이제는 미루지말고 운동해야할때!

 

 

 

 

 

여러분들은 운동 꾸준히 하시나요?

 

굳게 마음먹고 운동을 시작을 했지만

작심삼일이 혹은 작심일주일로 끝나버리는 운동ㅠㅠ

 

건강을위해 날씬한 몸매를 위해 운동이 필수라는것은 알지만

 막상 시작하면 너무 지치고 힘들다보니 쉽게 포기하기 마련인데요.

 

이러다보면 외적인것도 그렇지만 내적인 몸도

엉망이 되어가고 있을텐데요.

 

오늘은 더이상 운동을 미루지 말라는 우리몸의 신호에 대해알아보았습니다!

 

 

 

 

 

 

뱃살이 많아졌다면 이젠 운동을 시작할때랍니다.

 

단순히 몸무게만으로는 몸상태를 평가할수없지만,

허리 부근에 뱃살이 많은건 정상이 아니라는걸 의미하기도하는데요!
 

과도한 뱃살은 복부비만으로 이어져 심장,콩팥, 간소화기관,

췌장건강에 악영햐을 미치곤한답니다.

 

허리둘레가 남성은 40인치(약102cm) 여성은 35인치(89cm)를

넘는다면 건강 적신호가 커지는것을 의미하니

뱃살을 줄이기위해 운동을 시작하셔야합니다.

 

 

 

 

 

 

운동을 많이 하는 분들도 계단을 오를땐 신체가 더 많은

산소를 필요로해 숨이 가빠지곤 한답니다.

 

운동을 하는분들도 힘든 계단 오르기인데...

운동을 하지 않는분들은 더 숨이 차는것을 넘어 더 힘들어할것 같은데요.

 

숨이찬 정도를 넘어서 계단을 오르기가 너무힘들다면

몸매에 이상이 있다는것을 의미하며

몇가지 심장과 혈관의 순환체계 활동이 필요하답니다.

 

 

 

 

 

 

운동을 하고나면 에너지를 사용하기 때문에

바로 음식을 먹고싶어질것 같지만 연구결과에 의하면

운동을 하고나면 오히려 음식에 대한 관심이 거의 없는 상태가 된다고해요.

 

반면에 운동을 조금밖에 하지 않는사람은 단 음식에

대한 갈망이 큰것으로 나타난다고하는데요.

 

단 음식에 대한 식탐이 생기고 계속해서 단 음식이 땡긴다면

몸매에 문제가 있는것을 의미할 수 있답니다.

 

단 음식에서 대한 욕망에서 벗어나고 싶다면

꾸준한 운동을 해보는거 어떠세요?

 

 

 

 

 

 

연구 결과에 의하면 꾸준히 운동을 하면 하루종일

정신이 초롱초롱하고 활력을 얻을수있다고해요.

 

평소에 따로 운동할 시간이 없다는 핑계는 금물!

점심식사를 하고난 후 잠시 짬을 내 걷는건 어떨까요?

 

당장은 운동을 하는게 지치지만 꾸준히 하다보면

오히려 피곤하지 않고 깨어나있는 자신을 발견할수있으실거예요!

 

 

 

 

 

 

팔굽혀펴기는 등과 어깨,팔, 중심근육을모두 사용해야하는

것으로 신체 능력을 검증하는데 좋은 운동인데요.

 

성별과 나이에 따라 다르지만 50세 이하의

사람들이라면 최소한 5~10개는 거뜬히 해야

제대로 된 체형과 신체를 가지고 있다고 볼수있는데요.

 

팔굽혀펴기가 잘 되지않는다고 실망하지말고

처음에는 무릎을 바닥에 댄체 팔굽혀펴기를 하다가

점차횟수를 늘려가면서 운동을 해보세요!

 

 

 

 

 

오늘 소개해드린 내용들 중 하나라도 해당된다면

작은 운동이라도 시작해보세요!

 

운동은 날씬한 몸매를 가꾸기 위해서도 필요하지만

우리몸을 건강하게 유지하기 위해서도 필요하답니다.

 

꼭 헬스장을 가거나 거창한 운동이 아니더라도

동영상을 보고 간단히 즐길수있는 홈트레이닝도 나쁘지않답니다!