노화예방에 좋은 음식과 나쁜 음식!

 

 

 

 

 

 

어떤 음식을 먹느냐에 따라 거울에 비치는

여러분의 모습은 달라지곤하는데요~

 

건강한 음식을 즐긴다면

피부는 원래 나이보다 젊게

건강하고 날씬한 몸매를 가꾸게 되고

 

반대로 나쁜 음식을 즐긴다면

빠른 노화과 비만이 찾아올수 밖에 없겠죠?

 

오늘은 노화방지에 좋은 음식과

나쁜 음식에 대해 소개해드릴까합니다!

 

 

 

 

 

 

노화 예방에 좋은 음식 첫번째는 로메인 상추입니다.

 

로메인 상추는 특유의 고소한 맛과 아삭한 식감으로

샐러드에 많이 활용되곤 하는데요.

 

비타민A와 C가 풍부하여 염증을 억제하는 효과가 있으며

식이섬유가 풍부하여 변비까지 예방해준답니다!

 

로메인 상추와 비슷한 효과를 내는 채소로는

브로콜리, 시금치, 물냉이, 엔다이브등이 있답니다~

 

 

 

 

 

 

노화 예방을 원하신다면 콩류를 많이 섭취해주세요!

 

콩에는 단백질과 섬유질, 각종 영양소가 풍부하답니다!

 

우리 피부는 단백질로 구성되어 있는데

식사를 통해이를 충분히 공급받지 못하면

 피부가 거칠어지고 칙칙해지는등

피부 건강이 나빠진답니다!

 

그렇기 때문에 단백질이 풍부한 콩류를 즐겨 드신다면

건강하고 빛나는 피부를 가꿀수있다고 합니다~

 

 

 

 

 

 

다음으로 추천드리는 음식은 바로 연어입니다.

 

연어는 불포화지방산이 많이 함유되어

피부를 촉촉하게 보습시켜 준답니다.

 

주름을 예방하고 제거하는 효과를 가지고 있으며

다양한 비타민과 콜라겐을 함유하여

피부미용에 탁월하답니다:)

 

거기다 불포화지방산은 몸에 쌓여있는

안좋은 콜레스테롤도 체외로 배출하는 역할을해

성인병과 심혈관 건강에도 좋으니 참고하세요.

 

 

 

 

 

 

 

반대로 그럼 피부 노화를 촉진시키는 음식도 알아볼게요!

 

첫번째로 당분이 많이 함유된 도넛,과자,탄산음료등입니다.

 

당분이 많이 함유된 음식은 피부 조직을

이루고 있는 엘라스틴과 콜라겐은 손상시켜

피부의 탄력을 저하시키고 노화를 촉진시킨답니다.

 

특히 탄산음료는 카페인 성분도 함유되어 있는 경우도

많아 피부를 건조하게 만들기도 하니

섭취를 자제하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

피곤한 하루를 달래주고 위로해주는 맥주!

 

하지만 과도한 음주는 간을 손상시키고

피부에 발생되는 독소를 제거하지 못해

각종 트러블을 유발하곤한답니다.

 

특히 맥주에 함유된 말토오스(맥아당)는

당화반응을 촉진시켜 피부를 상하게 만든답니다.

 

한잔 정도는 괜찮지만 지나친 음주는 피부를 상하게 만들고

건강을 해치니 자제하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막은 치즈나 버터와 같은 유제품입니다.

 

유제품은 과다하게 먹는다면

피부에 주름이 많이 생길 수 있다고 합니다.

 

유제품 속에 들어있는 유당은

당분의 한 종류라는거 기억하세요.

 

깨끗하고 탱탱한 피부를 원하신다면

건강한 음시을 가까이하는것이 좋겠죠?