하루만에 뱃살 빼는법 이렇게 하자!

하루만에 뱃살 빼는법 이렇게 하자!

올여름 비키니몸매, 급하게

만들고 싶다면 역시 뱃살관리가 최고!

다른곳에 살이 있다고 해도, 

배만 날씬하면 뚱뚱해 보이지 않아요.

그래서 소개하는 하루만에 뱃살빼는법.

사실 몸에서 가장 효과가 나오기 

쉬운 것이 "배"입니다. 

키포인트는 전날 적게 먹는것!

오늘 하루만에 뱃살빼는법!

1일 식이요법을 공개합니다.

①"쌀이나 면"은 먹지 않는다

최소 저녁에 먹는 것은 피합시다. 

양이 적더라도 NG. 정 먹고 싶으면 

낮에 먹고 밤에는 다른 요리로 바꿉시다.

② 포만감이 좋은 "콩류 및 야채"를 많이 먹는다

그렇다고 식사량을 줄일 필요는 없습니다. 

먹어도 살찌지 않는 "콩류 및 야채"를 

많이 드세요 특히 두부, 청국장, 

아보카도· 양배추·연근, 우엉. 

이런 것들은 포만감을 맛 볼 수 있습니다.

채소는 삶아 국물로 만들어 버리면 

쉽게 많은 재료를 취할 수 있습니다. 

먹을때마다 다시 끓여먹으면, 

한여름에도 괜찮고요. 

만든뒤 식혀서 냉장고에 보관하면 OK.

저녁은 특히 시간을 두고 먹도록 합시다. 

 최소 30분 이상. 빨리 먹는 만큼 

과식만 하게 됩니다. 

천천히 음미하는 버릇을 들입시다.

늦어도 21시까지 식사를 마칩시다. 

늦게 먹을수록 살찌기 쉽지요. 

또 먹은 것을 체내에 축적하기도 쉽습니다. 

아무래도 어려울 경우 저녁

과식을 피하기 위해, 중간에 

조금씩 먹어 두면 좋습니다.