과일은 살안쪄~ 하고 안심하면 안됩니다!

 

 

 

 

 

살빼기위해 밥대신 과일 찾으시는 분들 많죠?
맛있고, 비타민도 풍부해

건강에 좋을거라 생각되기 때문이죠.

 

하지만 과일로 다이어트하실때

주의해야하는것들이 있는데요.

오늘은 과일다이어트의 주의사항에대해 이야기하려합니다.

 

 

 

 

첫번째! 원푸드 다이어트는 절대 NO!

 

과일은 살 안찌니깐~ 이라는 생각으로

삼시세끼를 과일만 먹으려는 분들 계시는데,
과일 하나 만 먹는건 요요를 부르는 지름길이랍니다!

 

 

하루 한끼정도 밥대신 먹거나,

 식전에 과일을 섭취해 포만감을 일으켜 식사량을 줄이는것이
효과적인 방법이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째! 모든과일은 다이어트에좋다?

 

아무거나 먹는다고

 다 체중감량에 도움주는건 절대! 절대! 아니라는것!

 

수분함량이 높을수록 칼로리가 낮고,

당도가 높을수록 칼로리가 높습니다.

 

따라서 과일다이어트 식단을 꾸리려면 수분함량은 높고 당도는 낮은과일로
구성하는게 좋겠죠?

 

 

 추천과일로는 키위,자몽,딸기. 비추천과일은 메론,오렌지,석류입니다.

 

 

 

 

 

 

세번째!말린과일은 식단에 포함NO!

 

 

말린과일들은 수분이 줄어들고

당도와 칼로리가 높아져 다이어트식단으론 맞지않아요.

예로들어, 그냥 단감은 70kcal에 불과하지만,
단감을 말린 곶감은 크기가 줄어들면서도 칼로리는 760kcal로 높아지죠.
바나나 역시 말린건 칼로리가 5배가량 높습니다.

 

 

 

지금까지 과일다이어트에 대한

주의사항에 대해 말씀드렸는데요.

다들 건강하고 맛있는 다이어트 하시길바래요:)