어깨펴고 어깨라인자랑해

 

 

 

 

 

 

평소 바른자세가 아니거나 어깨가 앞으로 굽는다거나

승모근이 유달리 발달하여 일자어깨와는 거리가 먼게 대부분이죠?

 

일자 어깨라인이 이쁜건 다들 알지만

일자 어깨를 만들기란 여간 쉬운일이 아닌데요.

 

오늘은 거창한 것 없이 생활 속에서 실천만 꾸준히 해도

아름다운 일자어깨를 만들어줄수 있는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

일자라인으로 어떤 옷을 입어도 옷태나는 아름다운 어깨라인 만들어보세요~

 

 

 

 

 

 

일짜 어깨라인을 원하신다면 어깨를 펴야한다는 생각을 가지고

의식적으로 잠들기전까지 계속 어깨를 피려고 노력하셔야해요.

 

대부분은 선천적으로 어깨가 좁은것보다는

후천적인 다양한 이유로 어깨가 좁아지게되는데요.

 

굽은 자세로 오랜시간 취하다보면 척추가 굽어

어깨가 안쪽으로 말리면서 어깨가 좁아지게되는데요.

 

일자 어깨라인을 만들고 싶다면 우선 굽은어깨를 펴기위해

의식적으로 어깨를 피는 노력이 필요하답니다.

 

 

 

 

 

 

틈틈히 기지개를 펴주는것도 좋은 방법인데요!

 

학생이나 직장인분들은 책장 앞에 오래 앉아 있게되어

승모근에 힘이 들어가게 되고,

 

승모근 상부가 계속해서 수축된 상태를 유지하여

근육길이가 짧아저 결과적으로 점점 어깨가 좁아지게된답니다.

 

툼툼히 기지개를 펴주어 평소 사용하지 않던

근육과 관전을 자극하여 굽어진 어깨를 펴보세요!

 

 

 

 

 

 

굽은 어깨를 펴고 일자라인으로 만들기 위해서는

등 근육을 키워주는것이 좋은데요.

 

특히 어깨와 팔이 만나는 지점인 삼각근을 자극하는

근력운동을 해주면 굽은 어깨를 펴는데 효과적이랍니다.

 

아령을 이용하거나 아령이 없다면 물을 채운 물병을 들고

꾸준히 등 뒤쪽을 자극한은 동작을 하다보면

굽어진 어깨를 일자라인으로 만드는데 도움을 받을수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

일자 어깨를 만들어주면서 건강도 챙길수 있는 수영은

어깨를 일짜라인으로 만들어주는데 가장 효과좋은 운동인데요.

 

아무래도 팔 근육을 많이 사용하기 때문에 어깨라인을 만드는데

도움이 될수 밖에 없는데요!

 

특히 수영동작중에 접영은 견부를 가장 활발하게 사용하기에

굽은 어깨를 펴고 아름다운 어깨라인을 만드는데 많은 도움이 된답니다.

 

수영으로 취미생활 즐기면서 예쁜어깨라인 만들어보세요.

 

 

 

 

 

 

어깨부분이 편한 옷을 입는것도 어깨라인을 개선하는데 도움이될수있답니다.

 

어깨부분이 너무 타이트하거나 움직임이 불편한옷을 오래입다보면

자연스레 등이 굽게되고, 등 근육이 뭉처 어깨가 굽어지곤한답니다.

 

편한안옷이 편안한 자세를 만들어줄수 있답니다.

 

또다른 한가지 방법은 어깨를 드러내는 오프숄더를 입는것이랍니다.

 

어깨가 훤히 보이다보니 사람들의 시선을 의식해서라도

의도적으로 어깨를 펴는 바른자세를 취하게되는데요~

 

이렇게 의상을 통해서 이쁜 어깨라인을 만들수도 있답니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 간단하게 어깨를 일자라인으로 만드는 방법을 소개해드렸습니다.

 

최근 스마트폰이나 컴퓨터의 사용이 많아지면서

자동적으로 어깨가 굽어지시는분들 많으신데요.

 

어깨가 굽다보면 옷태도 안나는것은 물론

가만히 서있어도 구부정한 자세가 되기 때문에

움츠리고 부정적인 인상을 주곤하는데요.

 

오늘 소개해드리는 방법으로 일자라인의 예쁜어깨 만들어보세요!