다이어트 건강하게 하기위한 영양제는?

 

다이어트를 하면 음식 섭취량이 줄어들기에

피곤해지고, 우울해지면서, 탈모도 생기기도하고

다양한 변화가 나타나곤하는데요.

 

그렇기 때문에 다이어트를 할땐 영양제를 함께

섭취하는것이 좋답니다.

 

아쉽게도 먹으면 살이 싹 빠지는 영양제는 없지만

건강하고 효과적인 다이어트를 도와주는 영양제는 있는데요.

 

그렇다면 어떤 영양제가 다이어트에 도움을 주는지 알아볼까요?  

 

 

첫번째는 비타민과 미네랄이 함유된 종합비타민입니다.

운동을 하면서 지방을 태우기 위해서는 비타민과 미네랄이 필요한데요!

비타민과 미네랄은 지방을 비롯한 탄수화물과 단백질을

태워주는 역할을 한답니다.

비타민과 미네랄이 우리 몸에서 부족하다면 3대 영양소가

대사되지 못하고 그대로 몸에 축적되고 마는데요.

 

때문에 비타민과 미네랄을 함유된 종합비타민을 섭취하면

지방을 태우는데 도움을 준답니다~

 

다음은 식이섬유 입니다.

다이어트하면서 식이섬유가 함유된 음식을

많이 섭취하는게 좋다는 조언 많이들 보셨을텐데요.

 

식이섬유는 비만이나 성인병, 변비, 콜레스테롤 질환에 좋은 영향을

끼니는 성분으로 특히 식사전에 식이섬유를 섭취하면

몸에 들어가는 지방이나 탄수화물을 30%가까이 줄일 수 있다고합니다.
 

 

식이섬유는 가용성/불용성으로 나눠지는데

가용성 식이섬유(과일,펙틴, 해조류등) 은 수분과 만나면 몇만배의 물을 흡수하여

포만감을 주고 식욕을 억제하는데 도움을 준답니다.

 

불용성 식이섬유(식물,야채)는 수분함량은 낮지만 분해되지 않고

배설되어 대변의 부피를 늘려 변비를 해소시켜준답니다.

 

다이어트를 하다보면 식사량을 줄이고 이로인해 변비를 토로하는 경우가 많은데요.

 

불용성 식이섬유를 섭취하시면 변비해소에 도움을 받을 수 있답니다!

 

다음으로는 칼슘입니다.

칼슘은 지방흡수의 억제를 도와주고, 지방대사를 촉진하는 효과로

다이어터분들이라면 꼭 드시길 추천드리는데요.

다이어트를 하다보면 칼슘섭취를 놓치는 경우가 많은데

칼슘 섭취가 부족하면 골다공증이 생기면서

운동을 하다가도 쉽게 다치는 경우가 많답니다.

칼슘은 비타민D와 함께 서뷔하면 체내 시너지 효과를 발휘하여

효능이 극대화된다고하니 참고하세요~

 

 

 

다음은 단백질입니다.

탄력있고 건강한 몸매, 근육있는 몸매를 만들고 싶다면

단백질 파우더등을 잘 챙겨먹는것이 좋답니다.

 

특히 나이를 먹어서 다이어트를 하게되면

젊을때보다 피부나 모발등의 탄력이 떨어지게 되곤한답니다.

단백질 제제를 섭취함으로써 건강한 몸매, 튼튼한 몸매를

가꾸는데 도움을 받을 수 있답니다.

 

 

 

마지막은 오메가-3입니다.

오메가-3는 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부한데

이는 다이어트에 직접적인 도움을 주기도 하지만

다른 음식을 덜 먹게 도와주고,

 단 음식에 대한 갈망을 줄이는데 도움을 준답니다.

 

오메가-3는 비만세포 활성화를 돕는 유전자 활동을 억제시키며

식욕을 억제에 도움을 받을 수 있답니다.