무리한 다이어트가 불러들인 휴우증!

 

 

 

 

 

많은분들의 최대 관심사인 다이어트!

 

날씬한 몸매를 위해서든 건강을 위해서든

나이불문하고 많은분들이 관심갖는 주제가아닌가 싶은데요!

 

한때 유행하였던 1일1식 기억나시나요?

하루에 한끼만 먹는 다이어트로 대세라 불리는 걸그룹의 멤버도

하고있다고해서 많은 사람들이 따라하곤했는데요!

 

하지만 이런 1일1식이라는 무리한다이어트가 과연 안전할까요?

 

오늘은 무리한다이어트가 가져오는 문제점들에 대해 소개해드릴게요.

 

건강한 다이어트를 위해 꼭 확인해주세요!

 

 

 

 

 

 

 

우선 무리한 다이어트 후유증으로

가장 많이들 말하는 증상은 변비가 아닐까 싶어요!

 

다이어트하시는분들중에 변비로 고민안하시는분들 없는것같은데요.

 

갑작스러운 식습관의 변화는 위장의 운동장애를 일으켜

변비, 설사등의 부작용을 일으키는데요!

 

배를 따뜻하게하고 해초나 채소, 유산균이 들어있는

오규르트나 수분섭취에 신경쓰면서 규칙적인 식생활을 찾으면

증상이완화될수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

두번째 증상은 바로 생리불순인데요.

 

여성의 생리는 스트레스나 감정적 변화 또는 체중변화와 같은

다양한 요인으로 건강을 확인을수 있는데요.

 

무리한 다이어트는 호르몬 불균형을 초래하여

생리불순, 무월경 또는 부정출혈까지 초래할수있답니다.

 

생리주기가 21일 이하로 너무 짧거나

2달이상으로 긴 경우에는 산부인과 진료를 받아봐야해요!

 

 

 

 

 

 

 

무리한 다이어트를 하시는분들보면 대부분 영양분을 골고루 섭취하지않죠.

그래서 생기는 증상이 바로 탈모인데요!

 

다행히도 급격한 체중감량으로 인한 탈모는 충분한 영양공급을 하면

저절로 좋아질 가능성은 있으나 시간이 많이 소요된다는거 기억하셔야해요.

탈모를 극복하기 위해선 모발영양에 필수적인 비타민과 미네랄 단백질 등이

풍부한 해조류, 채소, 두유, 견과류 등을 잘먹고 충분한 수면을 취하는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

무리한다이어트 후에 식사량이 급격하게 줄게되면

우선 소화기간이 약해지면서 위장장애가 생기기 마련인데요.

 

구토나 구역 상복부 통증등을 호소하거나

음식을 먹으면 소화가 잘 안되는 증상을 느끼시는 분들이많은데요.

 

고지방식 음식이나, 카페인, 술, 밀가루, 야식 등을 피하고

규칙적인 식사를 하면서 스트레스를 잘 관리하시는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 말씀드릴 휴우증은 거식증,폭식증 인데요.

 

1일1식과 같은 다이어트는 한끼에 음식을 몰아먹다보니

폭식하기 쉬워지는데요.

 

거기에 체중에 대한 강박증과 스트레스가 겹치면서

음식을 거부하는 거식증, 한꺼번에 많이먹고 구토를하는 '폭식증'과 같은

식이장애가 나타나기 쉬워요.

 

이러한 식이 장애는 규칙적인 식사과운동을 하면서  

체중에 대한 강박증과 불안증등의 심리적인 문제를 해결하는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 무리한 다이어트가 불러일으키는 휴우증에 대해 소개해드렸는데요!

 

살이 찌기는 너무쉽고 빠른데 빠지는데는 오랜시간이 소요되서

조급함에 무리한다이어트를 선택하시는분들이 많아요!

 

하지만 건강을 위해서 급하더라도 천천히 여유로운마음으로

다이어트를 하는것이 스트레스도받지않고 올바르게 다이어트할수있는거랍니다!