일상 속 체중 감량 방법으로 날씬하게

 

 

 

 

 

체중 감량을 위한 비법으로 많이들 알지만

막상 시행하긴 조금 어려운

 

'식사는 적게, 운동은 규칙적으로'

 

다 알고있는 방법이긴 하지만

생각보다 어렵기도하고, 빠른 체중감량을 위해

식사량을 확 줄여버리거나

아니면 무리한 운동을 하는분들을 종종 볼수있는데요.

 

이런 방법은 오히려 건강을 해치기만 한답니다.

 

오늘은 쉽게 따라하고 오래 유지할수있는

일상 속 다이어트 방법 소개해드릴게요.

 

 

 

 

 

 

분주하게 보내기 바쁜 아침!

 

밥먹고 샤워하랴, 외출준비하랴

정신없이 보내곤하는데요.

 

하지만 더 활력있는 하루를 위해

샤워 하기 전에 간단한 스트레칭&마시지를 해주세요!

 

이는 혈액순환에 도움을 주고

에너지대사량도 높이는데 도움을 줘서

체중감량을 하는데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

따로 운동을 할 시간이 없다고

많이들 말씀하실텐데요!

 

따로 운동을 할 시간을 내지 못한다면

사무실 내 동선을 늘리거나,

엘리베이터를 타지 않고 계단을 이용하거나

점심식사 후 짧게 5-10분이라도 산책하는등

 

조금 더 움직이는데 집중한다면

칼로리 소모량을 늘릴 수 있답니다.

 

계속 자리에 앉아 있는것 보다는

조금이라도 움직이는게 더 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

반신욕은 다이어트에 효과적이라고해요!

 

그냥 휴식을 취할때보다

에너지 소모량을 15%나 높이며

 

혈액순환을 도와 몸 속 노폐물을 배출하고

몸속 지방을 태워주는데 도움을 준다고해요.

 

특히 다리가 많이 붓는 분들은

반신욕을 하면 많은 도움을 받을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

 TV를 시청할때 그냥 누워서 보지말고

롤러를 사용하여 허벅지를 문지르면

다리를 매끈하게 가꿀수있땁니다.

 

특정부위를 자극한다고 체지방이

빠지거나 하는건 아니지만

혈액순환을 촉진시키는데 도움을 주어

 셀룰라이트 방지와 몸매라인을 개선하는데

도움을 받을수있답니다.

 

휴식을 취할때도 이쁜 몸매를 위해

계속해서 노력해주셔야해요!

 

 

 

 

 

 

집안을 닦거나 높은곳의 물건을 정리하는등

집안 청소를 하다보면 운동하는것

못지 않게 에너지를 소모할 수 있답니다.

 

거기다 세탁기를 사용하지 않고

이불을 발로 밟아 2-30분 세탁하면

스탭퍼운동과 비슷한 효과로

많은 칼로리를 소모할수있다고합니다.

 

집안일은 돈을 들이지 않고

살을 빼게 도와주면서 깨끗한 집까지

만들어주는 1석2조의 방법이랍니다:)

 

 

 

 

 

 

마지막으로 양치 중에도 간단하게

하체 운동을 할수 있답니다.

 

한손은 열심이 이를 닭고 다리는 어깨넓이로

벌린채 굽혔다 피는 동작을 2-3분 해주면

허벅지 근육 강화에 도움을 받을수있다고합니다.

 

이렇게 일상 속 작은 습관은

시간이 지나면 지날수록 체중감량이라는

너무나도 반가운 소식을 가져다준답니다:)

 

오늘 소개해드린 방법들 기억하고 꼭 습관화해보세요.