붓기를 빼서 날씬하게 만들어 주는 음식!

 

 

 

 

 

하루 중 대부분을 앉아서 생활하거나

짜고 매운 나트륨이 많이든 음식을 즐겨먹으면

몸이 자주 붓는분들 계시는데요!

 

몸이 자주 붓거나 복부 팽만감이 발생한다면

건강에 좋지 않은것은 물론

 

관리 되지 않은 붓기는 살이 되기도하는데요.

 

오늘은 붓기 제거에 도움이되는 음식을 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

첫번째는 소화 효소가 풍부한 음식들입니다!

 

아밀라아제 효소는 탄수화물, 리파아제 효소는 지방을

마지막으로 단백질 효소는 단백질을 분해하는데 도움을주어

건강한 소화를 돕고 팽창이나 기타 위장 문제등을 줄여준답니다.

 

소화효소가 풍부한 음식으로는

 파인애플과 자몽이 있으니 참고해주세요!

 

 

 

 

 

 

두번재는 식이섬유가 풍부한 음식입니다!

 

몸을 뭇게하는 원인 중 하나는 변비라고도 할수있어요!

 

때문에 변비를 예방하고 개선하는데

탁월한 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는걳이 좋은데요.

 

식이섬유는 소화관의 음식물들을

부드럽고 안정적으로 움직이도록 도와준답니다.

 

식이섬유가 풍부한 음식으로는 통곡물, 견과류,

씨앗류, 과일류, 채소, 콩류등이 있으니 참고하세요!

 

 

 

 

 

 

세번째는 오메가 3가 풍부한 음식이랍니다!

 

오메가3 지방산은 위장 장애를 진정시키고 치유하며

시간이 지남에 따라 염증을 유발하는 식품에 대한

민감도를 낮추는 효능을 가지고 있답니다!

 

오메가 3기라 풍부한 음식으로는

연어, 고등어등의 생선이 있으니 꾸준히 섭취해주세요!

 

 

 

 

 

 

네번째는 칼륨이 풍부한 음식입니다:)

 

칼륨은 우리 몸의 나트륨을 제거하는 동시에

나트륨 수준을 제어하는 역할을 한답니다.

 

칼륨 섭취는 너무나도 중요한게

칼륨이 부족하게되면 몸의 여분의 나트륨과 수분을

머금게 되어 더욱 자주 붓게 만든답니다.

 

따라서 바나나, 아보카도, 잎이 많은 채소,

신선한 과일과 채소등을 많이 섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

다음은 마그네슘이 풍부한 음식입니다.

 

마그네슘은 소화불량을 일으키는 위산을 중화시켜

팽만감을 줄이고 가스를 배출하게 도와준답니다.

 

거기다 마그네슘은 신진대사를 촉진시키고

당을 에너지로 전환시켜 비만도 예방해준답니다:)

 

바나나, 생선, 퀴노아, 짙은 녹색과 채소,

통곡물등을 섭취하면 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

마지막으로 물을 자주 많이 마셔주세요:)

 

물은 소화에 큰 도움을 주고

우리몸을 붓게만드는 나트륨을 배출하는데

큰 도움을 준답니다!

 

거기다 상큼한 레몬을 한 조각 넣어주면

곳곳에 쌓인 독소 및 노폐물을 제거하여

건강하게 음식물을 소화할 수 있답니다!