요즘 코로나로 인해 집에만 있다보니
배달음식 즐겨 드시는분들 적지 않으신데요.
그런데 이런 배달음식들은 대부분 맵고, 짜고 자극적인
음식이 대부분이고, 이상하게 꼭 늦은 시간에 먹게되거나
술과 함께 즐기게되는데요.
이렇게 늦은시간에 야식을 즐기고 혼술을 즐기다보니
수면시간까지 부족해지고 이로 인해 다음날 얼굴 탱탱 붓기도하여 고민인데요.
아침마다 퉁퉁 부어난 얼굴로 고민이신분들을 위해 준비했습니다.
첫번째는 당연히 짜게 먹고 늦게 먹는 습관을 버리는거겠죠?
우리몸에 염분 농도는 항상 일정해야 잘 붓지 않는데요.
평소 음식을 짜게먹는다면 체액 양이 늘어나
수분이 많아지면서 얼굴이 붓게 된답니다.
체내 나트륨과 수분은 보통 시간이 지나면 점차 줄어들고
붓기는 금방 사라지곤하는데요, 하지만 음식을 먹고 바로 자게 될 경우엔
체내 나트륨이 오래 남아있어 붓기는 점점 더 심해진답니다.
짜고 자극적인 음식을 자제하는것은 중요하지만
그보다도 늦은시간에 짜게 먹는 습관은 꼭 버리는것이 좋답니다.
두번째는 올바른 수면습관을 기르는것입니다.
잠을 잘때 베게에 얼굴을 묻고 엎드린 자세로
자는분들 많으신데요. 이렇게 잘 경우 혈액과 수분이 얼굴로 몰려 얼굴이 붓게 된답니다.
또한 높은 베개를 베고 자게되면 혈관이 수축하며
혈액순환을 방해하면서 얼굴을 또 붓게 만든답니다.
마지막으로 일정량의 수면시간을 챙겨주는것도 중요하답니다.
충분한 수면을 취하지 못할경우 몸은 피로해지고, 신진대사률은 떨어져
노폐물은 증가하고 얼굴을 붓게 만들곤 합니다.
다음으로 물을 자주 마시는 습관을 가지세요.
물을 자주 마시게되면 이뇨작용이 활발해 지기 때문에
몸이 붓는것을 막아주고, 체내 노폐물 배출을 효과적으로 하게 도와준답니다.
특히 얼굴이 부은상태라면 물을 자주 마셔주면 빨리 붓기를 뺄 수 있답니다.
물은 붓기제거뿐만아니라 건강관리, 피부관리, 몸매관리등
다양한 효능을 가지고 있으니 하루에 2L정도 꾸준히 섭취하는것을 추천드릴게요~
날씨가 추워지면서 여름보다 겨울에 더 얼굴이 붓는 현상이
많이 생긴다고 합니다.
이럴때 따뜻한 물에 반신욕이나 목욕을 하게되면
혈액순환을 원활하게 만드는데 도움을 받고
이로 인해 얼굴 부종을 예방할 수 있다고합니다.
이회에도 반신욕은 불균형적인 상, 하체의 혈액순환의 균형을
맞춰주며 관절부위에 경직이 풀리고 근육이완을 통해
관절통이나 요통등의 통증을 완화해주는 진정효과도 있답니다.
보통 얼굴이 붓게되면 얼굴 곳곳의 붓기를 제거하기 위해
마사지를 하고 지압을 하곤하시는데요.
그러나 얼굴을 직접적으로 마사지하는 것보다는
전신을 많이 움직여 운동하는 것이 더 효과적이라고합니다.
조깅을 하거나 빠른걸음으로 산책을 하기만해도
붓기게 줄어드는 것을 느낄 수 있다고해요.
거기다 운동으로 혈액순환이 활발해지면
붓기 고민은 물론 건강까지 챙길 수 있답니다.
퉁퉁부은 얼굴은 녹차티백을 활용하는것도 좋답니다.
먹고 남은 녹차티백을 차갑게 보관하였다 아침에 부은 얼굴에
언져주시면 붓기제거에 도움을 받을 수 있답니다.
그냥 얼음팩을 사용해도 괜찮지만 이왕이면 녹차티백 버리지말고 활용해보세요.
녹차의 피부진정 효과로 붓기고 잡고, 피부건강도 잡아보세요~
