다이어트 치명적 부작용 변비!

 

 

 

 

 

날씬한 몸매를 위해, 건강을 위해

관심도가 높은 다이어트!

 

그런데 다이어트에도 부작용이 나타나곤하는데

대표적인 예는 바로 변비입니다.

 

묵직한 아랫배에 수시로 차는 가스로

변을 보지 못한 불편함.....

 

이게 처음에는 그려러니 하다가

이러한 증상이 점점 지나다보면

일상생활 지 지장을 주는데요!

 

 

 

 

 

 

변비를 잡기 위해서는 우선 변비에 대해 알아보는것이 좋겠죠?

 

변비는 대장의 활동이 둔해지면서

배변활동이 원활히 이뤄지지 않는 상태로

 

심할 경우 복통, 복부팽만감, 소화불량등의

증상을 동반하기도하는데요.

 

만약 일주일에 변을 보는 횟수가 3회 미만이며

검고 딱딱한 변을 볼 경우엔 변비를 의심하시면 된답니다.

 

 

 

 

 

 

가볍게 쉽게 별거 아니라고 생각하기 쉬운 변비 .

 

하지만 변비는 심해지면 치질을 유발하기도하니

가볍게 생각하면 큰일난답니다!

 

다이어트 과정에서 변비가 생겨 고민이라면

식사량을 서서히 줄이는것이 좋답니다.

 

그렇다고 아무것도 안먹을순 없잖아요?

 

바나나, 사과, 아몬트, 양파와 같은

식이섬유가 풍부한 채소를 즐겨먹다보면

변비에 도움을 받을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

보통 변비에 걸리면 요구르트나 유산균과 같은

제품의 도움을 받으시려고하는데!

 

장기간 복용하면 장의 운동기능이 떨어지니

평소 생활습관을 개선하려고 노력하는것이 좋답니다.

 

물을 많이 마시고, 변의가 느껴지면 참지말고

바로 화장실에 바로가는것이 좋답니다.

 

유산균 복용보다는 생활습관을 바꾸려

노력하는것이 더 중요다는것 기억해주세요!

 

 

 

 

 

 

변비는 먹는것 뿐만 아니라 샤워를 할때도

변비증상에 도움을 받아볼수있답니다.

 

따뜻한물로 샤워를 할때 복부를 시계방향으로

부드럽게 마사지해줌으로써 장운동을 원활하게

만드는데 도움을 받을 수 있어

변을 쉽게 볼 수 있게 해준답니다:)

 

변비로 고민이라면 따뜻한 물로 샤워하고

복부 마사지 꼭 해주세요!

 

 

 

 

 

 

마지막으로 쾌변에 도움이 되는 자세를 취해보세요!

 

35도가량 쭈그린 자세가 변비에 가장 효과적이니

 

변을 보실때 발을 평소와 같이 바닥에 놓지말고

발 받침대에 올린뒤 항문이 아닌 다리에 힘을 주면

막힌 장이 자연스럽게 열려 쾌변에 도움을 받을수있답니다!

 

묵직한 아랫배로 고민이신분들

변을 보는 자세에 한번 신경써보세요!

 

 

 

 

 

변비의 가장 큰 원인은 불규칙한 생활습관이라 할수있어요!

 

불규칙한 생활습관과 운동부족

그리고 인스턴트와 같은 음식과 육식을 즐긴다면

변비와 작별하는건 어렵답니다:(

 

오늘 알려드린 정보 참고하셔서

변비고민 해결하고 날씬한 몸매 찾아보시길바랍니다!