다이어트 한다면 꼭 먹어야할 음식

 

 

 

 

 

 

다이어트를 하실때 탄수화물, 단백질, 지방 골고루

함유된 균형잡힌 식단을 챙겨먹는것이 중요한데요!

 

하지만 많은분들이 탄수화물을 극도로 제한하는

식이요법을 많이들하시는데요ㅠㅠ

 

이런 다이어트는 건강을 해치는것 뿐만아니라

균형잡힌 몸매를 만드는데 어려움을 주기도한답니다.

 

오늘은 체중감량에 도움을 받을수 있는 음식에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

체중감량에 도움을 주는 식품 중 하나로는

'연어'를 꼽을수 있는데요.

 

연어는 고도 불포화 지방산인 오메가3와 오메가6 지방산이

풍부한 식품인데요.

 

이 고도 불포화 지방산의 섭취가 늘어나면 염증을 줄이고

체중감량 능력을 향상 시키면서 다이어트에 도움을 준다고해요!

 

뿐만아니라 연어에는 강력한 항산화제인 비타민E가 풍부하여

염증수준을 크게 낮출수있다고하니

 

체중감량의 도움을 받고싶으시다면 연어 섭취하세요!

 

 

 

 

 

 

 

다음으로 소개해드릴 음식은 바로 '달걀'인데요.

 

인체는 달걀의 단백질을 흡수하고 소화하며

단백질은 근육을 만들고 신진대사를 촉진시킨다고해요.

 

거기다 위장에서 장으로 음식물이 이동시하는 속도를

지연시키기때문에 포만감을 오랫동안 느끼게해준다고합니다.

 

 

 

 

 

 

 

요새 다이어트의 필수품이 되버린 코코넛오일!

 

다이어트를 한다고 지방을 무조껀 배제시키지 말아야하는건 다들아시죠?

 

코코넛오일은 건강한 지방으로 

체중감량시 식단에 포함시켜야할 풀륭한 식품이랍니다.

 

코코넛오일은 다른 식물성 오일에 발견되는 트리글리세라이드에 비해

체주암량에 우호적인 형태를 띠고있다고하니 코코넛오일 섭취해보세요!

 

 

 

 

 

 

녹차가 다이어트에 도움이된다는건 다들아시죠?

 

기름기 많은 음식을 주로 섭취하는 중국인들이

날씬한 이유가 바로 식사 후 녹차를 섭취하는 습관때문이라는데요.

 

녹차에는 카테킨이란 성분이 들어있는데

이 성분은 체내에 쌓여있는 지방을 분해해주는 효능을 가지고있다는것!

 

 체내 지방배출 및 신진대사 촉진에 도움을주어 체중감량과

밀접한 관계가있으니 녹차를 마시는 습관들여보세요.

 

 

 

 

 

 

체중감량에 도움을 주는 식품 중 하나는

'마카다미아'로 칼로리가 굉장히 높은 견과류 중 하나이지만

10개 정도의 적정 섭취량을 지키면 다이어트에 효과를 볼수있답니다.

 

단일 불포화 지방산 및 비타민E를 제공하며

혈당수치를 개선하는데 도움을 준다고합니다.

 

거기다 운동시 더 많은 지방을 제거할 수 있도록 돕는

티아민을 포함한 비타민B동 다량으로 함유되어있어 에너지를 풍부하게 제공한다고하니

 

입이 심심하고 간식이 필요할때 소량의 마카다미아를 섭취해보세요.

 

 

 

 

 

 

오늘은 체중감량에 도움을 주는 식품에 대해 알아보았는데요!

 

음식으로 인해서 찐 살들은 올바른 음식과 운동으로 해결하는것이

가장 효과적이고 건강하게 뺄수있는것 같아요!

 

무작정 살을 빼기위해 음식 섭취를 줄이고 운동만하다가는

건강을 해치고 꾸준한 다이어트를 유지하기힘들답니다!

 

오늘 소개해드린 식품과 함께 운동을하시면 다이어트에 도움을받고

스트레스받지않게 체중감량에 성공하실수 있으실거예요!