수분가득 먹거리로 이뻐지기

 

 

 

 

 

 

점점 무더워지는 날씨를 견디기 위해 끝없는 수분 보충이 필요한 요즘인데요!

 

우리 몸에 수분이 부족하면 자연스럽게 피부에도 수분이 메말라가겠죠?

 

물을 마시는것만으로 부족한 수분 보충을 톡톡히해주는

수분가득 음식에 대해 소개해드릴게요!

 

거기다 수분가득한 음식든 포만감을 불러일으켜 자연스럽게

여름철 몸매관리에 큰 도움을 주기도한답니다.

 

갈증나고 무더운 여름 수분가득한 음식으로 버텨내보세요!

 

 

 

 

 

 

수분 뿐만 아니라 비타민c같은 항산화 성분이 많은

양배추는 면역 촉진제라고도 불리는데요.

 

수분이 풍부판것 말고도 양배추에는 비타민U가 함유되어있는데

비타민U성분은 메틸메티오닌설포늄이라는 성분이 들어있어

위에 도움을 주는 역할을 한다고해요.

 

찌거나 다른 음식과 곁들어 살짝 볶아 먹기 좋으며

 그리고 적양배추는 안토시아닌, 셀레늄 이러한 성분들까지 있어

일반 양배추 효능보다 더 좋다고하니 참고하세요.

 

 

 

 

 

 

쌉쌀한맛과 단맛의 조화로 많은 사랑을 받는 자몽!

다이어트하는 분들 특히 자몽 많이드시잖아요~

 

100g당 30kcal로 칼로리도 낮고 식이섬유도 풍부하며

GI지수도 낮아 다이어트하는 분들이라면 즐겨드시면 좋답니다.

 

자몽의 90%는 수분으로 구성되어있고

반개만 먹어도 하루 피요한 비타민C를 모두 섭취할수있을만큼

비타민C도 풍부하게 함유되어있다고합니다.

 

거기다 자몽의 씁쓸한 맛은 몸속의 불필요한 지방을 연소하는 작용하고

식욕을 억제하여 다이어트에 큰 효과를 가져다준답니다.

 

 

 

 

 

 

레디쉬도 수분이 풍부하게 함유된 음식 중 하나입니다.

 

레디쉬에는 칼륨, 엽산, 소화를 돕는 유황화합물과 항산화 성분이 포함되어있으며

잎이 많은 윗부분에는 뿌리보다 비타민C가 6배가 많고

칼슘도 더 많기때문에 버리시말고 얇게 썰어 샐러드로 즐기면 좋답니다.

 

40g에 20kcal로 다이어트하는데 부담없이 섭취할수있으며

각종 비타민 함유로 피부 미백 및 노화방지 효과가있어 피부관리하는데도 도움이 된다고합니다.

 

이뻐지고 날씬해지는데 톡톡한 도움을 주는 레디쉬입니다.

 

 

 

 

 

 

철분과 엽산 비타민k가 풍부한 시금치!

 

채소중에서도 대표적인 식재료로 영양가적인 부분도 매우좋고

베타카로틴과 비타민 그리고 철분, 칼슘도 다량 함유되어있답니다.

 

시금치를 꾸준히 섭취하면 변비해소와 뱃살제거에 도움을 받을수있는데요.

 

시금치의 틸라코이드 성분이 포만감을 유지하여 혈액안의 지방수치를 떨어트리고

시금치의 함유된 사포닌가 섬유소가 변비해소에 도움을 준다고해요.

 

 

 

 

 

 

450g에 6-70kcal밖에 안되는 양상추는

 다이어트에 친화적인 음식으로 손꼽히는데요.

 

저칼로리로 식이섬유와 수분의 함유량이 높아

포만감이 다른 음식들에 비해서 높은편이라고도 할수있는데요.

 

그리고 양상추는 여성건강에 특히나 좋은 음식인데요.

 

양배추속의 카로틴, 비타민C성분, 칼슘이 많이들어있어

여성의 골다공증과 같은 질환에 좋은 효과를 가지고 있으며

갱년기의 치료 및 완화에도 좋은 영향을준다고합니다.

 

 

 

 

 

 

마지막 소개해드릴 음식은 바로 브로콜리랍니다.

섬유질과 칼슘이 풍부한 채소로 다양한 효능을 가지고있답니다.

 

칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하는데 도움을 주며

셀라늄과 비타민C가 풍부하여 다이어트에 제격인 음식중 하나랍니다.

 

그리고 항상 피로에 휩싸여있는 현대인의 피로회복시켜주는데도 큰 도움을주는데요.

 

비타민C가 레몬의 2배보다 더 많으며 대사과정에 생기는 피로물질인

젖산을 부해하고 생성을 억제하는데 도움을준답니다.