그렇게 칼로리가 높았다고?

 

 

 

 

 

 

다이어트를 하면 아무래도 음식칼로리에

예민하게 반응하게 되는데요!

 

그래서 다이어트 중에는 기름에 튀긴 음식이나

패스트푸드와 같은 음식은 특히 자제하게되는데요.

 

그런데 기름지지 않고도 생각보다

칼로리가 높은 음식들이 많다고해요!

 

오늘을 알고보니 칼로리가 높은

 음식들에 대해 알아볼까합니다!

 

 

 

 

 

 

첫번째 소개해드리는 음식은 초밥입니다.

 

1인분으로 초밥 10개 정도 먹게되면

무려 1400kcal의 열량을 섭취했다고 볼수있답니다.

 

기름에 튀긴 것도 아닌 생선초밥이 이렇게 칼로리가

높은것은 탄수화물인 밥을 꼭꼭 뭉쳐놓았기 때문인데요!

 

초밥 개당 40-140kcal 정도로 생각 없이

초밥을 먹다보면 밥 한공기 먹는것보다

더 많이 먹을 수 있게되니 주의하셔야합니다!

 

 

 

 

 

 

보쌈도 칼로리가 생각보다 높답니다!

 

고기를 튀긴것도 아니고 구운것도 아닌

물에 삶아 기름기를 빼냈기 때문에 칼로리가 높을거라

생각 못하고 방심하는분들 많으신데요.

 

그런데 보쌈은 사실 치킨, 피자등을 제치고

고칼로리 음식 중 1위라고 할 수 있답니다.

 

보쌈 1인분 300g 칼로리가 1296kcal 인

고열량 음식이라고 하니 다이어트 중에는 꼭 피해야합니다!

 

 

 

 

 

 

다음은 심심한 입을 달래주는 간식인 강냉이입니다.

 

많은분들이 강냉이는 칼로리는 낮고

포만감을 많이 느끼는 식품이라고 생각하시는데요.

 

하지만 강냉이 한봉지 150g은 자장면 1인분에

맞먹는 칼로리라고 합니다.

 

하지만 실상 영양가는 하나 없는것이 문제랍니다.

 

생각 없이 하나둘 먹다보면 어느새 다 먹어버리는 강냉이

다이어트를 하고 있다면 손에서 놓아야 하는 간식입니다.

 

 

 

 

 

 

바쁜 아침에 식사대용으로 많이들 즐겨 먹는 시리얼

역시 설탕 함량이 높아 다이어트에 최악인 식품입니다.

 

시리얼로 식사를 대신하신다면 정량 이상은

먹지 않도록 하는것이 좋답니다.

 

요즘에는 이와 같은 높은 당분을 염려하여

보다 담백하고 건강에 좋은 시리얼도 많이 출시되어 있으니

 

시리얼로 식사대용을 할 생각이라면

설탕 함량이 적은 건강한 시리얼을 선택해서 섭취하세요!

 

 

 

 

 

 

다이어트를 하기 위해 탄산음료를 자제하고

비타민 음료를 드시는분들 계시나요?

 

하지만 이러한 비타민 음료에는 당분이

많이 함유되어 있어 다이어트에 해롭답니다.

 

보통 한 병당 80-110kcal로 각설탕 6개 정도

넣은 당분이 함유되어 있다고 해요.

 

이런 음료를 마시면 최소 50분 이상은 걸어야

칼로리 소모를 할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

마지막은 건강한 간식이라고 생각하는 떡입니다.

 

튀겨서 만드는 과자 대신에 떡이 더 좋을거라고

많이들 생각하는데 하지만 쌀이나 콩, 팥등을 넣어

만드는 떡은 밥 한공기에 걸맞는 칼로리를 가지고 있답니다.

 

 5-6조각만 먹어도 300~500kcal 열량이라고하는데요!

 

무심코 먹다보면 높은 칼로리를 섭취하게되니 주의하세요.