너 고탄수화물이였어?

 

 

 

 

 

탄수화물은 다이어트의 큰적 이라는거 다들아시죠?

 

탄수화물하면 보통 밥과 빵을 많이들 떠올리시고,

이것만 피해도 살이 빠질거라 생각하신분들이 많으신데

생각보다 탄수화물의 종류가 많더라구요!

 

오늘은 건강식인줄 알았는데 고탄수화물이였던 식품들에 대해 알아보았어요.

고탄수화물 식품 기억하시고 다이어트하신다면 꼭 피하세요!

 

 

 

 

 

달콤한 맛의 망고도 알고보면 고탄수화물의 식품중 하나인데요.

많은분들이 과일은 살이 안찐다는 생각을 많이하고

과식하는 경향이 있는데요ㅠㅠ

 

망고에는 하루 권장량의 절반이나 되는 비타민C가 들어있어있어

건강에 좋지만, 탄수화물의 함량은 50정도로 많이들어있어요.

 

참구로 밥 한공기의 탄수화물 양이 65-70그램이라고하니

고탄수화물식품이란건 다시 강조안해도 알겠죠?

 

 

 

 

 

 

다이어트식품으로 많이들 섭취하는 바나나또한

다른과일에 비해서 탄수화물의 함량이 높은편인데요.

 

칼로리도 100g당 87kcal로 적은편은 아니지만

바나나의 주 구성물질은 복합탄수화물로 잠들어있던 뇌가 활발히

활동할수 있도록 포도당을 공급해준답니다.

 

아침식사 대용이나 운동전 탄수화물 공급개념으로 한두개

먹는것으면 건강한 활동에너지를 얻을수있지만 

너무많이먹으면 안된다는 고탄수화물식품인거 잊지마세요!

 

 

 

 

 

 

요즘 많은분들의 건강식품과 다이어트 식품으로

많이등장하는 퀴노아!

 

조리된 퀴노아는 21.3%의 탄수화물을 함유하고있는

코탄수화물 식품으로 너무 많이드시면 다이어트에 해가 될수있는데요.

 

하지만 퀴노아에는 많은 미네랄과 식물성 물질이 풍부하여

혈당수치조절을 증진시켜주는등 건강에 많은 도움이된답니다.

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드로 많은 사랑을 받는 블루베리또한 매우 맛있는 과일과

풍부한 영양성분과 항산화요소들로 즐겨드시는분들 많으신데요.

 

블루베리는 대부분 물로 구성되어 있고 14.5%의 탄수화물을 포함하고있답니다.

 

많은 탄수화물으 포함하고 있는만큼 비타민c나 비타민k, 망간을 포함한

많은 비타미노가 무기질로 구성되어있어 건강에 큰도움을준답니다.

 

많은분들이 아시다시피 블루베리에는 항산화요소가 풍부하여

동안얼굴로 만들어주는 식품인것도 아시죠?

 

 

 

 

 

 

달달하고 간편한 한끼대용식품으로 고구마를 섭취하는분들 많으신데요!

 

 하지만 조리된 고구마는 대략 18~21%의 탄수화물을 포함하고있는데

전분, 설탕, 섬유질로 형태로 구성되어있답니다.

 

하지만 항산화요소가 풍부하여 여러질병들의 위험성을 줄여줄 뿐만아니라

식이섬유가 풍부하여 다이어트로 인해 변비의 고통받는 분들에게 안성맞춤인 식품이랍니다.

 

풍부한 식이섬유가 장운동을 촉진시키고, 몸에 독소를 쌓이는것을 막아준답니다.

 

 

 

 

 

 

살이 안찔것만 같던 메밀도 사실 고탄수화물 식품 중 하나인데요.

 

날것의 메밀은 71.5%의 탄수화물을 포함하고있으며,

조리된 메밀은 20%의 탄수화물을 포함하고있다고하는데요ㅠㅠ

 

하지만 단백질과 섬유질을 풍부하게 포함하고있는 영양가높은 식품이며

많은 무기질과 항산화요소들을 포함하고있답니다.

 

특히 심장건강과 혈당수치조절에 탁월하여 당뇨병환자들에게 좋은식품이라고합니다.