옷이 얇아지는 요즘, 다이어트 시작

 

 

 

완연한 봄 날씨가 계속되면서 다들 두껍운 옷을 벗어던지고

한결 가볍고 얇은 옷차림으로 바뀌었는데요~

 

가볍고 화사한 봄옷은 보기만 해도 기분이 좋아지지만

계속되는 집콕 생활로 인해  불어난 몸무게는

절로 한숨이 나오게 되는데요...

 

다시 가뿐하고 날씬한 몸매로 돌아가기 위해 다이어트를 결심하셨다면

오늘 소개해드리는 건강한, 날씬한 음식들로 식이조절 시작해보는 거 어떠세요?

 

 

 

 

 

 

첫 번째로 추천드리는 음식은 도토리묵입니다!

 

쫄깃한 식감과 고소한 맛으로 사랑 받는 도토리묵은

수분이 90%나 차지하고 있어 칼로리도 낮은 편이라 부담 없이 섭취할 수 있는데요!

 

도토리묵은 식이섬유와 탄닌 성분이 풍부하여 체내 지방흡수를 억제하고

중성지방 분해에 도움을 주어 다이어트 음식으로 딱이랍니다.

 

조금만 먹어도 배불러 다이어트를 장기적으로 하는데 큰 도움을 받을 수 있답니다. 

 

 

 

 

 

 

두 번째로 추천드리는 음식은 연어입니다.

 

연어는 불포화지방산과 오메가 3가 다량으로 함유되어 있는데요.

 

오메가3는 지방 연소와 체내 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 주며

식욕을 억제하여 다이어트에 큰 도움을 준답니다.

 

또한 연어는 100g당 단백질 22g를 함유하고 있어

다이어트 시 부족할 수 있는 영양분을 섭취하는데도 큰 도움을 준답니다~ 

 

 

 

 

 

 

다음으로 추천드리는 음식은 고추입니다!

 

맵고 자극적인 음식 좋아하는 분들 많으시죠? 

매운 음식을 유난히 좋아하는 한국인들에게 고추는 단연 인기인데요:)

 

고추는 100g당 10kcal로 낮으며, 다이어트와 노화방지에도 도움을 준다고 합니다.

 

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 체지방 분해와 지방 연소에 효과적으로

날씬한 몸매를 가꾸는데 도움을 받을 수 있답니다. 

 

 

 

 

 

 

다음으로 추천드리는 음식은 탈모/노화 예방에 좋다고 알려진

검은 콩이랍니다.

 

검은콩은 사포닌 작용으로 체내 지방 흡수를 억제하고

분해를 촉진하는 작용으로 다이어트 효과를 보여준답니다.

 

콜레스테롤 흡수도 억제해주며, 혈액순환을 높이고

혈압을 안정화하는 효과를 보여주기도 하며

 

단백질과 함께 철분도 풍부하게 함유하고 있어

다이어트 시 찾아올 수 있는 빈혈까지 예방해준답니다. 

 

 

 

 

 

 

마지막은 우리가 가장 즐겨 먹는 다이어트 식품인 닭가슴살입니다!

 

다이어트하면 아무래도 닭가슴살을 자연스럽게 떠오르게 되는데요.

 

닭가슴살은 100g당 107kcal 낮은 열량으로 

단백질과 필수 아미노산은 풍부하고~ 지방은 적게 함유되어

다이어트 시 딱이랍니다! 

 

단백질 함량이 높아 탄수화물에 비해 포만감을 느낄 수 있으며

아미노산이 풍 부하여 운동 후 섭취할 경우 근육의 합성 및 회복이 좋아

근손실 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트 시 섭취하면 좋은 음식들 소개해드렸어요!

 

빠른 체중감량을 위해 무작정 굶는 다이어트 하는 분들 많으신데...

이는 건강에 좋지 않은 것은 물론 탄력 없는 몸매가 되기 쉽답니다.

 

시간이 오래 걸리고, 지치더라도, 규칙적인  운동과 건강한 식단으로

다이어트를 해야 보기에도 건강하고 좋은 몸매를 만들 수 있다는 거 잊지 마세요!