살이 되기 쉬운 붓기, 먹으면서 붓기빼기

 

아침에 자고 일어나면 퉁퉁 부어서 

못난이로 변하는 경우가 많은데요. 

 

붓는날이 늘어나고 지속되면 이는 살로 변하게되곤합니다.

때문에 시간이 흐르면 붓기 사라지니깐 괜찮아~ 라는 마음으로

방치해서는 절대 안된답니다.

오늘은 붓기를 예방하는데 도움을 주는 

음식을 소개해드릴까합니다!

1. 오이

붓기를 제거하는데에는 사실 수분만한게 없는데요!

수분이 풍부한 음식으로는 오이를 손에 꼽을 수 있답니다.

오이는 수분이 95%에 달할 정도로 풍부하며

섭취할 때 신장을 자극하여 요산을 더 잘제거함으로써

배뇨를 증가시킨답니다.

수분과 칼륨이 풍부하고 나트륨 함량은 적어

질산과 염증효소의생성을 억제하여 부기를 줄이는데 

도움을 받을 수 있답니다. 

2.샐러리

샐러리는 서양식 미나리라고도 불리고 있는데요!

샐러리는 과도한 체액을 제거하고, 프탈리드가 이뇨 효과에 

기여한다는 사실을 발견하여 다이어트 식품으로 

많은 전문가들이 추천하고 있는데요~

하지만 향이 강해 호불호가 큰 편이지만 

칼로리도 적어 다이어트에는 이만한 식품이 없답니다.

특유의 향으로 먹기 불편한다면 장아찌나 피클을 담궈먹어보세요

3.배

달콤함이 가득한 배는 이뇨작용을 도와

붓기를 빼주는 효과를 보여주는 음식 중 하나랍니다.

수분이 많아 다이어트시 많이들 겪는 변비예방 효과까지 볼 수 있답니다.

배에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 펙틴 성분이 함유되어 있어

성인병과 혈관 질환을 막아주기도 한답니다.

4.율무

율무차로 익숙한 곡식인 율무도 부종에 효과적이랍니다.

율무는 섬유질과 단백질이 풍부하여 붓기를 제거하는데

효과적이며 포만감도 높아 다이어트에 좋답니다.

거기다 단백질과탄수화물등 무기질이 쌀보다 많이 들어있고

미네랄 함유량도 높기에 건강에도 미용에도 효과적이랍니다.

거기다 율무를 볶아 먹으면 혈당 조절에도 도움을 받을 수 있어

당뇨환자들은 더욱 섭취하면 할수록 건강에 도움을 받을 수 있답니다. 

5.미역 

출산하고 난 이후에 임산분들이 미역을 꼭 먹곤하잖아요

체력회복에도 좋은 이유도 있지만, 붓지를 게저하는데 탁월한 효과를 보여준답니다.

미역에는 나트륨을 배출하는 칼륨이 풍부하게 들어있고

혈액순활도 원활하게 해주기 때문에

전신의 붓기를 쫙 빼주는데 도움을 준답니다.

뿐만아니라 내장지방을 제거하는데 큰 도움이 된다고 하니

붓기 와 다이어트에 관심잇는 분들이라면

미역을 꾸준히 섭취해보시길 바랍니다! 

6.호박

붓기하면 호박! 이라고 할만큼 호박은 붓기제거에

탁월한 식품으로 널리 알려져있는데요.

호박은 필수 아미노산, 비타민E등이 풍부한데요

이 성분은 신체 혈액 순환을 돕고 

신진대가를 원활하게 만드는데 도움이 될 수 잇답니다.

또한 호박중에서도 늙은호박은 베타카로틴 성분이 풍부한데

이 성분은 노화방지 및 세포재생 효과를 보여주며

항산화 효과가 혈관을 깨끗이하고 면역력 증진에 좋답니다.