활성산소를 없애는 비타민E 식품

 

 

 

 

 

활성산소라는 단어 한번쯤 들어 보셨죠?

 

활성산소는 우리 몸에 에너지를 만드는 대사과정에서

부산물이 생성돼 생체조직을 공격하고

세포를 손상시키는 산소를 뜻합니다.

 

잘못된 식습관이나 스트레스나 자외선등

다양한 외부자극으로 인해 활성산소가

지나치게 많이 만들어지기도 하는데

 

이때, 과잉생성된 활성산소는 산화 작용을 일으켜

세포막과 DNA 그 밖에 모든 세포를 손상시켜

우리 몸의 질병과 노화를 일으키는 원인이되는데요.

 

 

 

 

 

 

활성산소는 특히 피부노화의 주범으로써

얼굴의 주름을 만들고 피부 탄력을 저하시켜

윤곽을 처지게도 만드는데요.

 

오늘은 활성산소를 제거하는데 효과적인

비타민E 성분이 풍부한 식품에 대해 알아볼까합니다.

 

비타민E 성분이 풍부한 식품은 체내 염증을 줄이고

노화를 예방하며, 면역력 강화에 도움을 받을 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째로 소개해드릴 식품은 아몬드입니다.

 

아몬드에는 비타민E 성분이풍부하여

콜레스테롤 수치를 조절하고

 염증을 완화시키는데 도움을 준답니다.

 

뿐만아니라 비타민 및 미네랄, 건강한 지방등이

함유되어 있어 혈압과 혈당을 조절하고

혈액순환 촉진, 피부 보호등에 효과적이랍니다.

 

 

 

 

 

 

다음 소개해드리는 식품은 연어입니다.

 

비타민E가 풍부하게 함유된 연어는

체내 염증을 완화시키는 효과가 있답니다.

 

오메가3지방산과 함께 염증 수준을 크게 낮추기 때문에

혈액순환을 원활하게 만들고, 조기노화를 예방하며

피부의 탄력을 개선할 수 있답니다.

 

동안피부를 원하신다면 연어를 많이 섭취하면

큰 도움을 받을 수 있답니다:)

 

 

 

 

 

 

세번째로 추천드리는 식품은 아보카도입니다.

 

아보카도는 비타민E를 포함하여

비타민C와 같은 중요 항산화 물질이 함유되어 있으며

염증에 대항하는 역할을 하는데요.

 

거기다 올레산이라는 성분이 함유되어 있는데

이는 체내 지방을 빠르게 연소하여

식욕을 억제하는 효과를 보여주며

 

나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 주어

다이어트 하는 분들이 섭취하면 특히나 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

마지막으로 소개해드리는 식품은 땅콩입니다.

 

고소한 맛으로 꾸준한 사랑을 받는 땅콩은

 

 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고

유익한 콜레스테롤 수치를 높여 주어

혈관 기능을 건강하게 만드는 역할을한답니다.

 

칼로리는 높아 많이 섭취하면 살이 찔순 있지만

불포화지방산이 많고 지방제거에 좋은 기름이 있어

적당량을 섭취하면 다이어트에 도움을 받을 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 활성산소를 없애는

비타민E가 함유된 식품을 알아보았습니다:)

 

활성산소는 방치하면 몸속 세포를 손상시켜

심하면 암의 원인이 되기도 한답니다.

 

튼튼한 신체와 동안 얼굴을 원하신다면

건강한 비타민E 성분이 함유된 식품을

꾸준히 섭취하고 건강한 생활습관을 들이는것이 좋답니다.