개미같이 얇은허리

 

 

 

 

 

팔다리가 가늘고 날씬해도 허리가 통통하면

뚱뚱하다는 이미지를 받기 쉬운데요.

 

거기다 조금만 방심하면 옆구리에 금새 붙어버리는 살때매

아무리 비싸고 이쁜옷을 입어도 옷 태가 잘 나지않아

 고민인 경우 있으셨을거예요!

 

 오늘은 허리가 얇아지는 법에 대해 이야기해보려하는데요!

 

 

 

 

 

얇은 허리를 얻고 싶으시다면

평소 바른자세로 생활하도록 노력하셔야하는데요!

 

장시간 의자에 앉아서 일하시는분들 많으실텐데

의자에 앉으실 때 어떻게 앉고계세요?

 

지금 이 포스팅을 보시면서도 왠지 어깨를 움츠리고

구부정하게 앉거나 뒤로 기대어 보고계신분들 분명 있으실거같은데요!

 

날씬하고 얇은 허리를 원하신다면 지금 바로

허리르 곧게피고 바른자세로 고치셔야한다빈다.

 

 

 

 

 

잘못된 자세는 바른자세일 때보다 허리근육을 약화시키고

척추를 틀어지게만든답니다!

 

또한 편한자세는 바른자세일때보다 소모하는 칼로리도 적으며

자칫 잘못됨 노양으로 지방이 쌓일수 있답니다.

 

지금 당장이 편해서 구부정하고 늘어진 자세는

척추를 틀어지게하고 잘못된모양으로 지방이 쌓이게된다는것 기억하셔야한답니다.

 

 

 

 

 

허리가 얇아지는 방법으로 복식호흡 만큼 좋은게 없는데요.

 

복식호읍은 배를 통해서 하는 호흡으로

올바른 복식호흡은 배 뿐만아니라 등가 허리근육을 사용하게된답니다.

 

가부좌 상태로 앉아 팔은 편안히 늘어뜨리고

숨을 들이쉬고 내쉬는때 이때 숨을 들이쉴때 배를 집어넣는거 잊지마세요.

 

이 과정을 천천히하되 어느정도 익숙해지면

 빠르고 조금씩 끊어서 내뱉는것도 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

틈틈히 허리 스트레칭을 해주는것도 얇은허리를 만드는데 도움이되는데요.

 

일을 하거나 공부를 할때 앉아만 있어 굳어진몸을

스트레칭으로 풀어주면서 동시에 허리근육도 자극하여

지방이 분해 될수 있도록 하는방법이랍니다.

 

자리에 일어나 어깨넓이 만큼 발을 벌리고서서

한쪽 팔을 반대쪽 머리 위로 쭈욱 넘겨주면 된답니다.

 

너무 무리하게 넘기면 오히려 해가 될수있으니 주의하세요!

 

 

 

 

 

 허리가 얇아지기위하신다면 체지방을 줄여하는것

다들 기본적으로 아실텐데요.

 

유산소운동과 무산소운동을 병행하여 칼로리를소모시키고

근육약을 늘리고 기초대사량을 늘려주시는것이좋으며

 

하루 20분정도 지속적으로 복근운동을 하셔서

배와 허리에 탄력을 만들어주는것이 좋답니다.

 

위에 설명드린것 처럼 생활습관을 고쳐서 허리를 얇게만드는방법도 있지만

이렇게 운동과 병행하면 좀더 빠른시간에 허리를 얇게 만들수있으며

전체적인 체중감량을 하실수있으실거예요!

 

 

 

 

 

오늘은 허리가 앏아지는 법에 대해 알아보았는데요!

 

특별한 운동없이도 간단한 방법으로도

얇은허리 만들수있는데요.

 

물론 운동을 하는것보다 시간이 걸릴순 있겠지만

이렇게 평소습관으로 자연스럽게 들이다보보면

 

나중에 운동을 하더라도 더욱 시너지효과를 얻을수있어

빠르게 효과적으로 몸매관리하실수 있으시럭예요!

 

올바른 생활습관은 여러분에게 꼭 큰 도움을준답니다.