다이어트로 엉망이 된 피부?

 

 

 

 

 

 

건강을 위해서 매끄러운 바디라인을 위해서

다이어트를 하시는분들 많으신데요!

 

건강한 다이어트 방법이라면 체중계의 숫자가 줄어들고

달라진 몸매라인의 흐뭇한 웃음만 지어질테지만....

 

영양을 고려하지 않은 원푸드다이어트나 굶는 다이어트를 하다보면

피부탄력이 떨어지고 피부트러블이 올라오며 피부가 엉망이되곤하는데요.

 

오늘은 피부트러블없이 다이어트할수 있는 방법에 대해 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

보약이라고 불리는 잠, 숙면이야말로 피부를 되돌리는 가장 좋은 방법이랍니다.

 

하루 평균 7~8시간정도는 충분히 자야 피로도풀리고

피부도 재충전의 시간을 가질수 있답니다.

 

충분한 수면을 취하지못하면 피부가 푸석푸석한것처럼

수면은 피부에 큰 영향을 끼친답니다.

 

수면이 부족하면 신체리듬이 깨지면서 혈액순환과 호르몬분비,

세포재생 등이 원활하게 이뤄지지 않으니 충분한 수면을 취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트를 시작한지 얼마안되고 점차 체중이 감량되어 행복한 이 시기

일시적으로 피지 분비가 과다하게 증가할수 있는데요!

 

이때는 충분한 수분섭취와 보습크림을 꾸준히 발라주어

피부의 유수분균형을 맞춰주는 노력이 필요해요!

 

과잉피지로 인해 무너진 피부장벽을 튼튼하게 해줄수 있는 제품으로

유수분관리를 해줌으로써 피부 트러블을 완화시킬수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

비타민은 3대영양소가 효율적으로 이용될수 있도록

도와주는 에너지원이기때문에 다이어트 시에도 비타민과 무기질의 섭취가

부족하지 않도록 골고루 섭취해 주셔야하는데요.

 

비타민c는 항산화작요이 뛰어나며 콜라겐합성에 도움을 주어

피부탄력을 지켜주기 때문에 피부를 생각해서도 꼭 챙겨먹는것이 좋은데요.

 

특히 굶는다이어트느 원푸드다이어트와 같은 극단적인 방법으로

체중관리하시는분들은 피부 트러블이 더욱 심하게 나는걸 느끼셨을텐데요.

 

영양불균형으로 인한 면역력저하로 피부가 나빠지고

건강에도 좋지않은 방법으로 가급적 삼가하시는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

아무래도 다이어트를 하면 음식의 양을 확 줄이게 되죠?

 

식이요법을 위해 먹는양을 조절하다 보니 대변이 생성될 만큼 음식과

수분의 섭취가 충분하지 않아 변비가 생기곤 하는데요.

 

장이 부분적으로 막혀 소화와 흡수작용에 문제가 생기면서

피부트러블이 생기곤하는데요.

 

이럴땐 식이섬유가 풍부한 현미나 통밀, 콩, 채소류

미역, 두부, 우엉등과 같은 음식을 함게 섭취하면 변비를 예방하고

피부트러블을 줄일수 있답니다!

 

 

 

 

 

 

다이어트를 할땐 물을 많이 섭취하는것이 가장 좋은데요!

 

물은 마시면 몸속의 노폐물과 독소를 배출시키는데

도움을 주기 때문에 피부가 한결 깨끗해질 수 있는데요!

 

뿐만아니라 장운동을 도와주어 소화 및 흡수를 촉진하는 역할을 한답니다.

 

찬물은 몸을 차게만들어 혈액 순환이 나빠지고 신진대사를 저하시켜

부종을 일으킬수 있으니 미지근한물로 하루 평균 2L정도 마시는것이 좋답니다.

 

한번에 많이 2L를 마시는것이 아니라 조금씩 자주 마시는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

밥은 천천히 오래씹어 먹는것이 좋은데요!

 

위장은 외부에서 섭취한 음식물을 소화하여

영양분을 흡수하고 노폐물을 배출시키는 역할을 하는데

급히 대충 씹고 삼키다보면 소화가 잘안되고 체내에 독소가 발생하면서

피부가로 올라와 염증을 유발한답니다.

 

게다가 공복 시간이 잦다면 위산역류나 위경련등

위장질환까지 동반할수 있으니 식사할땐 항상 천천히 오래씹는것 잊지마세요.