날씬하려면 기억해야하는 꿀팁

 

 

 

 

 

 

하루 아침에 일어나지 않는 몸매 관리!

 

날씬한 몸매관리를 위해서는

장기간 다이어트를 계획하고 생활 습관을 바꿔야만 한답니다.

 

급하게 결과를 보고 싶은 마음은 백번 이해는 하지만

아무래도 하루아침에 이뤄지지 않는 다이어트다보니

쉽게 포기하는 사람들도 많은데요.

 

오늘은 예쁜 몸매를 만드는데 도움을 주는

기억을 해야할 꿀팁들 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

무작정 운동하고 식단조절을 하기에 앞서

 

전문가에게 조언을 구해 현재 신체 상태와

운동 시 주의해야하는 사항들을 알아본 후

운동을 시작하는것이 좋답니다.

 

현재 신체 상태를 알아야 관절의 상태도 알 수 있고

부상의 위험을 막을 수 있으며

체중 감량의 효과도 톡톡히 볼수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

체중감량을 원한다면 아무래도 오랫동안 앉아서

생활하는건 피하는것이 좋겠죠?

 

최대한 몸을 많이 움직이며 활동적으로 지내는것이 좋으며

무작정 운동을 하는것 보다는 운동 계획을 짜서

꾸준히 움직이는것이 좋답니다.

 

지방을 태우는데 좋다고해서 유산소 운동만 할것이 아니라

심혈관 운동, 근력 운동, 지구력을 키우는 운동을

다같이 하는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

당연히 살을 빼고 싶다면 자극적인 음식이나

인스턴트, 패스트푸드와 같은 음식은 멀리하는게 좋겠죠?:

 

특히 운동 효과를 보기 위해서는

운동을 하며 건강하고 균형잡힌 식단으로 식사해야합니다.

 

과일, 채소, 통곡물,단백질(살코기, 생선, 콩류)를

 챙겨 먹는 것어주는것이 좋으며

하루에 세끼가아니라 조금씩 여러번 먹는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

많은 전문가들은 물을 충분히 많이 마시는것이

좋다고 권하곤 하는데요.

 

특히 운동을 할때는 물을 더 잘챙겨먹는것이 좋답니다.

 

운동을 할때 체내 수분은 땀, 미네랄 소금등의 물질로

손실 되어 탈수를 유발 할 수 있기 때문인데요.

 

물은 하루에 6-8잔 정도 충분하게 섭취하는것이 좋으며

이온음료나 비타민이 가득한 과일수를 마시는것도 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

많은 전문가들이 아침 식사의 중요성에 대해 말하곤하는데요.

 

아침 식사는 우리 몸 세포의 연료로 작용하며

신진 대사를 활성화하고, 신체 및 정신적 활동을 위해

중요한 역할을 하곤 한답니다.

 

아침은 식이섬유, 항산화 성분, 단백질등이

 함유된 음식으로 챙겨 먹고

 

하루에 섭취하는 전체 칼로리 중 25% 정도는

아침 식사로 섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 포기하지 않고 꾸준히 노력하는 것이 중요하답니다.

 

원하는 결과를 유지하기 위해서는 처음의 마음을

계속 유지하고 꾸준하게 노력하는것이 중요하답니다.

 

많은 분들이 다른 사람과 비교했을때의

자신은 그만큼의 효과가 나타나지않아

더욱 많이 지치고 포기하곤하시는데요!

 

사람들다마 신진 대사나 신체 상태, 습관등이 다 다르기 때문에

운동효과가 나타나는 시간들은 다 다르니

포기하지말고 꾸준히 노력하다보면 체중 감량 효과를 볼수있답니다.