다이어트할때 바나나만 먹니..?

다이어트 할때 많은분들이 선택하는 과일, 바나나가 아닐까요? 

하나만 먹어도 든든하기 때문에 많은분들이 

바쁜 아침에 즐겨 찾기도하고, 그래서인지 편의점에서도

쉽게 소포장되어 판매되는걸 볼 수 있는데요. 

하지만 매일 먹는 바나나도 먹다보면 물리고 지겨워지곤 하는데요.

오늘은 바나나 대신 먹을 수 있는 효과 좋은 과일 소개해드릴게요! 

첫번째로 소개해드리는 과일은 블루베리입니다. 

블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여

활성산소와 싸우며 노화를 늦추는 효과가 있답니다.

노화의 징후라고 불리는 주름, 반점, 여드름과 같은

피부 질환을 예방하는 효과를 보여주며 

피부를 건강하게 가꾸는데 효과적이랍니다. 

거기다 우리는 몸은 나이가 들 수록 콜라겐이 사라지곤하는데

블루베리는 비타민c도 풍부하여 콜라겐 생성에 도움을 준답니다. 

다음은 상큼함이 돋보이는 과일 파인애플입니다.

파인애플은 브로멜라인이라 불리는 단백질 분해 효소가 포함되어 있어

복합 단백질 분해를 돕고, 항염증 효과를 보여준답니다. 

특히 파인애플은 관절염과 관련된 염증을 줄여준답니다. 

또한 빈속에 파인애플 주스를 마시게되면 당분을 덜 찾게되고

파인애플에 티아민이라는 성분이 함유되어 있는데 

이는 탄수화물을 빠르게 에너지로 전환시켜주고 신진대사를 촉진해준답니다.

다음으로 추천드리는 음식은 시원한 과일 배 입니다. 

배에는 비타민C, 비타민K와 같은 영양소가 풍부한데

이 성분들은 염증과 관련된 붓기와 통증을 줄이는데 도움이 된답니다.

그리고 요즘 코로나 바이러스 때문에 면역력 향상에 관심이 높으신데요. 

배에 함유되어 있는 비타민과 유기산 성분은

신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는

바이러스와 질병을 막는데 효과적이랍니다. 

다음으로 소개해드리는 과일은 자몽입니다.

자몽은 비타민C, 비타민A, 비타민B, 아연등 여러 비타민과

무기질을 함유하고 있어 면역 체계 향상에 큰 도움을 준답니다. 

자몽의 하얀 부분을 나란진이라 하는데 이는 슈퍼푸드로 불릴 수 있는

자몽의 주요 성분 이라고 합니다. 

맛이 씁쓸한 이 속껍질 부분에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데

지방을 분해하는 효능이 있어 체지방 관리에 효과적이랍니다. 

다음으로 소개해드리는 과일은 

여름하면 자동으로 떠오르는 과일, 수박입니다. 

수박에는 플라보노이느, 카로티노이드, 트리테르페노이드로 알려진

화합물들이 함유되어 있는데, 이 성분들은

 강력한 항산화 기능을 보유하고 있어 노화와 질병을 가속화하는 

유해한 물질을 제거하는데 효과를 보여준다고합니다.

노화를 촉진시키고 나이들어 보이게 만드는 활성 산소와 싸우며

피부를 건강하고 동안으로 유지하게 도와준답니다.

 아무리 바빠도 아침은 든든하게 챙겨먹는것이 좋답니다.

다이어트 한다며 아침을 거르시는분들 많으신데

아침을 굶으면 오히려 점심이나 저녁에 과식하는 경우가 높으며

아침밥을 먹으면 장기적으로 과체중이 될 가능성이 높다는

연구결과도 있답니다.

오늘 소개해드린 과일들 섭취 하면서 건강과 날씬한 몸매 가져보세요!