코로나로 인한 바이러스로 장기적으로 마스크를 착용하면서
피부가 쉽게 건조해지고, 그로 인해 잔주름이 쉽게 생기고
스트레스 받곤 하는데요ㅠㅠ
 
아무래도 파부가 건조해지만 나이보다 빠르게
주름이 생기며 탄력이 사라질 수 있는데요.

이럴때일수록 피부의 노화예방을 위한 관리에
더욱 힘을 써야한답니다.

오늘은 동안피부를 사수하기 위한 노화 예방 식품 소개해드릴까 합니다.
 

 

 

 

1.브로콜리

 

십자화과 채소 중 하나의 브로콜리는
체내 독소를 제거하고, 혈액을 정화하는 효과가 있습니다.

 

많은 분들이 브로콜리하면 다크서클을 해결해준다는
큰 효과만 떠올리곤하는데, 브로콜리에는 소화에 도움을 주고
변비를 방지하고 혈당을 낮게 유지시켜 과식을 막아주는
섬유질이 풍부하여 다이어트에도 좋은 식품이랍니다.

 

또한 노화를 지연시키고 예방하며
만성질환을 예방하는데도 도움을 준답니다.

  
 

 


2.호두

 

다이어트 간식으로 견과류들 많이 찾으시는데요.

 

그중에서도 호두는 활성산소를 제거하면서 면역력을 향상시키고
신체의 염증 수치를 낮추고 노화를 예방하는데 도움을 준답니다.

 

특히 가을, 겨울과 같이 찬바람이 불어 유독 피부가 건조하기 쉬운 날에는
호두를 섭취하시는것이 좋답니다.
 
비타민E가 풍부하게 들어있고
이 성분은 피부를 탄력있게 가꾸는데 도움을 준답니다.

 

 


 

3.시금치 
 
시금치에는 콜로로피란 성분이 함유되어 있는데
이 성분은 노화 방지에 좋은 효과가 있어 피부 탄력에 도움을 준답니다.

 

뿐만아니라 피부미용에 필수적인 비타민C,E, 신진대사를 활발하게
도와주는 비타민B군까지 함유되어 있기에 피부 미용에 도움을 주는데요!

 

거기다 저칼로리로써 살찔 염려없이 먹을 수 있으며
다이어트시 놓치기 쉬운 비타민과 미네랄 성분들이 풍부하게 함유하고있어
부족할 수 있는 영양성분을 채우는데도 도움를 준답니다. 
 

 
 

 

4.카카오닙스 
 
카카오닙스는 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하다가 소문난 식품인데요!

 

항산화 물질인 폴리페놀이 풍부한 카카오닙스는
체내 세포를 공격하는 활성산소를 억제하고
염증을 예방하고 외부 유해물질을 제거하는
해독 효과를 보여준답니다.

 

세포막을 손상시키거나 세포 노화 진행되는것을
예방하는데 효과적이며, 면역 체계를 튼튼하게 만드는데 도움을 준답니다.

  
  
 

 

 

5.아사이베리

 
안토시아닌인 항산화 물질을 포함하고있는
아사이베리는 활성산소를 억제하고
모세혈관을 지켜 눈건강에 도움을 주며
면역력을 강화하는 효과를 가지고 있답니다.
 
오메가3, 오메가6와 같은 불포화지방산이 많이 함유되어 있는데
이중 오메가3는 혈중 중성지질 개선하고 혈행개선에 효과가 있고
오메가6는 콜레스테롤을 개선하는 효능이 있답니다.

 

 

 

 

오늘은 피부 노화를 막아주는 음식 몇가지를 알아보았습니다.

 

전문가들의 의견을 따르면, 피부 노화는 생활 속 습관과 음식으로
어느정도 예방이 가능하다고 합니다.

과도하게 인상을 쓴다거나, 턱을 괴는등의 습관
취침시 베개에 얼굴을 묻는 나쁜 습관들은 고치는것이 좋답니다.
 
노력하고 관리하면 피부는 좋은 결과를 보여준다는거 잊지마시고
꾸준하게 건강한 음식과 좋은 생활습관으로 피부관리해보세요.

 

Posted by 프렌즈클리닉

 

 

 

 

 

 

어떤 음식을 먹느냐에 따라 거울에 비치는

여러분의 모습은 달라지곤하는데요~

 

건강한 음식을 즐긴다면

피부는 원래 나이보다 젊게

건강하고 날씬한 몸매를 가꾸게 되고

 

반대로 나쁜 음식을 즐긴다면

빠른 노화과 비만이 찾아올수 밖에 없겠죠?

 

오늘은 노화방지에 좋은 음식과

나쁜 음식에 대해 소개해드릴까합니다!

 

 

 

 

 

 

노화 예방에 좋은 음식 첫번째는 로메인 상추입니다.

 

로메인 상추는 특유의 고소한 맛과 아삭한 식감으로

샐러드에 많이 활용되곤 하는데요.

 

비타민A와 C가 풍부하여 염증을 억제하는 효과가 있으며

식이섬유가 풍부하여 변비까지 예방해준답니다!

 

로메인 상추와 비슷한 효과를 내는 채소로는

브로콜리, 시금치, 물냉이, 엔다이브등이 있답니다~

 

 

 

 

 

 

노화 예방을 원하신다면 콩류를 많이 섭취해주세요!

 

콩에는 단백질과 섬유질, 각종 영양소가 풍부하답니다!

 

우리 피부는 단백질로 구성되어 있는데

식사를 통해이를 충분히 공급받지 못하면

 피부가 거칠어지고 칙칙해지는등

피부 건강이 나빠진답니다!

