이쁘고 건강한 몸 만드는 비결

 

 

 

 

 

살이 점점 쪄갈수록 옷이 몸을 입는것이 아닌 몸이 옷을 입게되는 상황이생기는데요.

 

아무리 이쁘고 원하는 옷이라해도 살이쪄서 맞지않고 태가 나지않아

결국엔 맘에안들어도 몸에 맞으면 무조껀 구매하고 그것만 입게되는 상황이 생기죠ㅠㅠ

 

스트레스로 하루하루를 보내고 다이어트에 성공했다고해도

사실 방심하는순간 다시 예전 뚱뚱하던 몸으로 돌아가기쉬운데요.

 

오늘은 빛나는 몸매를 위해, 그리고 더 건강한 삶을 위해

일상의 작은부분에서 알아두면 좋은 비결을 소개해드릴까합니다!

 

 

 

 

 

 

첫번째는 건강하게 스트레스를 해솔할수있는 취미를 만드는것입니다.

 

흔히 스트레스를 만병의 근원이라고들하는데요

건강에도 나쁠뿐만아니라 다이어트와 탄탄한 몸에도

스트레스는 긍정적일리가 없는데요!

 

스트레스로 인한 근육뭉침이나 폭식, 소화기관 장애등으로 인해

살이 찌는것은 물론 운동하기에도 불편한 상태가 되기 쉽답니다.

 

이럴땐 가볍게 스트레스도 풀고 활동량도 늘릴수있는

건강한 취미하나가 있다면 건강도 챙기도 스트레스도 푸는

일석이조의 효과를 볼수있답니다!

 

 

 

 

 

 

두번째는 염분섭취를 줄이는 일인데요!

 

맵고 짠 자극적이고 나트륨이 많인 든 음식을 주로 먹는 우리나라사람들!

특히 나트륨은 건강에 해로운게 수분을 빨아먹어 몸의 수분을

배출하지 못하게하고 몸에 수분을 쌓아두게 만든답니다.

 

한두번은 붓기로 인해 빠지지만 수분배출이 지속적으로 이뤄지지않는다면

이는 운동에 방해가되고 여러질병을 유발할수있답니다.

 

거기다 빠지지않는 붓기는 살로 자리 잡을수도 있다고하는데요!

 

 

 

 

 

 

세번째로는 밥은 천천히 꼭꼭 시간을 들여 먹는 습관입니다.

 

배부름은 머리가 배부름을 인식하는 순간으로

입으로 넣는 순간 배부름이 아니라 뱃속에서 음식물이 내려가고

차오르고 있다는것을 뇌가 인식하게되는것이랍니다.

 

그렇기 때문에 뇌가 인식하기도 전에 음식을 계속해서 섭취하게되면

평균 양보다 훨씬 먹고나서야 배부름을 느끼게된답니다.

 

뇌가 배부름을 인식할수 있게 음식을 천천히 먹다보면

평소보다 적은양을 먹었음에도 배부름을 느껴 음식양을 조절할수있답니다.

 

 

 

 

 

 

네번째는 항상 똑같은 운동이 아닌 다양한 운동을 접하는것입니다.

 

몸은 먹는것을 기억하는것은 물론 당신의 움직임과

그에 따른 활동에너지도 기억하고있답니다.

 

따라서 매일 하는 운동이 평소에는 몸에 자극이 되어 운동효과를 볼수있지 모르지만

몸이 그 에너지양을 기억한다면 더이상 평소 활동 이외의 자극으로 느껴지지않는다는것입니다.

 

그렇기때문에 강도를 조절하거나 운동방법을 조금씩 바꿔주어

몸의 긴장감을 적당히 유지해주는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

네번째나 언제어디서나 곧고 바른 자세를 유지하는것입니다.

 

모든 운동은 바른자세에서 시작된다고 할수 있는데요.

곧고 바른 자세는 복부와 몸을 기분 좋은 긴장상태로 유지시켜주어

별다른 운동ㅇㄹ 하지 않아도 에너지를 소모하는데 도움을 준답니다.

 

또한 몸의 균형을 잡아주어 불균형에 따른 건강문제를 막아주고

운동을 할때도 다치지 않고 최고의 효율이 나올수있또록 도와준답니다.

 

항상 머리속에 곧게 핀 어깨 , 척추, 그리고 복부에 힘을주어 자세를 고르게 하려고

생각하고 실천하다보면 무의식속에서도 바른자세를 취하고있는 여러분의 모습을 확인할수있으실거예요!

 

 

 

 

 

 

마지막으로 꼭 삼시세끼 밥을 챙겨먹는 습관이랍니다.

 

다이어트를위해 밥을 굶거나 무리할정도로 적은양을 먹는분들

이러한 방법은 다이어트에 큰 도움이 되지도 않고 건강에도 나쁘답니다!

 

우리몸은 여태까지 먹었던 양을 기억하고 있기 때문에

평소와 음식의 양이 다르게 들어오면 위기를 느끼고

섭취한 적은양의 음식도 에너지로 소비되게하는게 아니라 저장하게만든답니다.

 

물론 음식을 적게먹으니 당연히 체중은 감소되겠지만

이러한 단식다이어트 오래할수있을까요?

 

당연히 쉽게 폭식과 요요현상이 찾아올수있으며

음식물을 섭취하지않으니 몸에 필요한 영양소도 먹지못해 건강에도 해로워지겟죠?

 

장기간 날씬한 몸매를 유지하고싶다면 건강하게 다이어트해야하는것 잊지마세요.