올해는 꼭 성공할 다이어트

 

 

 

 

 

 

모두가 어렵게만 생각하는 다이어트!

 

다이어트 정석이라고 하면 많은분들이 식이요법과 운동이라고

알고계시는데, 이상하게 그것만으로 체중을 줄이는게 어렵게 느껴지는데요.

 

그러다보니 자꾸 체중감량에 성공했다는 누군가의 다이어트법만 따라하고

조금은 무리하고 자신의 생활패턴에 맞지않더라도 따라하곤하는데요.

 

하지만 이것도 누군가는 효과를 보지만 반대인 사람도 적지않은데요.

 

오늘은 매번 실패하던 다이어트를 성공으로 이끌어 줄

다이어트 효과를 극대화시키는데 도움을주는 방법들을 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

규칙적으로 생활하는 습관은 건강한 삶을 만들어주고

여러분의 몸매를 날씬하게 만드는데 도움을 준답니다!

 

매일매일 약간의 긴장감을 갖고 사는것은

삶의 활력소로 작용할수도 있고, 식이조절에도 도움이 된다고해요.

 

긴장이 풀어지면 어느순간 다이어트 생각은 저멀리

결국 식욕을 억제할기 힘든 상태가 될수도 있는데요.

 

불규칙한 생활습관과 식사패턴, 수면부족, 휴식부족은

다이어트를 방해하는 최대의 적이 될수있으니

 

규칙적인 생활로 건강하고 다이어트에도 도움이되는 생활을 습관화하세요!

 

 

 

 

 

 

집안일을 하는것도 생각보다 다이어트 효과를 받을수있다고 하는데요!

 

꼭 헬스장을 가지 않아도, 운동장을 나가 뛰지않아도

매일같이 집안을 깨끗이 청소하면 좋은 효과를 기대할수있답니다.

 

즐거운 마음으로 생동감있게 집안일을 하면

깨끗한 집과 균형잡힌 몸매를 만들수 있다고하는데요!

 

생각하는것보다 가사일은 고된 노동으로 운동효과를 톡톡히 볼수잇다고하지

매일매일 청소기를 돌리고 매일매일 걸레질을 해보세요!

 

 

 

 

 

 

 다이어트를 할때는 꼭 하루 세끼의 식사를 꼬박꼬박 챙겨드셔야해요.

 

단, 아침 점심, 저녁의 비율은 3:4:3으로 하는것이 좋은데요.

사실 제일 문제가되는건 아침이 아닐까싶은데요.

 

자고 일어나 입맛이 없는것도있고, 밥먹을 시간조차없는 바쁜 아침이잖아요?

그래서 많이들 아침을 거르고 오히려 칼로리섭취가 없으니 살이 빠질거라 생각하는데요.

 

하지만 아침 식사를 거르게되면 두뇌 건강에 좋지않으며

몸속의 체지방 축적을 증가시켜 더욱 비만이 될 확률을 높인답니다.

 

다이어트를 한다면 아침은 꼭 필수적으로 먹는것이 좋으며

저녁식사는 자들기전 4시간전에 하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

굶어서 하는 다이어트는 생각보다 빠르게 요요현상이 오게된답니다!

 

그렇기 때문에 먹을땐 먹고, 꾸준히 운동을 하는 습관을 가지는것이 좋은데요.

 

특히 식이조절과 운동을 함께하게되면 약 5배의 운동효과를 볼수있다고하니

무리하지선의 가벼운 즐기면서 할수있는 운동을 꾸준히 해주는것이 좋답니다.

 

가벼운 조깅이나 걷기운동, 수영, 계단 오르내리기등 운동은 다이어트에 많은 도움이 된답니다.

 

운동은 선택이 아닌 필수로 다이어트를 성공적으로 유지하게 도와준답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트는 무조껀 무리하지않고 즐기면서 하는게 중요하답니다.

 

특히 이 세상에는 너무나도 맛있는 음식들이 널려있잖아요?

무조껀 먹지 않으려고 하다보면 어느순간 폭발하여 음식을 조절하지 못하는

폭식증에 걸릴 수도 있다고합니다.

 

평소 먹고싶은 음식이 있다면 꾹 참고, 일주일에 한번 그날만큼은

다이어트 걱정없이 맛있게 먹도로 하세요.

 

무조껀 안먹고 버티겠다는 강박관념은 결국 인내심에 한계에 부딪혀

다이어트를 망치게하고 결국 다시 살찌게한답니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트 극대화 효과를 주는 방법들에 대해 소개해드렸습니다.

 

새로운 한해를 접하면서 많은분들이 올해는 꼭 다이어트에 성공하겠다는

굳은 결심을 하실것 같은데요!

 

다이어트는 즐겁게 즐기면서 하는것이 가장 좋답니다.

그리고 단기간에 많은것을 이루려고 노력하지마세요.

 

조금씩 조금씩 즐기며 운동하고 음식을 조절해가다보면

어느순간 날씬하고 건강해진 신체를 만나보실수있답니다!