좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

인터넷과 TV만 켜섣봐도 수많은 다이어트

정보가 쏟아져 나오곤 하는데요!

오늘은 많은분들이 찾는 대표적으로 

유행했떤 다이어트 방법들 소개해드릴께요!

첫번째 소개해드리는 다이어트는 황제 다이어트입니다. 

황제 다이어트는 고지방 저탄수화물 다이어트와

동일하다고도 할 수 있습니다.

탄수화물을 끊게되면 인슐린이 나오지않으며,

여기에 저장되어 있던 글리코겐과 체지방이 분해되어 살이 빠지게 된답니다. 

황제 다이어트때는 고기, 계란, 햄과 치즈, 버터를 섭취하고

단, 밀가루음식 빵이나 국수, 과일, 감자와 고구마는 먹지말아야합니다.

두번째는 원푸드 다이어트 방법입니다.

한가지 음식만 먹는거니 아무래도 식단이 간단해 많이들 시도하시는데요.

하지만 원푸드 다이어트는 칼슘이나 단백질, 

철분, 필수지방산등의 영양소 결핍을 초래할수 있으며 

장기간 할 경우 체지방 감소로 인한 무월경이나 

심한 근육 분해, 불멸증 유발등의 부작용이 있으니

단기에 한두번 하는것은 좋지만 

절대 장기간 원푸드다이어트는 하는것이 좋지않답니다.

다음 추천드리는 다이어트는 뒤캉 다이어트입니다.

이 방법은 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 

단백질 위주로 먹는 다이어트 방법으로 

운동할 여력이 없는 분들이 체중감량을 위해

 식이조절하기에 좋답니다.

 뒤캉다이어트는 체계적으로 진행되는 다이어트 법으로

준비기-감량기-안전기-정착기에 맞춰 식단을 짜야됩니다. 

준비기 1주일은 지방 및 탄수화물 섭취를 하지 않고

닭가슴살과 생선, 달걀, 무지방 우유를 섭취합니다. 

감량기 1주일은 단일 단백질 식품과 

녹색 야채만을 곁들여 먹어주며 

이후 안정기서는 조금씩 탄수화물 섭취를 늘리고

야채와 과일을 섭취합니다.

마지막으로 정착기동안은 일주일에 1번만 고단백 저칼로리 식사를 하고

나머지는 일반식으로 섭취하면 된답니다. 

다음으로 저인슐린 다이어트입니다.

당지수가 낮은 음식들 위주로 먹어 인슐린을 조절하는

다이어트 방법으로 혈당이 많이 올리지 않는 음식 위주로 

식사하는 다이어트 방법입니다.

당지수가 낮은 현미, 콩등의 잡곡밥과 식물성 단백질

날것이나 조리를 거의 안한 음식

또는 섬유소가 풍부한 해조류, 야채류, 견과류를 섭취합니다.

혈당을 많이 올리는 밀가루나 빵, 면은 당연히 자제해야한답니다.

누군가는 이 다이어트로 큰 효과를 얻을 수 있고

누군가는 아무런 효과를 보지 않을 수도 있답니다.

유행하는 다이어트법을 따르는것도 좋지만

기본적으로 건강한 음식과 운동은 병행되어야 한답니다. 

식이조절에만 집착하지마시고 

격하지 않더라도 짧게라도 운동을 해준다면

올해는 다이어트 성공하실 수 있으실거예요! 

하루 아침에 일어나지 않는 몸매 관리!

날씬한 몸매관리를 위해서는

장기간 다이어트를 계획하고 생활 습관을 바꿔야만 한답니다.

급하게 결과를 보고 싶은 마음은 백번 이해는 하지만

아무래도 하루아침에 이뤄지지 않는 다이어트다보니

쉽게 포기하는 사람들도 많은데요.

오늘은 예쁜 몸매를 만드는데 도움을 주는

기억을 해야할 꿀팁들 소개해드릴까합니다.

무작정 운동하고 식단조절을 하기에 앞서

전문가에게 조언을 구해 현재 신체 상태와

운동 시 주의해야하는 사항들을 알아본 후

운동을 시작하는것이 좋답니다.

현재 신체 상태를 알아야 관절의 상태도 알 수 있고

부상의 위험을 막을 수 있으며

체중 감량의 효과도 톡톡히 볼수 있답니다.

