아삭거리는 생그러움 셀러리 효능

 

 

 

 

 

씹을때 아삭거리는 소리가 일품인 셀러리는

100g당 약 10kcal로 칼로리가 낮아

다이어트하는분들에게 간식이나 식사대용으로 딱인 식품인데요.

 

하지만 특유의 쓴맛 때문에 싫어하는분들도 상당히 많은데요!

 

하지만 그럼에도 불구하고 셀러리는 다이어트와 건강에

이로운점이 먹어 주기적으로 섭취할것을 추천드리고싶은데요.

 

오늘은 셀러리가 가지고있는 다양한 효능에 대해 소개해드릴게요.

 

 

 

 

 

셀러리느 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 준답니다.

 

고콜레스테롤혈증은 혈액의 콜레스테롤이 정상범위를

넘어가는 상태를 의미하며, 우리나라 성인의 유병률은1.67배나 증가했답니다.

 

이는 포화지방의 섭취량이 늘어나면서 발생한 결과로

셀러리는 이 콜레스테롤의 섭취를 낮추는데 도움을 준답니다.

 

미국 시카고 대학 연구팀연구에 의하면 셀러리에

함유된 프탈레이트라는 물질이 콜레스테롤의 수치를

7%나 낮춰준다고 확인했으니 콜라세트롤 수치가 걱정이신분들은

셀러리를 꾸준히 섭취해보세요!

 

 

 

 

 

 

셀러리는 수분함량이 높고 용해성 및 불용성 섬유가

풍부하게 포함되어있어 셀러리 한컵을 먹우면

하루의 필요한 섬유소의 약 6%를 섭취할수있다고해요!

 

이는 배변을 규칙적으로 유지하게 도와주고

변비를 해소하는데 도움을 준다고해요.

 

또한 침과 위액분비를 촉진하여 소화가 잘 안되는 분들에게

도움을 주어 위에 궤양이 생기는것을 방지한다고하니

소화불량으로 고민인분들은 셀러리를 섭취하면 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

숙면을 취하는것은 중요하지만 쉽게 잡을 이루지 못하는

불면증으로 고생하시는분들은 고민이 클텐데요

 

멜라토닌은 우리몸에서 분비되는 호르몬으로 생체 리듬에

관여해 얼마나 잠을 잘지 결정하는데 중요한 역할을 하는데

멜라토닌이 부족하게되면 불면증과 우울증에 시달리게된답니다.

 

불면증으로 고민이라면 셀러리 줄기 하나와 바나나한개를

갈아서 먹으면 숙면에 도움을 받을수있다고하니 참고하세요!

 

 

 

 

 

 

고혈압은 심혈관 질환으로 사망위험성을 높이는 원인 중 하나라고합니다.

 

하지만 뚜렷한 증상이 보이지않아 대부분 심각성을

느끼지못하고 무관심하게 대처하곤하시는데요.

 

고혈압을 관리하기 위해서는 식습관 및 생활습관 개선이 필수라고할수있는데요.

 

셀러리 종자 추출물은 혈관 확장 및 수축을 도와주고

혈류를 개선하여 심장건장에 전반적으로 도움을 준다고해요.

 

혈압관리하는데 도움을 주는 식품이라고하니

혀압이 높다면 하루에 한번정도는 셀러리를 먹는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

셀러리의 잎 부분에는 세다놀, 비타민C, 폴리페놀등의

성분이 함유되어 있어 피부진정 에 좋은 효과를 보여준답니다.

 

피부톤을 맑아보이게 도와주며, 세포를 파괴하는 할성산소를

제지하는 역할을해 노화방지에도 효과가있답니다

 

특히 요즘처럼 차가운 공기와 히터로 건조한 실내에

피부상태가 엉망인분들 많으실텐데요.

 

셀러리를 섭취함으로써 피부미용에 도움을 받을수있다는것 기억하세요!

 

 

 

 

 

 

셀러리에는 프랄보노이드와 폴레페놀이라하는 항산화제고 포함되어있는데

이는 염증을 일으킬수있는 것들에 대항하여 산화 스트레스를 억제시키는 역할을 한답니다.

 

그렇기때문에 관절염이나 천식, 기관지염, 과민성 대장 증후군과같은 질병을

예방하고 완화시키는데 도움을 준다고합니다.

 

거기다 이 항산화 성 분들은 활성산소를 제지하고 노화방지를

하는 역할을 하기도하여 젊음을 오랫동안 유지하게 도움을 준답니다.

 

오늘은 셀러리에 대한 다양한 효능에 대해 알아보았습니다!

건강을 위해서 이뻐지기 위해서 건강한 음식 많이 섭취하시길바래요.