퉁퉁 붓는 종아리가 고민이라면

 

 

 

 

 

스커트를 주로 입는 여성분들이라면

잘 붓는 종아리로 고민이 분들 많으실텐데요.

 

하루 종일 서 있거나 앉아 있거나

혹은 하이힐을 주로 신거나 하는분들이

다리가 쉴새 없이 부으며 이를 방치하면

그대로 살이 되기도 하는데요ㅠㅠ  

 

오늘은 종아리가 붓는 이유

그리고 붓기를 빼주는 방법까지 알아보겠습니다!

 

 

 

 

 

 

종아리는 다양한 이유로 붓곤 하는데,

우선적으로 몸의 순환이 잘 안되는 상태나

잘못된 생활 습관등으로 인해 붓기도해요.

 

오래 서 있는 사람은 혈액이 원활하게

흐르지 못해 순환이 잘 안되어 붓게 되고

 

운동 부족하면 종아리의 펌프 활동이

저하되면서 붓기도 한답니다.

 

건강하기 위해선 역시 운동은 빠질수 없는가봐요!

 

 

 

 

 

 

또 맵고 짠 자극적인 음식 좋아하는분 많죠?

왜 라면을 밤에 먹으면 퉁퉁 붓는분들 계시잖아요~

 

염분이 많이 들어간 음식을 먹었을 때

물을 많이 마시게 되어 불필요한 수분을

축적시켜서 몸과 다리가 붓는다고 합니다.

 

짠 음식을 먹고 특히나 몸이 붓는 분들은

저염식으로 식단을 조절하는것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

사무실에 주로 앉아서 일하시는 분들 보면

슬리퍼를 신고 일하다 퇴근때 보면

신발이 잘 들어가지 않는 경우를 겪는분들도 계시는데요.

 

그렇다면 책상 아래 발 받침대를 하나 둬보세요!

 

오랫동안 책상에 앉아 있으면

다리가 심장 아래로 되어 있고 하체가 움직이지 않아

그대로 종아리는 퉁퉁 붓게 된답니다.

 

발 받침대를 놓아서 무릎 높이를 엉덩이보다

높게 한다면 종아리가 붓기를 예방할수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

몸에 노폐물이 쌓이는것도

 붓기를 유발하는 원인 중 하나인데요.

 

노폐물을 배출하기 위해선 림프액의 흐름을

원활하게 해주는것이 중요한데요.

 

원활하게 할수 있는 방법 중 하나는

바로 목욕과 반신욕입니다.

 

미지근한 물이나 따뜻한 물로 몸을 적신 뒤

종아리를 문질러주면 더 큰 효과를 볼수 있답니다!

 

 

 

 

 

건강 보조 식품을 챙겨 먹는것도 좋은데요.

 

다리가 붓는 이유 중 하나는

미네랄 부족이라고도 하는데요.

 

미네랄은 칼슘, 나트륨, 마그네슘등과

같은 것이 다 미네랄에 속한다고하는데요.

 

굴이나 미역, 깨, 콩등에 많이 함유되어 있기는 한데

이를 매번 섭취하기는 어렵잖아요?

 

그렇기 때문에 보조식품으로 대체해서

꾸준히 먹으면 붓기를 예방하는데도 도움을 받을수 있답니다.

 

 

 

 

붓기를 예방하려면 틈틈히 발목 스트레칭을 해주세요!

 

발가락으로 바닥을 누르며 발등을

바깥쪽으로 밀어주며 스트레칭 해주세요.

 

움직이지 않은 하체에 쌓인 혈관을 순환시켜주고

종아리 근육을 이완시켜 붓기를 예방해준답니다.

 

종아리 붓기로 고민이라면 수시로 스트레칭을 해주세요.