체중감량을 원한다면 아무래도 오랫동안 앉아서

생활하는건 피하는것이 좋겠죠?

최대한 몸을 많이 움직이며 활동적으로 지내는것이 좋으며

무작정 운동을 하는것 보다는 운동 계획을 짜서

꾸준히 움직이는것이 좋답니다.

지방을 태우는데 좋다고해서 유산소 운동만 할것이 아니라

심혈관 운동, 근력 운동, 지구력을 키우는 운동을

다같이 하는것이 중요하답니다.

당연히 살을 빼고 싶다면 자극적인 음식이나

인스턴트, 패스트푸드와 같은 음식은 멀리하는게 좋겠죠?:

특히 운동 효과를 보기 위해서는

운동을 하며 건강하고 균형잡힌 식단으로 식사해야합니다.

과일, 채소, 통곡물,단백질(살코기, 생선, 콩류)를

 챙겨 먹는 것어주는것이 좋으며

하루에 세끼가아니라 조금씩 여러번 먹는것이 좋답니다.

많은 전문가들은 물을 충분히 많이 마시는것이

좋다고 권하곤 하는데요.

특히 운동을 할때는 물을 더 잘챙겨먹는것이 좋답니다.

운동을 할때 체내 수분은 땀, 미네랄 소금등의 물질로

손실 되어 탈수를 유발 할 수 있기 때문인데요.

물은 하루에 6-8잔 정도 충분하게 섭취하는것이 좋으며

이온음료나 비타민이 가득한 과일수를 마시는것도 좋답니다.

많은 전문가들이 아침 식사의 중요성에 대해 말하곤하는데요.

아침 식사는 우리 몸 세포의 연료로 작용하며

신진 대사를 활성화하고, 신체 및 정신적 활동을 위해

중요한 역할을 하곤 한답니다.

아침은 식이섬유, 항산화 성분, 단백질등이

 함유된 음식으로 챙겨 먹고

하루에 섭취하는 전체 칼로리 중 25% 정도는

아침 식사로 섭취하는것이 좋답니다.

마지막으로 포기하지 않고 꾸준히 노력하는 것이 중요하답니다.

원하는 결과를 유지하기 위해서는 처음의 마음을

계속 유지하고 꾸준하게 노력하는것이 중요하답니다.

많은 분들이 다른 사람과 비교했을때의

자신은 그만큼의 효과가 나타나지않아

더욱 많이 지치고 포기하곤하시는데요!

사람들다마 신진 대사나 신체 상태, 습관등이 다 다르기 때문에

운동효과가 나타나는 시간들은 다 다르니

포기하지말고 꾸준히 노력하다보면 체중 감량 효과를 볼수있답니다.

우리 몸에는 상상도 못할만큼의

다양한 독소들이 존재하는데요.

피자나 햄버거와 같은 밀가루 음식으로 인해

식사를 하며 곁들인 술로인해 생긴 독소

육식위주의 식사를 하면서 생긴 기름들로 인해

다양한 독소들이 우리몸에 쌓여 있고

이 독소들은 점점 살을 찌게 만들곤 하는데요.

오늘은 독소 제거에 도움이 되는 음식

몇가지를 소개해 드릴까합니다.

첫번째 독소 제거에 좋은 채소, 부추입니다.

동의보감에 부추는 스태미너와 간기능을 회복하는데

도움을 주는 채소라고 적혀있다는데요.

부추에는 베타카로틴 성분이 함유되어 해독을 도와주고

비타민도 풍부하여 소화 과정이 원활할 수 있게 도와준답니다.

부추는 생강과 함께 갈아 마시면

더욱 궁합이 좋은 디톡스 주스가 완성된답니다.

다음으로 디톡스하면 절대 빠지지 않는 레몬입니다.

신맛을 내는 구연산 성분이 몸에 들어있는

독소를 배출하는데 도움을 주며

칼륨도 풍부하여 나트륨을 내보내기 때문에

다이어트에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

또한 피로 회복을 도와주며, 다른 야채나 다른 과일보다도

비타민c가 풍부하여 피부미용에도 탁월하답니다.

꿀은 숙취 제거 및 몸 속의 독소를

배출하는 해독 식품으로 유명한데요!

