꿔갑시다.