날씬해지기 위한 올바른생활습관

 

 

 

 

오늘은 다이어트를 위한 올바른생활습관에 관해

이야기해볼까하는데요!

 

 다이어트는 운동과 식이조절만 하면 다일거라고

많이들 생각하시는데요!

 

사실 사소한 생활습관이 큰 문제가 될까 싶어서

그냥 그려러니하고 넘기시는데!

 

그 사소한 생활습관이 쌓이고 쌓이면서 큰 도움이된다는거

잊지마시고 오늘 포스팅 집중해서봐주세요~

 

 

 

 

 

 

다이어트 정보를 찾으면

세끼 식사는 꼭 챙겨먹으라하는 조언들 많이보셨죠?

 

세끼 식사를 하는것이 중요한건 몸을 건강하게 만들기때문인데요!

 

몸이 건강해지면 기초대사량이올라가면서 신진대사가 활발해지는데요!

 

기초대사량이 올라간다는말은 에너지소비율이 높아진다는거랑 같은 이야기로

내몸의 에너지소비가 높아져서 식사량을 줄이지않고도 살이 빠진답니다!

 

 

 

 

 

 

다이어트에 도움이 주는 생활습관중 하나로는

바로 밀가루 섭취를 자제하는건데요.

 

밀가루는 다른음식에 비해 빠른속도로 포도당으로 전환되어

혈당수치를 급격하게 올려 지방세포를 빠르게 만들어내는 음식이예요.

 

거기다 비타민B나 칼슘과 마그네슘 등

다이어트에 도움이되는 성분의 영양소가 없어

더욱 살이 찔수밖에 없답니다!

 

거기다 밀가루 속에 들어있는 구리 성분은 우리몸의 식욕통제를 방해하여

다이어트를 실패의 지름길로 가게 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 하시는분들 보시면 물을 많이마시는데요.

여러 정보에서도 물을 많이마시는건 좋다고하는데

하지만 과하면 독이 되듯이 물도 너무많이 마시는건 좋지않아요.

 

과도한 수분량으로 인해 부종을 유발하고

혈액을 물게하여 우리몸의 대사율을 낮추기 때문에 적정량을 섭취하는것이 중요해요!

 

물은 몸에서 필요할 때 먹는것이 좋으며, 많은양을 급하게 들이키는것보다는

조금씩 천천히 적정량을 마시는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트에 도움이 주는 생활습관중 하나로는

야식은 절대! 절대! 먹지않는다 인데요.

 

야식을 삼가하라는 이유는 저녁 늦게 섭취한 음식의  열량이

높다는 이유가 있기도하지만 섭취한 음식을 소화시키기 위해

모든 에너지원이 소화기관으로 몰려 지방을 녹이는 호르몬의 분비를 방해하여

체중을 증가시키기 때문이랍니다!

 

늦은시간의 야식은 가능하면 되도록이면 삼가해주세요!

 

 

 

 

 

 

마지막은 원래 살찌는 체질이라며 방심하지않는것이랍니다!

 

살이 찌는 원인 중 하나는 유전자적인 이유도있지만

올바르지않은 식습관과 생활습관도 한몫한답니다.

 

올바른식습관과 생활습관으로 고치기만해도 비만을 개선할수있는데요!

 

지방세포를 생성하는 유전자를 감소시키는 음식을 섭취하고

지방을 녹여주는호르몬의 분비를 촉진하는 생활습관을 하고

반신욕, 족욕과같이 몸을 따듯하게 하여 혈액순환을 잘되도록 만들어주면

충분히 다이어트 효과를볼수있땁니다.

 

포기하지마시고 다이어트에 대해 의지를 불태우세요!

 

 

 

 

 

 

지금까지 다이어트에 도움이되는 올바른생활습관에 관해 이야기해보았는데요!

 

다이어트는 식습관과 운동을 통해 이루어지기도하지만

꾸준한 생활습관도 한몫한다는것 잊지마세요!

 

다이어트는 외적으로 보이는것때문도 있지만

건강을 위해서라도 꾸준히 조급해하지말고 하는것이 좋다는거 잊지마시고

다이어트에 성공해보세요^^