지치고 힘든 종아리붓기예방하기

 

 

 

 

 

오랜시간 서있거나 앉아있거나

높은하이일로 인해거나

아침보다 오후에 퉁퉁부어있는 다리를

많이들 확인할수 있으실텐데요~

 

종아리가 붓는 이유로는

 바로 다리의 혈액순환이 안되서인데요!

 

오늘은 퉁퉁부은 종아리의 붓기를 예방하는방법에 대해

알려드릴게요~

 

 

 

 

 

 

여성분들이 즐겨신는 하이힐도

다리를 퉁퉁 부게하는데요~

 

지속적으로 높은 하이힐을 착용하면

종아리근육으로 혈액이 집중되기때문에

퉁퉁붓고 종아리가 팽창되는 느낌이 들어요!

 

오래 서있거나 장시간 앉아있어도

중력의 힘으로 혈액이 아래로 쏠리게 되면서

종아리가 더 많이 붓게된답니다.

 

 

 

 

 

다리가 부어 아프다고 아무것도 안하고 누워있는것 보다는

스트레칭과 운동을 해주시는게 좋은데요~

 

부은 다리를 완화시키는데는

혈액순환이 중요하다고 거듭 강조하는데요!

 

심장으로 흐르지못한 혈액이 쌓이지않게

혈액순환이 원활하게 돌아갈수있게 해주는것이 관건이니

 

발이나 허벅지 종아리를 지압하듯 쓸어올리며 마사지해주고

발목다 다리를 자극하여 하체혈액순환을 해주세요

 

 

 

 

 

 

종아리붓기를 빼시려면

스키니처럼 다리를 타이트하게 조여주는옷은

피하시는게 좋답니다.

 

다리로 혈액 순환이 되지않아 종아리가 더욱

붓기마련인데요.

 

도한 맵고 짠 자극적인 음식도 피하시는게죻아요.

고염분 고지방 식단은 하지혈관 내 잔류를 유도하면서

다리를 더욱더 붓게하고 지방의 축적이 늘어 다리가 더 굵어진답니다ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

족욕과 반신욕은 몸속의 혈핵순환을 도와주어

다리의 붓기를 완화시켜줌과 동시에 피로까지 풀어주는 효과가있답니다^^

 

하루에 10~20분정도 따듯한 물에 몸을 담궈

반신욕을 하여 못이 붓기도 빼고 피로도 풀어주세요~

 

몸의 붓기완화 뿐만아니라 불면증을 해소시켜주는데도

효과적이랍니다~

 

 

 

 

 

 

종아리의 붓기를 빼기 위해서는

다리를 꼬거나 짝다리를 집는 습관을 버리셔야해요~

 

이런 불균형한 자세는 혈액순환을 방해하여

다리를 붓게하는 주된 원인이예요.

 

그리고! 운동이 부족해도 다리부종이 생길수있으니

꾸준한 스트레칭과 디리운동으로 다리에 쌓인 지방을제거해주어야해요.

 

심할경우에 붓기가 셀룰라이트로 변할수있으니

평소 꾸준한 운동과 스트레칭으 다리관리 하시는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

이상으로 종아리붓기빼는 방법에 대해 알아보았는데요.

 

많은분들이 다리붓기로 고생들하시는데요.

붓기가 심할경우에는 통증까지 동반하기도하죠ㅠㅠ

 

종아리가 자주붓는원인은 유전적요인도 있지만

환경적, 습관적원인이 더 큰것같아요!

 

꾸준히 운동과 스트레칭으로 혈액순환에 힘써

종아리 붓기를 제거해주는거이 중요한것같습니다!

 

모두 종아리붓기 제거하시고 다리미인 되세요.