다이어트의 시작 식욕억제방법!

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트에 도움이되는

식욕억제방법에 대해 알아보았는데요!

 

다이어트의 적은 내 속에 숨어있는 식욕이잖아요~?

 

밥을 충분히 먹어 배부른데도

과일이나 달달한 디저트를 보면 또 먹게되고

끝임없는 이 식욕을 억제하는 방법에대해 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

식욕이란 무언가 먹고자하는욕구인데요-

 

보통 식욕은 정말 배가고파서,

생체적으로 영양분을 필요로해서 생기기는데요!

 

하지만 생활습관 혹슨 외부자극에 의해

배가 고프지않음에도 불구하고 식욕이 생길때도 있고

이를 가짜식욕이라고 부른답니다.

 

 

 

 

 

다이어트를 위해선 바로 이 가짜식욕을 구별할줄 아셔야해요!

 

가짜식욕은 목이 바른것을 배고픈걸로 착각 하기도해요!

 

수분을 섭취해야하는건데 몸은 무언가 모자라다고 뇌에 전달하고

우리몸은 그것을 먹을것을 달라는것으로 착각하기도해요!

 

그리고 스트레스를 받거나, 수면이 부족한건데 이를 배고프다고 착각할수 있어요!

 

스트레스와 수면부족일 경우 우리몸은 결핍의 신호를 보내는데

우리는 그것을 식욕으로 착각하고 무언가 먹게되죠.

 

그리고 진짜식욕은 종류를 가리지않고 무언가 먹고싶어 배에서 꼬르륵소리가나는반면

가짜식욕은 꼬르르소리가 나지도 않고 특정음식이 먹고싶다는 생각이 든다고해요!

 

 

 

 

 

 

 

그럼 이 가짜식욕 어떻게 억제할수잇는지 알아볼까요?

 

첫째는 식사전에 사과를 먹는방법이에요!

 

식사하기 15분 전에 사과를 섭취하면 포만감을 느끼게되어

밥을 먹는양이 줄어들어요!

 

그리고 식사전에 물한컵을 먹어 포만감을 좀 얻은후에

밥먹는것도 하나의 방법인데요~

 

다만 물을 마신뒤 시간이 흐른후 밥드셔야하며

식사 중간,식하수에 마시는 물은 오히려 소화액을 희석시켜

소화를 더디게하고 살이 찌게할수 있답니다.

 

 

 

 

 

식사 후 자일리톨 성분이 들어있는 무설탕 껌을 씹는것도 좋은데요!

 

턱을 계속움직여 껌을 씹는 과정에서 뇌는 내가 무언가를 먹고있다고

착각을 하게되요~  식사후에 간식을 먹는 습관을 잛을수있답니다

 

껌 말고도 식사 후에 양치를 하는것도 식욕을 떨어뜨리는

좋은방법이라고해요~

 

 

 

 

마지막 방법은 바로 숙면을 취하는것인데요!

 

수면부족은 호르몬 불균형 현상이 나타나서

식욕을 우리몸이 잘 제어하지 못하게 한다고해요!

 

그것뿐만아니라 잠을 하루에 정말 조금자는 사람보다

9시간 이상 자는사람이 체중감량효과를 봤다고하니

다이어트를 위해서도 건강을 위해서도 숙면을 취하는건 중요하답니다!

 

 

 

 

 

지금까지 가짜식욕에 대해,

그리고 가짜식욕을 억제하는 방법에대해 알려드렸어요!

 

식욕억제만큼 힘든것도없죠!

 

하지만 건강만큼 중요한것도없다는거 잊지마시고

포스팅이 도움이 되었으면 좋겠습니다~