다이어트 1등식품 고구마!

 

 

 

 

 

 

안녕하세요!

오늘은 다이어터분들의 큰 사랑받는 식품

고구마에 대해 소개해볼까하는데요!

 

칼로리도 낮고 포만감도 높아 좋은 식품으로

많이들아는데 그것말고도 피부에도 좋고

 건강에도 좋다고하는데 알고계셨나요^^

 

팔방미인같은 고구마에 대해 한번 자세히 알아보아요!

 

 

 

 

 

 

앞서 설명드린대로 고구마는 다이어트에 좋은식품이예요!

 

100g당 110kcal로 낮은 칼로리를 자랑하는

다이어트 대표식품인데요!

 

칼로리가 낮은것 뿐만도 아니라

 혈당지수(GI)가 낮아서 살이 쉽게 찌지않는

음식중의 하나랍니다.

 

탄수화물음식임에도 불구하고 다이어트식품으로 많이 찾는이유가

바로 GI지수가 낮아서인 이유랍니다!

 

 

 

 

 

 

고구마는 변비예방에도 참 좋은 식품인데요!

 

고구마속에 무수히 많은 식이섬유가 장운동을 활발하게도와주어

배변활동을 원활하게 도와줌으로써

변비예방에 큰 도움을 준다고해요!

 

다이어트하시는 분들중에 변비로 고생하시는분들 계시는데

고구마 섭취로 변비를 해결해보세요!

 

 

 

 

 

 

 

또다른 고구마 효능은 피부미용인데요!

 

비타민A, B1, B2, C, E 등 다양하고 많은 비타민이 들어있어

피부미용이 좋은데요~

 

주름살과 여드름을 개선해주고 피부혈색을 맑게만들어주어

피부미용에 도움을 준다고해요!

 

특히 고구마속에 들은 비타민 E는 항산화작용을 하는 성분이라

노화방지에도 좋다고해요.

 

 

 

 

 

 

고구마는 고혈압을 예방해주기도하는데요.

 

고구마속의 칼륨과 판토텐산이라는 성분이 들어있는데,

이 성분은 혈압을 상승시키는 요소인 체내의 나트륨을

체외로 배출시키고 혈액순환이 잘되게 도와주어

고혈압을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

 고혈압으로 고민이신분들 고구마로 건강관리해보세요.

 

 

 

 

 

 

고구마는 고혈압 뿐만아니라 항암작용을하여 암도 예방해주는데요!

 

고구마에는 항산화 기능을 하는 플라보노이드 성분이 함유되어있는데

바로 이 성분이 암을 억제시켜줘 암 예방에 도움이 된다고합니다.

 

그리고 고구마속의 베타카로틴이라는 성분은 생체막을 보호하고

암세포증식을 억제하여 특히 대장암을 예방하는데 효과가좋다고합니다.

 

 

 

 

 

 

맛만좋고 다이어트에만 도움이되는줄 알았던 고구마!

 

생각한것보다도 큰 더 다양하고 큰 효능이으니

건강을위서라도 챙겨먹으면 좋을것같아요^^

 

다이어트로 건강도챙기고 이뻐지시길바래요!