촉촉한 피부를 위한 숙면

 

 

 

 

 

 

 

비싼 화장품과  피부과관리를 잘 받는다해도

숙면을 취하지못한다면 그 효과는 빛을 발하기 어려운데요!

 

수면시간이 절대적으로 부족한 요즘사람들!

밥먹듯 야근에 시달리는 직장인부터

고된 가사노동으로 치지는 가정주부와 공부에 지친 수험생들!

 

나이불문하고 많은분들이 꿀피부를 갖기원하고

그렇기위해서 수많은 피부관리를 하는데요~

 

오늘은 꿀피부를 위한 숙면에 대해 이야기해볼게요!

 

 

 

 

 

 

낮동안 손상된 피부조직은 밤에 성장호르몬이 분비되면서 회복이되요!

 

그렇기때문에 피부관리를 위해선 꿀잠이 필수인데요.

 

우리피부는 28일정도의 주기로 피부각질이 완전히 새롭게 교체되는데요.

 

잠이 부족하게되면 정상적인 각질교체가 이루어지지않고

노화된 각질이 피부에 쌓여 푸석푸석해지고

피부건강이 나빠지기마련이랍니다.

 

숙면이 피부관리에 도움되는거 아시겠죠?

하지만 숙면이 취하고싶다고 쉽게 취해지면 고민할 일이 아니죠ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

잠이 잘 오지않을때 흰우유를 따뜻하게 데워먹으면

도움이된다는말 많이들어보셨죠?

 

우유가 함유하고있는 단백질때문인데요!

 

단백질을 구성하는 아미노산중 하나인 트립토판은

수면및 각성리듬을 조절하는 중요한 물질로,

 식이를 통해 흡수해야하는 필수 아미노산 중 하나랍니다.

 

실제로 우유를 섭취한 후에 뇌파검사를 한 결과

느리고 안정된 뇌파가 나타나 수면의 질이 좋은것으로 밝혀지기도했답니다!

 

 

 

 

 

이외에도 우유에는 비타민 B1과 칼륨 칼슘등은

사람의 신경을 안정시키는 역할을 하고있답니다!

 

하지만 먹고 바로 눕는것은 소화기간에 무리를 줄수있으니

평소 위장이 민감한 편이시라면 마시고 바로 눕지않도록 주의하셔야해요~

 

평소 불면증으로 잠을 못이루신다면

건강은 물론 피부관리에도 도움이되는 우유를 마시고 주무세요!

 

수면의 질을 높여주고 다음날 개운하게 일어날수있도록

도움을 준답니다!

 

 

 

 

 

 

우유 말고도 숙면에 도움주는 음식으로 체리가 있는데요!

 

체리는 필수수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 함유된 과일인데요.

 

멜라토닌은 신체에서 가장 적게분비되는 호르몬중에 하나인데요,

체리에 풍부하게 함유되어있어 불면증과 편 두통에 효과가있답니다.

 

뿐만아니라 체리에 함유된 안토시아닌은 근육통증을 완하시켜

편안한 숙면을 취할수있도록 도와준다고해요!

 

 

 

 

 

 

 

숙면 전에 피부에 영양공급도 해주어야하는데요!

 

잠이 드는사이 우리몸은 신진대사가 활발해지면서 체온이 높아지는데요.

체온이 올라가면서 피부 속 수분은 증발하게 되겠죠?

 

그렇기때문에 취침전에 수분크림을 얼굴전체에 듬뿍 펴 바르는것이

촉촉한 피부를 유지하는데 좋답니다!

 

 또한 일주일에 한두번정도는 스팀타월을 이용하여 각질을 부풀려

모공을 열어준뒤 각질을 제거해주면 매끈한 피부를 유지하는데

도움이된답니다~

 

 

 

 

 

 

지금까지 피부관리를 위한 숙면에 대해 이야기했는데요!

 

비싼 피부관리에 화장품을 사용해도 칙칙하고 푸석한 피부로

고민이셨다면 지금부터는 숙면을 위해 노력해보세요!

 

조금만 신경써서 생활하고 숙면을 취한다면

꿀피부는 물론 맑은정신과 건강한신체까지 얻을수있답니다!