날씨가 따뜻해지고 옷차림이 얇아지면서 다이어트에 돌입한 분들 많으신데요!
솔직히 다이어트 다들 해볼만큼 해보고,
그러기 때문에 굶는 게 정답이 아니라는 건 다들 너무나도 잘 아실 것 같은데요.
오늘은 든든히 먹으면서 날씬해지고 이뻐지는 다이어트법
바로 "두부 다이어트"에 대해 알아보았습니다.
두부의 무엇이 다이어트에 도움이 되는지, 그리고 두부는 어떻게 먹는 게 좋은지 등에
대해 꼼꼼히 알아보았으니 체중감량이 시급하신 분들 주목해주세요~
두부는 고단백 저칼로리 식품으로써
단백질의 비중은 크고, 지방과 탄수화물은 적어 칼로리 걱정 없이
날씬하고 건강하게 즐길 수 있답니다.
단백질은 근육의 재료가 되는데 부족하면 근육이 분해되기에
기초대사량이 떨어지고, 이로 살이 빠지기 힘든 상황을 만드는데요.
두부에는 풍부한 단백질과 적은 지방과 탄수화물이
균형 있게 배분되어 있어 이상적인 다이어트 식품이라고 할 수 있답니다.
두부는 밥이나 국수처럼 식사대용으로 섭취할 수 있는데
당분도 낮기 때문에 다이어트에 적합하답니다.
당분 섭취를 줄이면 비만의 원인이 되는 인슐린 분비 억제가 가능한데요.
두부를 섭취하게 되면 백미와 비교하여
약 90%가량의 당분을 줄일 수 있다고도 합니다.
요즘 두부를 이용한 레시피도 많고, 두부면도 시중에서 쉽게 접할 수 있으니
한 끼 정도는 가볍고 든든한 두부를 먹어보는 건 어떨까요?
이외에도 두부는 여성 호르몬과 유사한 작용을 하는
이소플라본이 함유되어 있으며, 이는 피부미용 효과와 갱년기 장애 완화
그리고 생리통 완화에 효과를 보여주곤 합니다.
또한 대두 올리고당이라는 성분이 함유되어 있는데
이는 비피더스 균의 기능을 강화시켜 장 기능을 활성화시켜
변비를 해서하는 효과를 보여준답니다.
변비해소는 그대로 다이어트 효과로 연결되니
변비로 고민이라면 두부를 먹는 것이 좋습니다.
자 그렇다면 두부 다이어트 시 섭취방법과 주의사항 소개해드릴게요.
우선 두부는 순수한 두부만을 섭취하는 것이 좋답니다.
두부에는 순수한 콩만 들어 있는 게 아니라 각종 첨가제가
들어있는 경우도 많이 있으니 꼼꼼히 성분을 확인하는 것이 좋답니다.
또한 두부를 반찬으로 이용하기보다는 저녁식사 때
쌀밥 대신 두부를 먹는 것을 추천드립니다.
저녁에 섭취하는 백미, 밀가루는 지방으로 축적되는 비율이 더 높다고 하니
이왕이면 저녁식사에 두부를 섭취해보세요.
두부를 습관적으로 섭취하게 되면 살을 빼는데 도움을 받을 수 있답니다.
하지만 아무래도 모든 식사에 두부를 먹는다는 게 힘들 텐데요.
처음부터 무리해서 두부를 먹으려고 애쓰고 스트레스받지 마시고
우리 몸의 미각이 적응할 수 있도록 조금씩 섭취량을 늘리세요~
그리고 아무리 두부의 칼로리가 낮다고 해도 취침 전에 먹는 것은 효과를
제대로 보기 어렵답니다.
가급적 저녁 8시 이후에는 음식을 섭취하지 않는 것이 좋답니다.
오늘은 날씬한 몸매를 꿈꾸는 여러분들을 위해
두부 다이어트에 대해 알아보았습니다.
두부는 다이어트뿐만 아니라 여성에게 좋은 미용 성분으로
알려진 이소 플라본 많이 들어있답니다:)
건강하고 아름다운 모습으로 거듭나고 싶다면
두부를 자주 섭취하는 것이 좋다는 거 잊지 마세요.
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