사과먹고 건강과 미모를 얻어요.

 

 

 

 

 

오늘은 모든 분들이 즐겨먹고 좋아하는

 사과의 효능에 대해 알아볼까하는데요!

 

식이섬유도 풍부하고 팩틴 및 칼륨, 비타민성분이 

풍부한 사과는 아침에 먹는 사과를 금사과라 표현할 정도로

몸에 유익한 과일인데요!

 

하지만 정확히 어디에 좋고 어떻게 좋은지에 대해서는 모르시는분들 많을텐데요!

 

피부에도 좋고 건강에도 좋다는 사과에 대해 자세히 알아볼게요!

 

 

 

 

 

 

대효적인 사과의 효능으로 장운동개선을 꼽을수가 있는데요!

 

불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙텐이 풍부하게 함유되어있어

장 운동을 규칙적으로 만들어 준답니다.

 

다이어트하시는 분들이랑면 변비로 고생안하신분들 없으실텐데요.

 

물을 흡수해서 묽은 변을 단단하게 만들고,

변이 잘 통하게해 변비와 설사해소에 탁월한 효능을 보인답니다.

 

뿐만 아니라 고섬유질로 식후 포만감을 증대시켜주고

체내에 쌓인 독소를 몸밖으로 배출시켜 다이어트 효과까지 얻을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

사과를 드실때 대부분 껍질을 모두 깎아 드시는데요.

동안얼굴을 원하신다면 사과는 껍질 채 드시는것이 가장 좋답니다!

 

사과껍질에는 안토시아닌, 케스테틴 이라는 물질이 있는데

 

 이 물질들은 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하고

세포의 노화 조직 손상을 방지한다고 하니 껍질 채 드시는것이 좋답니다.

 

노화를 방지하고싶으시다면 사과는 껍질 채 드세요!

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 알고 계시다시피 사과에는

비타민C가 풍부하게 함유되어있는데요.

 

비타민C는 감기예방은 물론 피부 미백효과에도 충분히 좋은데요.

 

기미나 잡티를 없애주는 작용을하기 때문에

사과를 섭취하다보면 백설공주처럼 하얗고 깨끗한 피부를 가질수 있답니다.

 

거기다 앞서 말씀드린대로 폴리페놀이 함유되어있어

노화예방에 탁월하니 피부미인이 되고싶으시다면 사과 자주 섭취해주세요!

 

 

 

 

 

 

요즘에는 나이, 성별 불문하고

바쁜 일상에 치여, 스트레스에 치여 탈모가 생기시는분들 많으신데요.

 

탈모치료를 위해서는 아연을 섭취하는것이 좋은데요.

 

각종 영양제를 통해 아연을 복용하는것도 좋지만

음식을 통해서 섭취하는것이 가장 좋으며

과일중에서는 사과에 아연의 함유량이 높다고하는데요!

 

탈모로 고민이시다면 아연이 풍부한 사과를 먹다보면

탈모치료와 예방에 도움을 받을수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

사과를 이용하여 다이어트하시는분들도 많은데요!

 

사과는 고 섬유질로 식후 포만감을 증대시켜주어

다이어트에 도움이되며,

우리 몸에 가득 쌓인 해로운 독 성분을 제거해준다고하는데요.

 

브라질 리오 데 자네이로 주립대학의 연구팀은

체중이 많이 나가는 여성을 대상으로

매일 사과300g먹는 경우와 과일대신 같은량의 다른음식을 먹는경우를

비교하였는데 사과를 먹은 여성의 체중감소가 훨씬 많았다고합니다!

 

 

 

 

 

 

현대인들이 많이 가진 질병중 하나가 바로 당뇨병이 아닌가 싶은데요!

 

정제된 사과섬유에는 수용성 식이섬유를 포함하고있는데

이 수용성 식이섬유는 체내에서 수분을 흡수하고 팽창시킴과 동시에 점성을 띄게되는데요.

 

음식은 이 점성에 의하여 위 내에서 머무르는 시간이 길어지게되거나

소장에서의 영양소를 흡수 흡수가 지연되어 혈당치 상승을 늦추거나 억제시켜

당뇨병 예방에 효과를 보인답니다.

 

 

지금까지 사과의 효능에 대해 소개해드렸는데요!

맛도좋고 건강도좋고 이뻐지게해주는사과!

 

바쁜 하루의 시작 사과로 맛있고 건강하게 시작해보세요.