신맛이 매력적인 이뻐지는 과일

 

 

 

 

 

 

과일은 우리몸에 필요한 영양소와 비타민을

효율적으로 섭취 할 수있어 이뻐지는 음식 중 하나죠?

 

하지만 단맛이 강한 과일들은 과당이 많아

무턱대고 먹었다가는 살찔수 밖에 없답니다.

 

특히 영양소를 골고루 섭취해야하는 다이어트 식단에

과일은 빠질 수 없는데요!

 

이제는 아무 과일이나 섭취 하지 마시고

다이어트에 효과적인 신맛 과일을 섭취하세요!

 

 

 

 

 

과일의 과당은 중성지방으로 전환되어

복부나 허벅지에 축적되기 쉽답니다.

 

또한 단맛 과일은 소화가 빠르기에 포만감이 들지 않으며

쉽게 허기짐을 느끼게되어 단맛 과일은

특히나 다이어트 식단에는 적합하지 않답니다.

 

신맛 과일의 대표적인 감귤류의 과일은

낮은 칼로리를 함량하고 있어

물과 섬유질이 풍부하며 적정량을 섭취하면

체중감소에 효과적이라고 알려져 있답니다.

 

 

 

 

 

 

신맛과일의 대표적인 감귤류는

우리 몸의 면역 체계를 강화시켜주고

 

피부를 부드럽고 건강하게 만들어주는

비타민c가 풍부한 편이랍니다:)

 

또한 감귤류의 경우 비타민 B, 칼륨, 인, 마그네슘등이

풍부하고 신체 기능을 돕는 미네랄도 풍부하기에

 

다이어트 식단 시 추가하면 건강한 다이어트를

실천하는데 도움을 받을 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트에 좋은 과일로 레몬을 추천드릴게요.

 

레몬은 비타민C가 많아 피부 트러블 개선에도 효과적이며

레몬의 구연산은 피로 회복에도 도움을 준답니다.

 

레몬은 중성지방과 콜레스테롤을 줄여

체중 감량과 피부톤까지 개선해준다고 하니

이뻐지는 과일의 대표라고 할 수 있답니다:)

 

레몬이 너무 셔서 먹기 부담스럽다면

물에 담궈서 먹으면 부담스럽지 않게 먹을 수 있답니다.

 

 

 

 

 

다음으로 추천드리는 과일은 여성분들에게

특히나 좋은 과일 바로 석류랍니다.

 

석류는 저열량이며 저지방 과일로

당분이 많지 않아 다이어트에 좋은 과일이랍니다.

 

석류의 씨앗을싸고 있는 막에는

천연 에스트로겐 호르몬 성분이 함유되어 있어

피부 건강에 효과적이랍니다!

 

여성분들이라면 특히나 즐겨 먹기를 추천드리는 과일입니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트 식단에 주인공으로 많이 등장하는 자몽!

 

자몽은 시큼하면서 달지 않은 맛으로

입맛을 돋워주는 과일 중 하나인데요.

 

자몽은 90%가 수분이며 100g당 30kcal로

열량이 매운 낮은 식품 중 하나랍니다.

 

식욕억제와 지방 분해 효과가 있어

다이어트에 특히나 딱인 과일이랍니다!

 

 

 

 

 

 

마지막으로 추천 드리는 과일은 오렌지입니다.

 

비타민C가 풍부하고 새콤달콤한 맛으로

남녀노소 누구나 좋아하는 과일 중 하나죠?

 

오렌지는 비타민C가 풍부하여 항산화 작용이 뛰어나

면역 기능을 강화시켜 건강에 도 좋으며

 

오렌지 내 플라본화합물질이 콜레스테롤을 저하시키며,

혈압 강하작용에도 도움을 준답니다.