착한기름 아보카도오일

 

 

 

 

 

영양가 높고 건강하다고 소문난 과일 아보카도!

 

숲속의 버터 또는 버터 후르츠라고도 불릴만큼

영양가 높은 과일로 기네스북에도 올라가 있다고하는데요.

 

8가지의 아미노선, 11가지의 미네랄, 22가지 비타민

불포화지방산, 식이섬유 등등 슈퍼푸드인 아보카도가

최근에는 영양분만 쏙쏙 담아낸 오일로 나오고도 있다는데요.

 

오늘은 아보카도오일에 대해 이야기해보려고합니다!

 

 

 

 

 

 

아보카도 오일은 씨앗을 제외한 100% 과육만 착즙하여

아보카도의 풍부한 영양을 그대로 남아 냈으며

여러 식재료와 어울려 영양소와 풍미를 더한다고 하는데요!

 

아보카도 오일 50ml를 얻기 위해서는

무려 20개의 아보카도가 필요하다고하는데요,

 

아보카도의 영양소를 꽈악 담은 아보카도 오일!

 

아보카도 오일의 87.9%가 불포화지방산으로 그중 올레산의 함량이 높아

혈관건강과 고열합예약, 혈압조절 등 우리몸에 이로운 작용을 한다고해요!

 

 

 

 

 

 

아보카도오일은 섭취하는것 만으로도 지방을 제거할 수 있는

효능이 있어 다이어트 하시는분들이라면 섭취하셔야하는 식품인데요!

 

내장지방을 제거하려면 좋은 양질의 지방을 섭취해주셔야하는데요.

이럴때 아보카도 오일을 섭취하면 간단하게 그리고 질 높은 지방을 섭취할수 있답니다.

 

아보카도 오일의 불포화지방산 '올레산'이 몸속 지방을 빠르게 연소시키고

혈중 중성집아 농도를 낯춰주어 다이어트에 도움을 주며

 

아보카도 오일과 같이 식물성 지방은 동물성 지방과는 다르게

혈액 속에서 중성지방으로 바뀌는 양이 적어 대사승후군의 위험을 낮춘답니다.

 

 

 

 

 

 

아보카도 오일에 풍부하게 함유된 단일 불포화지방산인 올레산은

우리 몸에 필요한 성분 중 하나로 체내에서 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주고

나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 혈중 콜레스테롤 농도를 조절해준답니다.

 

특히 혈관에 쌓인 중성지방의 수치를 낮추는데 효과적이며

콜레스테롤과 혈전 생성을 막아 혈액의 흐름을 원활하게 하는데 도움을 준다고하니

 

혈관건강에 관심이 높으시다면 아보카도 오일 섭취해보세요.

 

 

 

 

 

 

아보카도의 원산지인 멕시코에서는 아보카도를 섭취하는것 말고

보습과 피부결 개선목적으로 아보카도를 바른다고하는데요!

 

피부에 좋은 비타민E와 베타카로틴 알파카로틴이 풍부하여

피부 보호에 우수한 효과를 가지고 있고, 미네랄이 풍부하여 피부의 수분 흡수를 도와

피부미용과 노화예방을 하는데 도움을 준답니다!

 

특히 요즘같이 찬바람이 부는 계절에 피부보습과 건강에 신경쓰시는분들 많으실텐데

아보카도 먹는것도 좋지만 피부에 양보해보세요~

 

 

 

 

 

 

아보카도 오일은  채소와 함께 먹으면 비타민 흡수율을 15.3배나

올릴수 있다고 하니 샐러드 드레싱으로 사용하는것도 좋고

 

다양한 과일을 섞어 스무디를 만들때 아보카도 오일을 사용하는것도 좋고

 

오일은 열에 의한 영양소파괴가 적기 때문에  튀김요리등에  다양하게 활용하시면

아보카도의 영양분을 간단하게 섭취하실수 있는데요.

 

하지만 장시간 공기나 직사광선에 노출될 경우 산패현상이

발생할수 있기에 서늘하고 건조한곳에 보관해주시는것이 좋답니다.

 

건강하고 예뻐지게 도와주는 아보카도 오일로

건강과 미용 두가지 토끼를 잡아보세요!