다이어트용어 정확히 짚고 넘어가기

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트 용어에 대해 정리해보았는데요!

 

많은분들이 다이어트에 대해 검색하고 조사하시는데

보시다보면 중복되서 많이보는 단어들이 있을거예요!

 

체지방, 기초대사량, BMI, 디톡스,간헐적단식...

 

자주보이는 다이어트 용어에 대해 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

우선 체지방에 대해 이야기해드릴게요!

다이어트 정보에보시면 이 체지방을 줄여야 한다는 글 많이보셨죠?

 

체지방은 신체에 있는 지방 이라는용어로

같은 몸무게라도 체지방이 낮고 근육이많으면 더욱 탄탄해보이는데요.

 

체지방을 낮추기위해서는 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하고

식스관 개선과 운동을 통해 관리해주시면된답니다!

 

 

 

 

 

 

기초대사량이라는 용어 많이들 보셨을텐데요!

 

기초대사량은 우리가 살아가는데 필요한 최소한의 에너지를 말하는데요!

 

보통 휴식상태 또는 움직이지않고 가만히 있을때

기초대사량만큼의 에너지가 소모된답니다.

 

기초대사량이 높으면 소비되는 열량이 많아

조금만 운동해도 살이 빠지고 살이 덜찌게된답니다.

 

따라서 기초대사량을 늘리기위해 꾸준이 운동하는것이 좋으며

특히 근력운동을 기초대사량을 높이는데 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

다음은 BMI 라는 용어인데요!

 

BMI는 비만인지 아닌지를 확인하는

체질량지수(Body mass index)랍니다!

 

방법은 체중을 신장의 제곱으로 나눈값으로

18.5미만은 저체중

18.5~22.9는 정상

23이상은 과체중

 25~29.9는 1단계비만

30이상은 2단계 비만으로 본답니다.

 

자신이 비만인지 아닌지 알고싶다면

BMI 체질량지수를 확인해보시면된답니다.

 

 

 

 

 

 

다음은 디톡스 인데요!

요즘 다이어트, 피부관리에 있어서 많이 보이는단어인데요.

 

몸안의 독소를 없애는일, 노폐물을 없애는 방법의 신조어랍니다.

 

신체에 있는 노폐물과 독소를 배출하도록 촉진해주며

다이어트에 효과 있으며 변비도 해소해준다고하는데요.

 

하지만 먹는음식의 한 꼐가 있기때문에

영양불균형이나 체질에 관한 부작용이 발생할수있어

단기간에 걸쳐 진행하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

마지막은 간헐적 단식 인데요!

 

간헐적은 단식은 일주일에 2일은 24시간 단식을하고

일주일에 3~5번정도 아침을 걸러서 일상속에 공복감을 유지하는방법이랍니다.

 

공복감을 최대한 오래가게 하는것이 목표로

식사 이외의 간식은 끊어야하며 폭식을 조심하셔야하는데요.

 

간헐적단식은 체중감소 뿐만아니라 체내 인슐린수치도 준다하여

많은분들이 관심갖기시작햇는데요.

 

체내의 인슐리수치가 높으면 비만이나 대사질환을 일으키므로

인슐린수치가 낮으면 건강유지에 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 다이어트 용어에 대해 정리하고 알아보았는데요!

 

다이어트정보는 워낙 많다보니 유행하는다이어트를 따라

무작정 다이어트하시는 분들계시는데요!

 

사람의 체질따라 효과가 크지않을수도 있으니 실망하지마시고

꾸준히 운동하고 식이관리하셔서 이쁜몸매, 건강한 몸 만들어보세요!