꿀에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 콜레스테롤과

노폐물을 배출하는데 도움을 주며

산성화된 혈액을 중화시켜줄뿐만 아니라

살균력 또한 뛰어나 각종 유해 바이러스로부터

몸을 보 호하는 효능을 가지고 있답니다.

꿀차 한잔을 마시면 체내 독소를 배출하는데

도움을 받을 수잇으니 한잔씩 마셔보세요!

미국 타임지가 선택한 3대 장수식품인 양배추!

양배추에는 설포라판과 글루타지온 성분이 함유되어 있는데

이 성분은 체내의 독소를 빼는데 큰 열할을 한답니다.

특히 위 건강을 개선하는데 효과적인 양배추는

소화가 잘 안되거나 자주 쓰린 사람들에게 효과적이랍니다.

양배추를 갈아 마실때는 귤류나 사과, 청포도처럼

신맛이 나는 음식들과 함께 갈아 먹는걸 추천드릴게요.

짙은 초록색의 케일도 디톡스에 도움이되는

착한 야채 중 하나랍니다.

케일에는 섬유질과 엽록소가 풍부한데

이 성분들이 몸 속의 콜레스테롤을 없애주고

피토케이컬 성분이 호라성산소까지 제거해준답니다.

녹황색 채소 중에서도 베타카로틴이

가장 풍부한 채소로 노화 방지에도 도움이 된답니다.

크렌베리나 라즈베리, 블루베리, 블랙베리, 딸기등등

베리류에는 비타민과 미네랄이 풍부하며

칼로리로 낮아 부담없이 즐길 수 있답니다.

베리류를 섭취 시 피부와 머리카락에

윤이 나게 도와주는것 뿐만아니라

장 운동을 원활하게 해주어

독소 배출에 많은 도움을 준답니다.

오늘은 초보 다이어터 분들을 위한

마음가짐을 잡아줄 이야기를 해볼까 합니다.

다들 아시는 내용 일순 있지만

매번 실패하고 또 실패하는 다이어트는 이제 그만!

오늘은 다이어트 시작 전 필독 사항들에 대해 알아볼까 합니다.

다이어트를 결심했다면 운동부터 시작하세요!

대부분 다이어트를 결심하면 저녁을 굶을지

아침 점심은 어떻게 구성하면 좋을지

헬스를 끊을까 필라테스를 해야 하나

홈 트레이닝을 하면 운동복을 사야 하나 매트를 사야 하나

다양한 고민들을 하는데

다 필요 없이 일단 운동부터 시작해보세요!

집과 가까운 헬스장이나 체육관에서 무엇이든 배우고

시간이 날 때마다 줄넘기나 달리기 빨리 걷디든

뭐든지 시작부터 해보세요!

다들 살 빼는 법 알면서도 계속해서

다른 다이어트법을 검색하곤 하시는데요!

조금이라도 빠르게 조금이라도 쉽게

 다이어트하는 법을 찾아헤매시는데요.

성공적인 다이어트를 원한다면 운동과 식단을

꾸준히 병행한다면 느리지만 건강하게 살을 뺄 수 있답니다!

살 빼는 다이어트법 검색은 그만!

기본적인 운동과 식이요법으로 건강한 다이어트해보세요.

체중 감량은 단기간에 이뤄지기 힘들답니다!

다이어트가 처음인 사람은 식단부터 운동까지

강도 높게 병행한다면 나중에는 폭식부터 요요현상까지

부작용을 겪게 될 가능성이 높답니다.

처음에는 가볍게 걷고 뛰는 운동부터

시간이 지날수록 강도를 높이고 식단을 철저히 짜보세요.

도저히 식욕을 참기 힘들다면 하루 정도는

다이어트를 잊는 해방 데이를 만들어보는 건 어떨까요?

조금이라도 더 빠르게 체중 감량을 위해

보충제를 섭취하는 분들이 계시는데요.

보충제는 오직 보조제일 뿐

내 몸을 바꿔주는 원인은 아니랍니다!

다이나믹한 효과와 광고에 속아 보충제에만 의지할 거라면

다이어트를 할 거란 생각은 아예 버리는 것이 좋답니다!

다이어트를 하신다면 굳은 의지가 필요하답니다!