 

그렇기 때문에 단백질이 풍부한 콩류를 즐겨 드신다면

건강하고 빛나는 피부를 가꿀수있다고 합니다~

 

 

 

 

 

 

다음으로 추천드리는 음식은 바로 연어입니다.

 

연어는 불포화지방산이 많이 함유되어

피부를 촉촉하게 보습시켜 준답니다.

 

주름을 예방하고 제거하는 효과를 가지고 있으며

다양한 비타민과 콜라겐을 함유하여

피부미용에 탁월하답니다:)

 

거기다 불포화지방산은 몸에 쌓여있는

안좋은 콜레스테롤도 체외로 배출하는 역할을해

성인병과 심혈관 건강에도 좋으니 참고하세요.

 

 

 

 

 

 

 

반대로 그럼 피부 노화를 촉진시키는 음식도 알아볼게요!

 

첫번째로 당분이 많이 함유된 도넛,과자,탄산음료등입니다.

 

당분이 많이 함유된 음식은 피부 조직을

이루고 있는 엘라스틴과 콜라겐은 손상시켜

피부의 탄력을 저하시키고 노화를 촉진시킨답니다.

 

특히 탄산음료는 카페인 성분도 함유되어 있는 경우도

많아 피부를 건조하게 만들기도 하니

섭취를 자제하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

피곤한 하루를 달래주고 위로해주는 맥주!

 

하지만 과도한 음주는 간을 손상시키고

피부에 발생되는 독소를 제거하지 못해

각종 트러블을 유발하곤한답니다.

 

특히 맥주에 함유된 말토오스(맥아당)는

당화반응을 촉진시켜 피부를 상하게 만든답니다.

 

한잔 정도는 괜찮지만 지나친 음주는 피부를 상하게 만들고

건강을 해치니 자제하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막은 치즈나 버터와 같은 유제품입니다.

 

유제품은 과다하게 먹는다면

피부에 주름이 많이 생길 수 있다고 합니다.

 

유제품 속에 들어있는 유당은

당분의 한 종류라는거 기억하세요.

 

깨끗하고 탱탱한 피부를 원하신다면

건강한 음시을 가까이하는것이 좋겠죠?

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉

 

 

남녀 할 것 없이 어려 보이고 싶은 마음은

다들 가지고 계실 텐데요!

 

세월의 흐르는 것을 막을 순 없지만

얼굴만큼은 노력함에 따라 어려 보일 수 있답니다!

 

전문적인 관리를 받거나 홈케어

그리고 피부에 좋은 음식을 먹는것만으로도

얼굴은 동안을 유지할수있는데요!

 

오늘은 먹으면 먹을수록 어려 보이는

피부 노화 방지 음식들에 대해 알아보았습니다!

 

 

 

 

 

 

첫번째 음식은 바로 마늘이랍니다!

 

마늘은 호르몬 분비를 촉진시켜 피부 노화예방에

도움을 주기도 하며 알리신이라는 성분이

피부 세포의 노화를 억제시키곤 한답니다!

 

알싸한 강한 맛에 부담을 느끼는분들이

마늘을 열에 가해 조리해서 즐기시는데

동안으로 만들어주는 알리신 성분은

열에 약하기 때문에 가급적 생으로 먹는 것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

다음 소개해드릴 음식은 시금치입니다.

 

시금치는 피부 트러블을 예방해주고

피부 결을 부드럽게 만드는 데 도움을 준답니다.

 

시금치에는 13종류의 플라보노이드 화합물이

함유되어 있으며 베타카로틴, 비타민c도 풍부하여

 

강력한 항산화 기능으로 질병 및 노화로부터

피부 신체를 보호해 준답니다!

 

 

 

 

 

 

세번째 소개해드릴 음식은 연어랍니다.

 

열량이 낮고 단백질 성분은 높아

다이어트 식품으로도 떠오르고있는데요!

 

연어 다이어트 뿐만아니라

피부를 가꾸는데도 효과적이랍니다!

 

연어 함유된 오메가3는 세포 재생에

필수적으로 자외선 노출로 인해

두꺼워진 피부를 부드럽고 윤기 있게 만들어주며

 

피부의 콜라겐 섬유 부족 현상을 막아

주름 예방에 효과적이라고 합니다!

 

 

 

 

 

 

다음 소개해드리는 음식은 당근입니다!

 

당근은 소염작용이 뛰어나고

모공 속 균을 제거하는등 피부 질환을 예방한답니다!

 

당근에 함유된 비타민A는 피부암을 유발하는

세포 생성을 막아주며 눈 건강에도 좋다

야맹증을 개선하는데도 효과적이랍니다!

 

 

 

 

 

 

마이너스칼로리 식품으로 다이어트에 딱인

샐러리도 동안 푸드 중 하나입니다!

 

샐러리는 피를 깨끗하게 만들어주고

신경 안정에 도움을 준답니다.

 

그렇기에 불면증을 시달릴 때 먹으면

숙면을 취하는데 도움을 받을 수 있고

피로 회복의 효과가 높아

피부 탄력과 윤기를 유지시킬 수 있답니다!

 

 

 

 

 

 

지금까지 동안을 만들어주는

 음식에 대해 알아보았습니다:)

 

진짜 동안을 원하신다면 바르는 것에서만

그치지 말고 먹는 것까지 신경 써주셔야 해요!

 

오늘 소개해드린 음식은 피부 뿐만 아니라

건강에도 효과적인 음식이니

꼭 챙겨드시길 바랍니다~

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