동안의 미모 비결? 토마토 효능

 

늙지않고 영원이 동안으로 어려 보이고 싶다는 욕심

한번쯤은 다들 가져봤을것 같은데요!

 오늘은 여러분들의 욕심을 채워주는 동안얼굴을 만들어주는 

음식인 바로 토마토에 대해 알아볼까합니다.

토마토는 라이코펜을 비롯하여 비타민A와 비타민C 엽산등

각종 영양소가 풍부한 음식 중 하나랍니다.

토마토의 효능을 좀더 구체적으로 알아보았습니다! 

토마토에 함유된 성분 중 라이코펜은 노화의 주범인 

활성산소를 배출하여 우리 몸 속 세포를 젊게 유지해준답니다. 

라이코펜, 항산화 성분은 햇볕으로부터 보호하는 

자외선 차단제와 같은 역할을 하여 노화를 방지하는데 도움을 주며

비타민C 성분도 풍부하여 피부의 탄력을 부여해주며

멜라닌 색소사 생기는것을 예방하여 피부의 잡티나 기미를 예방해준답니다! 

장기간 스마트폰이나 PC사용으로 인해 

눈이 침침하고 시력이 떨어지신분들 계시죠?

토마토에는 눈 건강에 좋은 성분인 비타민A와 루테인, 베타카로틴이

풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

이 성분들은 빛에 의한 손상, 백내장, 황반변성으로부터

우리 눈을 보호해준다고 하는데요.

미국의 한 연구소에서 진행한 안구질환 대규모 연구에 의하면

토마토에 함유되어 있는  루테인, 제아크산틴등을 섭취가 높은 사람들은

호아반변성 위험이 35%나 낮다는걸 확인했다고 합니다! 

토마토는 유방암, 폐암, 전립선암, 위암등 

다양한 암의 위험으로부터 우리를 지켜준답니다! 

토마토의 라이코펜 성분은 암세포의 성장 속도를 지연시키며

활성 산소 억제에 효과적이라고합니다.

실제 하버드대학교 연구팀에서 5년간 조사한 결과에 의하면

토마토 요리를 10회이상 먹은 집단은

주 2회 이하 먹은 집단에 비해 전립선암에 걸리 위험이 

45%나 낮은것으로 나타났다고 합니다.

다이어터들의 식단으로도 많이 등장하는 토마토! 

토마토는 영양소가 많고 에너지는 높지만

칼로리는 100g당 22kcal로 낮아 부담없이 섭취할 수 있는 식품입니다.

또한 수분도 풍부하여 식욕을 억제하는데 도움을주어

과식을 예방하는데 효과적이라고 하며

기름 지고 느끼한 음식을 먹을때 함께 섭취하면 

소화를 촉진하고 위의 부담을 줄여 주며

 산성식품으로 중화시키는 역할도 하여 날씬한 몸매를 가꾸는데 도움을 준답니다. 

건강에 안좋다는걸 알면서도 쉽게 끊을 수 없어 고민인 담배! 

담배를 끊어내는것이 제일 좋지만 쉽게 해결하긴 어렵다면

토마토를 섭취함으로써 폐 기능을 강화시켜주세요

토마토의 라이코펜 성분은 흡연으로 인해 증가한 

체내 유해 산소를 줄여 폐손상을 억제하고

폐 노화를 지연시키는데 도움을 준답니다.

또한 토마토의 쿠마린산과 클로로겐산은 담배를 피울 때 나오는

발암물질로부터 신체를 보호 하는데 도움을 준답니다. 

바쁜 일상으로 항상 피곤과 스트레스를  달고 살면서 

불면증으로 인해 고생하는분들 많으신데요.

불면증으로 고생하시거나 스트레스로 힘드신분들

토마토를 꾸준히 섭취하는걸 추천드릴게요.

토마토는 행복호르몬인 세로토닌을 증가시키는데

세로토닌은 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달물질로써

행복의 감정을 느끼게 해주는 분자랍니다.

세로토닌은 잠을 잘 자게 하는데 도움을 주어

 삶의 질을 향상시켜준답니다.