간혹 변화는 원하지만 의지는 부족한 분들이 많으신데요.

살을 빼고는 싶지만 잘 보면 운동이나 식단 관리를

하지 않으며 쉽게 뺄 수 있는 방법만 찾아 으려 애쓰죠.

그리고 결국 요요현상이 찾아오고

난 안되는구나 하고 자책하고 포기하고...

다이어트를 결심했다면 굳은 의지만큼은 변하지 않도록

마음을 다잡으세요!

마지막으로 우리 몸은 거짓말을 하지 않는다는 걸 잊지 마세요.

어떤 음식을 먹고 운동을 하지 않았고는 우리 몸이

기억하기 때문에 괜히 살이 빠지지 않는다고

체질을 탓하지 말고 내가 얼마큼 노력을 했는지를 되돌아보세요!

열심히 운동하고 음식도 조절했는데

 살이 안 빠진다고요? 과연 그럴까요?

다시 한번 여러분이 다이어트에 임한 모습을 되짚어보세요.

누구나 자기 외모에 콤플렉스는 가지고 있고

이를 장점으로 바꾸기 위한 노력도 하고 있는데요!

과거에는 이 방법이 성형이었다면

요즘에는 필러 시술이 아닐까 싶은데요!

쁘띠성형으로 떠오르고 많은 분들이 찾아보는

필러 시술로 스트레스받게 하던 단점을

자랑하고 싶은 장점으로 바꿔보세요!

구미코필러 시술은 절개 없이 주사만을 이용하여

성형을 한듯한 효과를 보여주어

많은 분들이 찾는 시술 중 하나인데요!

성형이 아무리 대중화되었다 해도

절개를 해야 하는 성형에 부담스러움을

느끼시는 분들 많으신데,

이제는 간단한 쁘띠성형인 필러로 이뻐지세요.

피부와 유사한 성분인 히알루론산 성분을

체내에 주입하는 구미코필러 시술로

국산부터 수입까지 폭넓은 제품군을 보유하고 있어

여러분들이 원하는 조건에 부합하는 필러 제품으로

시술받아보실 수 있답니다.

개개인의 얼굴형에 따른 필러, 시술받을 부위에 따른 필러

지속기간, 점성, 타입에 따라 필러를 선택할 수 있으니

더욱 만족스러운 결과를 확인할 수 있답니다!

의료기관으로써 정품 사용은 당연한 것이지만

일부 저가 필러 병원에서는 중국산 필러나 안과용제 필러와

같은 제품을 사용한다고합니다ㅠㅠ

이러한 제품들은 당연히 부작용을 불러일으키곤 하는데요.

저희 구미코필러 에서는 정품 제품만을 사용하며

시술 전 필러 제품을 확인시켜드리니

믿고 시술받으셔도 된답니다!

구미코필러 시술에는 개인별 맞춤 캐뉼라바늘을

사용하여 피부조직의 손상을 줄여 통증도 줄이고 있는데요!

뾰족한 일반 주사바늘은 장기간 지속되는 멍과 붓기에

 노출되고 출혈 현상까지 일어날 수 있는데 비해

캐뉼라바늘은 끝이 가늘고 둥글기 때문에

통증이 적고 멍, 붓기 등도 적은 편이랍니다.

소중한 여러분의 얼굴에 남은 것이 없게 최선을 다하고 있답니다.

구미코필러 시술은 성형의 트렌드가 모인

압구정에서 수년간 풍부한 시술 경험을 쌓아온 의사선생님께서

개인별 얼굴의 균형과 볼륨 등을 고려한

1:1 맞춤 디자인으로

찰떡처럼 여러분에게 어울리는 결과를 이끌어드립니다.

원래 내 코인 듯한 원래 이쁜 코인 듯한

자연스러운 결과를 원한다면 저희 병원에서 상담받아보세요!

저희 병원의 시술이 궁금하시다면

http://www.friendscl.com/

홈페이지를 방문해주세요:)

쁘띠성형으로 유명한 필러, 보톡스

스킨, 레이저, 리프팅, 비만, 스폐셜 클리닉 등

다양한 시술들을 확인해볼 수 있답니다.

궁금하신 사항이 있다면

054.474.7980으로 문의전화 주세요:)