건강한 피부 관리를 위한 방법
첫번째는 충분한 수분 섭취!
두번째는 피부 개선에 도움이 되는음식을
섭취하는 것입니다:)
피부에 바르는것에만 만족해선
건강한 피부 이쁜피부를 만들기는 조금 어려워요.
오늘은 피부를 위해선 습관처럼 먹기를
권해드리는 노화방지 식품 소개해드릴게요!
아사이베리에는 안토시아닌과
비타민c성분이 다량으로 함유되어 있답니다.
산화성 손상 및 콜라겐 파괴를 예방하며
염증을 완화시키는 역할을 한다고해요.
피부의 주름과 조기노화를 막는데 도움도 주고
특히 요즘 미세먼지나 대기오염도 많고
자외선으로 인한 피부손상이 크니
아사이베리를 섭취하면 도움이 된답니다!
호두의 비타민E는 활성산소로부터 피부가 파괴되는것을
막아주고 피부를 보호하는데 도움을 준답니다.
거기다 호두를 꾸준히 섭취하면
팬더처럼 까맣게 내려온 다크서클을 완화하는데
도움을 주기도한답니다.
거기다 호두는 단백질, 비타민, 각종 미네랄 성분들이
풍부하여 탈모를 예방하고
머리카락에 윤기가 생기게도움을 준답니다:)
연어는 세계 10대 슈퍼푸트로
비타민D가 풍부하며 칼로리도 낮아 다이어트에 딱인데요!
연어에는 아스타잔티라는 강력한 항산화 물질이
함유되어 노화를 일으키는 활성산소를 없애고
피부 탄력성을 개선하는데 도움을 준답니다.
거기다 피부 염증을 줄이고, 모공을 막아주며
미세한 주름을 예방하는 효과를 보여주고있는데요.
다음 소개해드리는 음식은 무화과입니다.
무화과에는 비타민C, E, 칼슘등을 포함한
항산화 물질이 풍부하며 활성산소를 제거해준답니다.
산화 스트레스로 인한 피부주름이나
반점등을 예방하는데 도움을 주며,
피부 탄력과 피부결을 가꾸는데 효과적이랍니다.
또한 100g당 54kcal로 다이어트에도 도움이 된답니다.
다음은 브로콜리인데 비타민 A,C,콜라겐과 같은
항산화 물질이 풍부하답니다.
노화를 지연시키며,
신진대사를 촉발하는 화합물의 생산을 촉진시켜
조기노화를 유발하는 유전적 변화를 예방한답니다.
브로콜리는 즐겨 섭취하면
밝고 건강한 피부를 유지할수있으니 참고해주세요!
오늘 소개해드린 아사이베리, 연어, 호두,
무화과, 브로콜리는 항산화 물질이 풍부하여
활성 산소로부터 피부가 파괴는것을 예방하며
피부염증을 줄이고 피부탄력과
부드러운 피부결을 유지하는데 도움을 주니
피부를 위해선 습관처럼 먹기를 권해드릴게요!
맛있고 건강한 음식 드시면서
이쁜피부도 가꿔보세요:)
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