운동하기전 먹지마세요!

 

 

 

 

모든사람들의 평생의 숙제 다이어트!

 

다이어트의 기본공식은 식이요법과 운동인건아시죠?

 

평생의 숙제를 조금 더 효율적으로 할수있는 방법에 대해

알려드릴까하는데요!

 

오늘은 운동하기 전에 피해야할 음식에 대해

소개해 드리려고합니다!

 

 

 

 

 

운동하기 전에 피해야할 음식으로는

장운동을 활발하게 해주는 우유와 녹색잎채소인데요!

 

저녁에 간단히 시리얼이나 샐러드를 드시는분들

분명 어째서! 라는 의문을 갖으실텐데요

 

우유는 소화를 늦춰주는 성질이 있어서

마시고운동을 하면배탈이 날수있고

 

브로콜리나 시금치등과 같은 녹색잎채소들은요

장운동을 활발하게만들어 운동을할때 뱃속을

부대끼게 만들어서 좋지안다고하네요~

 

 

 

 

 

 

다음은 바로 스포츠 음료 인데요!

 

말그대로 스포츠음료인데 

운동전후로 마시도 무방하지않나 하는 생각을 하실수있는데요.

 

사실 스포츠음료 속에는 운동에 필요한 성분은 적고

설탕함유랑만 많은 음요들이 많다고해요~

 

운동하실땐 음료보다는 물이나 

섬유소가 많지 않은 과일이나 야채로만든 음료수를 드시는게 좋답니다

 

 

 

 

 

 

운동하기전에 피하면 좋은음식 중 하나는

바로 통곡물 빵인데요!

 

다이어트하시는 분들이 바로 이 통곡물빵 많이드실텐데요!

 

통곡물빵에는 식이섬유가 많이 들어있어

먹고 운동을 하게되면 속이 부대끼게 된다고해요!

 

뿐만아니라 씨앗류의 시품들도 위아 비슷한이유로 좋지않다고하니

운동하기전에 먹는걸 피하시는게 좋을것같아요~

 

 

 

 

 

 

운동전에 튀긴음식, 치킨이나 햄버거 등과 같은

고열량 고칼로리식품들 피하시는게 당연히 좋은데요!

 

이런 고지방식품들은 위에 부담을 주는것 뿐만아니라

운동하는 사람의 움직임까지 둔하게 만들어준답니다.

 

아무래도 운동의 효과와 능률까지 떨트린다니

피하시는게 좋겟죠?

 

 

 

 

 

 

다음 소개해드릴 음식은 바로 매운음식인데요!

 

한국인들분들 그리고 여성분들 매운음식 정말 많이 좋아하시죠?

 

하지만 운동전에는 먹지않는게 좋은 음식인데요!

 

맵거나짠 자극적인 음식은 소화에 부담을 주기때문에

먹고 운동하게되면 속을 쓰리게하며 심한경우

근육경련까지 일으길 수 있답니다!

 

 

 

 

 

 

마지막으로 소개해드리는 음식은

사탕 또는 초콜릿같은 당분이 높은음식인데요!

 

식사를 안하시고 허기를 달래고자 많이들 드시는데요.

 

사탕에 들어있는 당분은 인슐린 수치를 높이는 원인중 하나이며

우리몸은 인슐린수치가 높아지면 몸에서 에너지를 사용하지않고

저장하는 상태로 변하여 운동효과를 떨어트린답니다

 

 

지금까지 운동전에 피해야할 음식에 대해 소개해드렸어요!

기억하기도 운동하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.