눈 건강은 참으로 중요한데요~

 

눈이 나쁜이유도 있지만 미용적목적을 위해서

렌즈들 많이 끼시는데요.

 

그래서 그런지 많은 분들이 안구건조증을 겪고있는데요.

 

안구건조증은

눈윤활제, 살균담당을 하는 눈물이 환경에 의해

말라 눈이 시리고 건조한 증상을 느끼는 질환인데요.

 

오늘은 안구건조증의 원인과 예방법에 대해 알아볼게요. 

 

 

 

 

 

 

안구건조증은 눈물구성성분의 균형이 맞지않아서

안구표면이 손상되는 질환인데요.

 

눈이 뻑뻑하여 충혈이 자주되고 따끔거리는

증상을보인답니다.

 

안구건조증이 생기는 원인은 몸의 기혈이 막혀있는것을

근본적인 원인으로 파악하고있다고 합니다.

 

또 다른원인으로 보는건 환절기같이 건조한날씨나

미세먼지나 황사 등으로 보고있답니다.

 

 

 

 

 

 

안구건조증을 예방하기 위한 방법으로

가습기를 사용하는것이 있는데요.

 

실내 에어컨과 선풍기사용을 멀리하고 가습기를 틀어보세요.

 

실내습도는 항상60% 정도로 유지시켜주는것이 좋답니다.

 

만약 가습기압서다면 젖은 빨래나 수건을 방주위에 널어주세요~

 

주기적으롱 습도를 유지시켜주고 환기를시켜

건조해진 실내환경을 개선하는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

눈이 건조하고 따갑다고 눈을 손으로 비비시는데

절대 손으로 비비지마시고 깨긋한 손으로 물로 헹궞거나

인공눈물을 넣어주세요.

 

인공눈물은 눈의 수분을공급해주어 안구표면의 손상을 방지해줘요.

 

인공눈물을 사용해 모자란 눈물을 보충해주는건데요.

 

인공눈물을 장기간 사용해도 별다른 부작용은없지만

보존제에 민감한분들은 1회용 인공눈물을 사용하는것이 좋답니다.

 

아, 간혹 식염수를 눈에 넣는분 계시는데

식염수는 눈물의 성분 중에 안구가 마르는것을 방지해주는 지방층을

없애기때문에 오히려 눈 건강에 해를 끼치니 주의하세요!

 

 

 

 

매운음식과 향신료가 많이들어간음식, 기름진음식과 술등..

자극적인 음식은 몸에 열을 조장하여 눈물이 마르는현상을

더 부추겨서 안구건조증을 더 악화시킨답니다.

 

편식은 건강뿐만아니라 눈 건강에도 안좋으며

 

눈에 도움을주는  결명차, 블루베리, 검은콩 등 눈에 좋은음식을

꾸준히 섭취해주면 안구의 점막을 건강하게 유지시켜

안구건조증 예방에 도움을 준다고해요. 

 

 

 

마지막 장시간 스마트폰,전자기기 사용을 주의하셔야하는건데요.

 

컴퓨터를 사용하실때는 무니터의 위치를 눈의 위치보다 낮게해주고

스마트폰은 화면밝기를 75%이상으로 해두시는것이 좋답니다.

 

장시간 컴퓨터작업을 하게되는경우 1시간에 10분정도는

휴식을 취해주는것이 좋으며 중간중간마다

안구운동을하여 근육을 운동시켜주세요~

 

 

 

지금까지 안구건조증 예방에대해 알아보았는데요.

 

워낙 많으분들이 렌즈를 끼고

전자기기사용을 많이하시니 알고계시면 좋을것같아요!

 

안구건조증 예방법에대해 숙지하시고

미리밀 예방해보세요.

 

Posted by 프렌즈클리닉