다이어트 참을수없는 간식 욕구!

 

 

 

 

 

 

우리 몸은 참 이상하게 아침,점심,저녁 밥을 먹어야할때

배가 고프다고 꼬르륵 시계처럼 신호를 주죠!

 

그리고 중간중간 구체적으로 어떠한 간식을 먹고싶다고

떠로으르게 만들어 다이어트하는 분들에게 고통 아닌 고통을 주곤한답니다.

 

다이어트 중에도 세끼식사는 꼬박꼬박 챙겨먹지만

간식은 먹을때마다 죄책감 아닌 죄책감으로 먹어도 될까 고민되시나요?

 

죄책감없이 다이어트중에도 부담없이 먹을수있는

살 안찌는 다이어트 간식 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

첫번재 소개해드릴 간식은 바로 술안주로 많이들 찾는 오징어랍니다!

 

오징어는 우리가 생각하는것보다 훨-씬

많은양의 단백질을 함유하고 있어 건강에좋답니다.

 

특히 타우린이 풍부하여 항상 피로함에 지친 현대인들의

피로를 회복시켜주는데 도움을 주고 포만감까지 주어

다이어트하는분들에게도 도움을 준답니다.

 

하지만 말린오징어는 생물보다 칼로리가 높다고하니

 살짝 데틴 생 오징어를 휴대하여 먹는것도 더욱 좋답니다~

 

 

 

 

 

 

이미 다이어트 식품으로 많이 알려진 다크초콜렛도 빠질수없겠죠?

 

카테킨 성분이 식욕을 억제해주기 때문에 식전에 먹으면

식욕을 조절하는 효과도 얻을수있으며

 

초콜릿의 카페인 성분은 지방을 분해하는 효과가 있어

다이어트하는 분들에게 좋은 영향을 주는 간식이랍니다.

 

단! 아무리 다이어트에 도움이 된다해도 초콜릿은 초콜릿이랍니다.

 

꼭 소량섭취에 카카오햠유랑 50%인 종류의 다크초콜릿을

섭취해야만 다이어트에 도움이된답니다.

 

 

 

 

 

 

밥보다 빵을 더 사랑하는 빵순이들이야 말로

다이어를 견디기 힘들어하고 포기하는경우가 많은데요!

 

이제 무작정 빵 참지말고 100%발효 호밀빵을 섭취해보세요!

 

사실 호밀빵은 100g당 270kcal수준으로 사실 다이어트 식품에 비해서는

높은 칼로리에 속하기 때문에 많은양을 섭취해서는 안됩답니다.

 

그럼에도 많은 분들이 사랑하는 이유로

호밀빵은 소화가 더디기 만들어 포만감을 오래 유지시켜주어

식사량을 조절하는데 도움을 주기 때문이랍니다.

 

뿐만아니라  다이어트시 쉽게 찾아오는 변비를 해소시켜주는데

탁월한 역할을 한다고하니 빵덕후분들!

다이어트에도 호밀빵으로 맛있게 빵을 즐겨보세요.

 

 

 

 

 

 

요즘 다이어트하는 분들을 위한 간단한 간식으로

견과류가 많이 나오고있는데요.

 

사실 많은분들이 견과류는 고칼로리로 다이어트에 오히려

피해야하는 음식중 하나로 많이 생각하실것같은데요.

 

하지만 견과류에 함유된 지방은 불포화지방산으로

심장을 튼튼하게 해주고 지방을 태우는 역할을 해주는 고마운 존재랍니다.

 

거기다 하나 덧붙이면 견과류는 식이섬유로 이뤄진

탄수화물이 많이 함유되어 있어서 GI수치를 낮추기 때문에 포만감을

쉽게 느끼게 하여 다이어트에 도움이된답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트할대마다 찾아오는 변비!

 

변비를 해결해주는 음식으로 낫토를 추천드리고싶은데요.

 

낫토는 고단백으로 유산균까지 풍부하여

다이어터 분들에게 더할 ㄹ나위없이 좋은 간식이랍니다.

 

1팩 약 45g분량을 마른김과 함께 먹으면 맛있게 즐길수있는데요.

 

체중감량하시는 분들이라면 염분 섭취를 줄이기위해

함께 들어있는 소스는 되도록 자제하는것이 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트시 걱정없이 부담없이 즐길수있는

간식들 소개해드렸는데요!

 

점심 후 특히 자주 찾아오는 허기를 저녁폭식으로

이어지지 않도록 다이어트에 도움이되는 적절한 간식을

선택해서 섭취하는것도 현명한 다이어트 중 하나일수있는데요!

 

무조껀 음식을 먹지않고 스트레스받는것보다는

건강에 좋은 다이어트에 좋은 음식을 적당량 섭취하면서

다이어트하는것이 실패없는 다이어트를 향한 지름길이 될수있다는거 잊지마세요.