평생하는 다이어트 식이요법

 

 

 

 

 

살을 빼기위해서는 지속적인 운동과 식사량 조절이 필수인거

다들 아시고 이만큼 안전하고 효과적인 다이어트법도 없는데요!

 

하지만 이는일시적인 다이어트법이고 원하는체중에 달성하여

운동과 식이요법을 조금이라도 소홀히 하는순간 요요현상이 찾아오곤하는데요.

 

오늘은 올바른 체중조절을 위해 평생 지족할수이쓴 식이요법을 통해

체중을 서서히 줄이고 지속적으로 유지해나갈수있는

식이요법의 조건에 대해 소개해드릴까 합니다.

 

 

 

 

 

 

오랜 시간 지속하는 식이요법을 위해서는

우선 나 자신의 정신력과 신체상태에 대해 확인하셔야해요.

 

평소에 의지가 강하고 몸이 아주 건강하다면

어떤 식사법을 선택해도 무방하게 몸매관리할수 있겠지만

 

평소 몸이 쉽게 피곤해지고 스트레를 많이 받으며

불편한 증상이 있아면 자신의 몸에 맞는 식이요법을 찾아 선택해야겠죠?

 

대부분의 다이어터분들은 살이 잘빠지는 음식을 찾고

무리한방법으로 다이어트를 하시기 때문에 오래 지속하기 힘들고

쉽게 포기하여 요요현상을 만나곤하는데요.

 

무조건 칼로리낮은 음식을 적게먹는것이 다이어트 성공이아닌

나에게 맞는 음식과 적정량을 찾아서 식이요법을 진행하는것이 다이어트의 식이요법의 성공의 길이랍니다.

 

 

 

 

 

 

식이요법을 꾸준히 진행 하기 위해서는 몸이 힘들지 않아야하는데요!

 

과도한 업무와 스트레스로인해 지쳐있는 상태에서

무리하게식사량을 줄이게되면 기운이 빠지고 몸이 지쳐

다이어트에 대해 회의감을 느끼게되고 실패하는확률이커지는데요.

 

이럴때는 끼니대 식사량은 일정하게 줄여먹대, 중간중간 간식을 조금씩 보충하여

몸이 힘들지않게 해주어야 다이어트를 지속적으로 유지할수 있답니다.

 

견과류나 과일, 채소와 같이 다이어트에 도움이되는 간식으로 중간중간

기력을 보충해주는것이 장기적으로 식이요법다이어트를 하는데 큰 도움이된답니다.

 

 

 

 

 

 

아무래도 다이어트의 가장 큰 주의보는 폭식이겠죠?

 

다이어트를 하다보면 아무래도 음식을 먹으면 살이 찐다 라는 생각에

무조껀 먹으면 안된다는 생각을 많이들하시는데....

 

이러다보면 오히려 무조건 먹으면 안된다는 강박관념이 심해지면서

폭식을 하게될 확률이 높아질수 있다고하는데요.

 

폭식증을 없애는데 필요한것은 먹고 싶은것은 언제든 먹을수있다라는 생각으 ㄹ가지고

절제를 통해 자신을 달래주는 개념으로 섭취하셔야한답니다.

 

무조껀 먹지말아야한다고 자제하는것이 답이 아니고

인내를 가지고 적절한양을 먹으면서 하는것이 답이랍니다.

 

 

 

 

 

대부분 많은분들이 식이요법을 시작할때 남들이 효과를 봤다고 하는 방법이나

전문가들이 주장하는 방법들을 많이 따라하곤 하시잖아요?

 

하지만 아무래 멋진 옷도 내 몸에 맞지않으면 생활하는데 불편해서

지낼수가 없듯이 평소 본인이 하지 않았던 식이요법을 하게되면

 

내가 일상적으로 먹는것들을 조절하는것보다 훨씬 더 많은 노력과 인내가 필요할수 있답니다.

 

특이하교 남들이 효과 봤다고하는 무리한 식이요법의 방법들보다는

내가 평소에 먹어오던 식단을 현재 몸 상태에 맞춰서 조절하는것이

적합하고 오래 지속할수 있는 식이요법의 방법이랍니다.

 

 

 

 

 

 

식이요법을 성공적으로 오래 유지하기 위해서는

현실가능한 목표를 설정하는것이 중요하답니다.

 

난 일주일만에 5kg를 감량하겠다더닞 하는

다소 무리한 설정으로 식이요법을 진행하다보면 금새 포기하고

설사 다이어트에 성공했다해도 지속적으로 지킬수없는 방법이기때문에

요요현상이 빠르게 찾아오곤 할텐데요.

 

식이요법을 오랫동안 지속하기 위해서는 현실적으로 가능한 목표를 정하고

너무 체중감량에 집착하기 보다는 생활태도의 변화에 초점을 두도록 해보세요.

 

체중이 감량되지 않았더라도, 매일 건강한 음식을 적절히 과식없이 먹는것만으로도

식이요법은 성공하는거라는거 잊지마세요.

 

 

 

 

 

 

오늘은 평생하는 다이어트인 식이요법에 대해 이야기해드렸는데요.

 

건강하고 성공적인 몸매관리를 위해서는

음식을 똑똑하게 섭취하는것이 중요한데요.

 

무조껀 먹지 않는것은 오히려 체중을 증가시킬수도 있고

똑독하고 건강한 음식을 먹는것은 오히려 체중을 감소시킬수도 있답니다.

 

다이어트와 밀접한 연관이 있는 음식들

건강하고 똑똑한 식이요법으로 맛있게 날씬한 몸매유지해보세요.