피부노화를 잡아내는 건강한 음식

 

 

 

 

 

남녀 할것없이 원하는 피부노화 예방!

 

피부 노화를 일으키는 3대 주범으로는  

활성산소, 자외선, 건조함을 손꼽을수있는데요!

 

활성산소가 많아지면

피부 세포 손상으로 피부 노화는 촉진되고

수분이 부족하면 피부의 탄력 저하와 잔주름 유발

그리고 자외선은 잡티나 기미등을 유발하곤한답니다.

 

오늘은 피부노화의 3대주범을 잡아낼

피부에 좋은 음식 다섯가지를 소개해드릴까합니다!

 

 

 

 

 

 

첫번째는 달달하고 상큼한 포도입니다.

 

포도 껍질과 포도씨는 안토시아닌과

폴리페놀 성분이 풍부하여

항산화 작용과 피부재생, 노화예방을 돕는답니다.

 

그렇기에 포도를 섭취할때는 껍질채

먹어야 항산화 효과를 높일수있어요!

 

거기다 비타민B, B2, C가 풍부하여

장운동을 도와 변비 예방에도 좋다는점!

 

 

 

 

 

 

두번재로는 비타민C가 가득한 유자입니다.

 

유자에는 레몬보다 3배정도 비타민C가 풍부하여

피부미용에 특히 좋은 음식 중 하나인데요.

 

레몬의 껍질에는 헤스페리딘 성분이 풍부한데

 

이 성분은 항산화 작용을 도와 노화를 늦추고

모세혈관을 튼튼하게 만들어주어 뇌혈관을 예방하고

혈압을 안정시키는데도 탁월한 역할을 한답니다!

 

 

 

 

 

 

다음은 미인들이 좋아하는 과일인 사과입니다!

 

사과에는 비타민A, B1, C가 풍부하여

거칠어진 피부를 매끄럽고 투명하게 가꾸는데 도움을준답니다.

 

또한 사과의 붉은색 과피에는 안토시아닌 성분이 풍부하여

혈액 중 활성산소로부터 피부손상이 되는걸

방지하는 안티에이징 효과를 나타낸다고 하니

사과를 드실땐 꼭 껍질 채 드시는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

다음은 여성분들에게 특히나 더 좋다고하는 석류입니다.

 

석류에는 인체에서 분비되는 여성호르몬과 유사한

에스트로겐 계열의 호르몬이 함유되어 있는데요!

 

이 성분은 피부노화와 주름예방,

그리고 피부탄력 개선에 효과적이라고 알려졌는데요!

 

거기다 풍부한 미네랄과 비타민등은 활성산소를

제거하여 피부를 투명하고 매끄럽게 가꿔준답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 소개해드리는 음식은 빨간 피망입니다.

 

피부에 좋다고 알려진 비타민C를 함유하고 있고

피부에 좋은 섬유질, 비타민B6등을 많이 가지고 있답니다!

 

피망에 함유된 베타카로틴 성분은 지용성 비타민으로

주름을 방지하고 피부 혈액 순환을 촉진시키며

자외선 차단효과까지 가지고있다고합니다!

 

 

 

 

오늘은 피부노화의 3대 주범인

활성산소, 전조팜, 자외선까지 잡아내는

건강하고 이뻐지는 음식들에 대해 알아보았습니다!

 

피부미인을 꿈꾸시는 분들이라면

바르는것에 만족할것이 아니라

먹는것도 피부에 좋은, 건강한 음식을

섭취해야한다는것쯤은 다들 아시죠?

 

오늘 소개해드린 음식들 자주 섭취하며

피부미인의 꿈을 이뤄보시길 바랍니다:)