무리한 다이어트는 절대 금물!

건강하고 탄력 넘치는 몸매는 누구나 갖고 싶은 욕망이죠?

그런데 욕망이 지나쳐 욕심이되면 건강을 해치기마련입니다.

왜 운동도 지나치면 독이 된다고하고

야채와 과일이 몸에 좋다고해도 그것만 먹게되면 해롭기도하는데요.

이렇게 아무리 좋은것도 지나치고 과해지면 문제를 일으키는데요.

오늘은 무리한 다이어트가 불러 일으키는 부작용에 대해이야기해볼까합니다. 

무리한 다이어트는 풍성한 머리카락을 빼앗아간답니다.

극단적으로 음식 섭취를 제한하는 다이어트는

특히나 탈모증상을 가져오곤 하는데요.

모발은 다양한 영양 성분이 필요로 하기 때문에

극단적으로 음식 섭취를 제한하면 탈모를 겪을 수 있답니다.

따라서 다이어트 중 탈모를 예방하기 위해선 

모발건강에 꼭 필요한 영양소를 충분히 섭취해야합니다.

특히 모발의 80%이상이 단백질로 구성된 만큼

단백질 섭취에 신경쓰는것이 좋답니다,

무리한 다이어트는 담석증을 유발하기도 합니다. 

 다이어트 중에는 지방 섭취를 최소화하는 경우가 많은데 

장 기간 지방섭취를 제한하면, 간에서 그 보상작용으로

콜레스테롤을 과다하게 생산해 담즙 속 콜레스테롤 수치를 높입답니다.

콜레스테롤 수치가 높아진 담즙은 십이지장으로

배출되지 않고 고이면서 담석증을 유발하곤합니다. 

금식이나 절식, 원푸드다이어트는 절대금물인거 잊지마세요! 

다이어트로 인한 영양부족은 노화를 부축이곤합니다. 

극단적으로 음식을 줄이면 필수 미량원소 섭취량까지

대폭줄어 피부 노화가 급속도로 진행된답니다.

피부 처짐, 주름, 조기노화등의 현상이 발생할 수 있는데요.

거기다 피부 변화의 회복은 더디기 때문에 

이러한 부작용을 막기 위해서는 탄수화물의 섭취를 줄이고

단백질과 식이섬유 위주로 식단을 구성하여 섭취하는것이 좋답니다. 

다이어트를 하다보면 어지러움을 느끼고 

눈앞이 캄캄해진다는 사람들이 있는데요.  

식사나 간식을 미루거나 먹지 않을때 우리 몸이 혈당의 변화에

민감하게 반응하면서 저혈당이 발생할 수 있땁니다.

이런 상태에서 운동을 늘리면 근육은 당분을 더 많이 

이용하게 되므로 상황은 더욱 악화되기 마련인데요.

 다이어트 중에는 단백질과 섬유질이 풍부한

야채의 식단으로 규칙적으로 하는것이 좋답니다. 

또한 저혈당이 있을때는 과한 운동보다는 

유산소 운동을 하는것이 좋답니다. 

다이어를 할 때는 감정 변화가 심해지곤 합니다. 

먹고싶은 음식을 참곤 하지만 계획만큼 잘 되지 않는

다이어트에 스트레스 받기도 하는데요.

또한 적은 가능성이지만 다이어트약은 중추신경계를 작용해

우울감을 느낄 수도 있다빈다.

따라서 극심한 무력함이나 우울증이 들때는 

음식을 무작정 제한하기보닫는 오전에는 먹고 싶은 음식을 먹고

운동하는 식으로 융통성을 가지는것도 ㄷ좋다빈다. 

여름을 앞두고 다이어트 시작하는분들 많으신데요! 

날씬한 몸매 만들고싶은 마음 충분히 이해하지만

아무리 급해도 굶거나 무리한 다이어트를 하기 보다는

건강한 식단과 꾸준한 운동으로

장기인 계획을 짜고 진행하는것이 중요하답니다!

요요현상 없이 날씬한 몸매를 위해서는 

무리한 다이어트는 절대금물인거 잊지마세요!