말 못 할 고통 생리통!
여성분들이라면 한 달에 한번 마법을 겪곤 하시는데요.
찝찝함과 번거로움에 귀찮지만, 어쩔 수 없음에 참고 지내는데요.
하지만 생리통은 참으려고해도 참을 수 없으며
정말 심하신분들은 일상생활을 보내는 것도 힘들어하시는데요.
오늘은 생리통의 고통을 덜어줄 좋은 음식을
소개해드릴까 합니다!
생리통에 좋은 음식으로 석류를 꼽을 후 있는데요.
석류는 여성호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐이
풍부하게 함유되어 있어 모두에게 좋은 음식이지만
그중에서도 여성분들에게 특히나 더 좋답니다.
석류는 여성호르몬 균형 유지에 도움을 주어
호르몬 부족 및 과잉으로 인해 생겨나는 생리통 완화와
생리불순에 효과가 좋답니다!
생리통 외에도 생리증후군의 증상 중 하나인 피부 트러블에도 더 좋답니다!
다음으로 추천드리는 음식은 부추입니다.
부추는 따듯한 성질을 가진 음식으로 생리통 완화에 좋으며
혈액순환을 촉진하고 피를 맑게 해 줍니다.
또한 생리기간 중 혈액 배출로 인해 유발될 수 있는
빈혈을 예방하는데 좋답니다.
특히나 여성들은 몸이 따뜻한 게 좋다고들 하잖아요?
생리는 냉한 체질을 개선시켜주는 효능을 가지고 있습니다.
다음으로 추천드리는 음식은 미역입니다.
미역은 자궁에 뭉친 혈액을 풀어주고, 자궁 수축을 도와
노폐물과 어혈 배출 촉진에 도움을 준답니다.
왜 출산하면 미역국 많이들 먹잖아요? 이와 일맥상통합니다~
많은 여성분들이 생리통을 호소하는 이유로 중금속, 환경 호르몬 노출 등의
원인을 들을 수 있는데, 몸속 노폐물을 제거해주는 미역을
섭취함으로써 생리통 완화와 노폐물 제거에 도움을 받을 수 있답니다.
다음은 혈액순환을 도와 생리통을 완화시키는 생강입니다.
생강은 뭉친 혈을 풀어주고 자연스럽게 생리혈이 나올 수 있게 도와줍니다.
따듯한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 만들어주며, 혈액순환을 도와
생리통 완화에 효과를 보여준답니다.
생리기간에는 특히 카페인이 함유된 커피나 녹차는 좋지 않다고 해요.
몸을 따듯하게 가꿔주는 생강차 드셔 보는 거 어떠세요~
마지막으로 추천드리는 음식은 바나나입니다.
대표적인 고함량 식이섬유 식품인 바나나는 생리증후군 증상에
도움을 주는 다양한 성분을 함유하고 있답니다.
바나나에는 100G당 32mg의 마그네슘이 함유되어 있는데
이는 마그네슘 하루 권장량의 약 10%에 해당되는 양이라고 해요~
마그네슘은 천연 진정제라고 불리는 영양소로써
자궁 근육경련과 수축을 감소시키는데 도움을 준답니다.
도한 바나나의 트립토판은 세로토닌을 합성하는데
꼭 필요한 물질 중 하나인데요.
트립토판은 체내의 대사과정을 거쳐 세로토닌 분비를
촉진시키는데 이는 식욕, 수면, 근육 수축, 기분변화 등을 조절합니다.
생리기간 중에 쉽게 생겨나기 쉬운 식욕 증가, 우울감, 짜증 조절
그리고 자궁근육 수축 완화 등을 통한 통증 감소 효과도 있답니다.
