먹을때마다 빠지니 신나!

 

 

 

 

 

마른 비만이라는 말이 있듯이 겉으로 드러나는

체형이나 체중보다는 몸속 체지방도 관리를 해주셔야하는데요.

 

체지방을 감소 시키려면 지방을 연소할수있는

각종 운동을 병행하면서

 

당분이나 지방이 많은 음식은 피하고

건강한 식단을 유지하는것이 좋은데요!

 

오늘은 쉽게 접할 수 있는 체지방 감소를

도와주는 음식들을 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째로 추천드리는 음식은 바로 녹차입니다.

 

녹차에는 카테킨 성분이 풍부하여

지방 연소의 비율을 높이고,

섭취된 지방이 장에서 분해되어

 체지방 형태로 체내에 흡수되는것을 막아준답니다.

 

녹차는 식후에 즉시 먹는것 보다는

소화를 시키고 난 후 마시는것이 좋으며

 

특히 운동 후에 마시는 녹차는

근육의 피로감을 회복하는데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

두번째로 추천드리는 음식은 쉽게 접하고

다양한 요리에 사용되는 양파입니다.

 

양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있는데

이 성분은 혈관 내 지방을 분해시키고

체내 독소를 배출시켜 체지방 감소에 도움을 준다빈다.

 

콜레스테롤을 분해하는데도 탁월한 효과를 보여주며

유화알린 성분이 함유되어 이가 체온을 높여

집아 연소를 촉진시켜준답니다.

 

 

 

 

 

계피를 우려낸 물은 불필요한

체지방 감소에 효과적이랍니다.

 

계피의 주성분인 신남알데하이드가

지방 세포의 연소를 촉진시키기 때문입니다.

 

계피의 강한 맛이 부담스럽다면

 꿀을 더해서 먹는것도 좋답니다.

 

단 계피는 체내의 열을 높이기 때문에

자주 섭취하지 않는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트와 건강한 몸을 위해서는

충분한 단백질 섭취가 필요하답니다.

 

단백질이 풍부하여 완전 식품이라고도 불리는

달걀은 지방을 효과적으로 태워줄 뿐만 아니라

근육을 만드는데 도움을 주기도 한답니다.

 

적은 칼로리로 여러가지 영양소를 섭취할수있으며

포만감도 주기 때문에 식단 조절에 딱이랍니다.

 

 

 

 

 

 

기분 좋은 향과 원두로 많은 사람들의 사랑을 받는

커피에는 여러 효능이 있는데요!

 

그 중에서도 설탕이 들어가지 않은

아메키라노는 유산소운동 중 지방 산화가 높아져

체지방 분해가 더 잘되는 효과를 볼 수있다고 합니다.

 

커피에 함유된 카페인이 에너지를 소비하고

지방 산화 및 분해, 열 발생등을 높여 준답니다.

 

 

 

 

 

마지막으로 추천드리는 음식은 사과입니다.

 

사과에는 섬유질, 폴리페놀등의 성분이 많이 들어 있어

체지방을 없애는데 효과적이랍니다.

 

폴리페놀 성분이 장 운동을 돕고,

 포만감을 오랫동안 유지할 수 있게 도와준답니다.

 

또한 혈관에 있는 유해 콜레스테롤을 배출시키고

몸에 도움이 되는 콜레스테롤을 증가시켜 준답니다.